x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Makanan Sumber Protein untuk Anak Selain Daging


Makanan-Sumber-Protein-untuk-Anak

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Protein umumnya diperoleh dari bahan pangan hewani seperti daging sapi dan unggas.

Namun, makanan sumber protein untuk anak sebenarnya tidak hanya didapat dari daging saja, lho. Masih ada beragam jenis makanan yang tidak kalah bermanfaat bagi si kecil.

Makanan Sumber Protein untuk Anak, Apa Saja Ya?

Sama halnya dengan karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral, protein merupakan nutrisi penting bagi tubuh yang harus dicukupi, tak terkecuali pada anak-anak.

Terlebih di masa pertumbuhan, kebutuhan protein anak harus terpenuhi dengan baik guna mendukung pertumbuhannya.

Protein memiliki peran untuk membangun, mempertahankan, serta mengganti jaringan yang rusak di dalam tubuh.

Selain itu, protein juga berfungsi untuk menjaga proses metabolisme tubuh yang sehat dan sebagai antibodi guna menjaga sistem kekebalan tubuh.

Lebih menarik lagi, kebutuhan protein anak yang terpenuhi dengan baik mampu menggantikan peran karbohidrat dalam menghasilkan kalori guna menyediakan energi bagi tubuh.

Pentingnya asupan protein bagi si kecil, maka disarankan untuk memenuhi nutrisi tersebut dari berbagai jenis makanan sumber protein untuk anak berikut:

1. Tuna

Kamu bisa mulai memberikan si kecil ikan tuna untuk memenuhi nutrisi ini. Tuna kaya akan kandungan protein, tapi rendah kalori dan lemak.

Dalam 85 gram tuna mentah mengandung 20 gram protein. Jumlah ini setara dengan 100 persen kebutuhan protein anak berusia 4-8 tahun, serta 58 persen kebutuhan anak berusia 9-13 tahun.

Selain sebagai sumber protein yang baik untuk si kecil, tuna juga mengandung vitamin B, beberapa jenis mineral, dan asam lemak omega-3.

Tuna

2. Kacang almond

Hampir semua jenis kacang-kacangan kaya akan protein, salah satunya kacang almond.

Selain protein, almond juga mengandung banyak serat, lemak menyehatkan, vitamin E, mineral, dan antioksidan.

Cukup dengan mengonsumsi segenggam kacang almond yang setara 28 gram, anak dapat memperoleh asupan protein hingga sebanyak 6 gram.

Kacang-almond

3. Yoghurt tawar

Protein dalam yoghurt biasanya lebih tinggi dibandingkan susu.


Baca Juga:


100 gram yoghurt tawar mengandung 3,5 gram protein, atau setara dengan 10-17 persen kebutuhan protein harian anak-anak berusia 4-13 tahun. Selain protein, yoghurt juga mengandung karbohidrat, serat, dan lemak.

Yoghurt

4. Tahu

Tahu dikenal sebagai makanan yang kaya akan protein dan semua jenis asam amino esensial. Asam amino esensial adalah senyawa yang diperlukan untuk membangun jaringan tubuh.

Tubuh tidak bisa membuat sendiri senyawa ini, jadi si kecil perlu memperolehnya dari makanan.

Tahu

5. Brokoli

Selain dengan bahan pangan hewani, beberapa jenis sayuran ternyata mengandung protein yang cukup tinggi, misalnya brokoli. Brokoli mengandung sekitar 2,8 gram protein per setiap 100 gram sajiannya.

Brokoli juga kaya akan vitamin C yang berfungsi dalam merangsang produksi protein khusus, disebut dengan kolagen.

Anak-anak dalam masa pertumbuhan membutuhkan kolagen karena protein ini berperan dalam pembentukan berbagai jaringan tubuh.

Brokoli

Moslem Fellas, itulah beragam makanan sumber protein untuk anak selain daging yang bisa kamu berikan untuk Si Kecil.

Kamu bisa berkreasi dengan beragam makanan di atas agar kebutuhan protein buah hati tercukupi dan ia tidak merasa cepat bosan.



Buat Tulisan
Cuci Tangan dengan Kobokan, Apakah Bersih?
Previous
Cuci Tangan dengan Kobokan, Apakah Bersih?
Oleh-oleh Khas Turki yang Unik dan Menarik
Next
Oleh-oleh Khas Turki yang Unik dan Menarik
Related Articles
Back to
top