Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Pada masa awal kehamilan, tentunya kita harus pandai dalam memilah makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi. Karena, apa pun yang kita makan akan berpengaruh terhadap tumbuh kembang sang janin di dalam kandungan.
Jadi, jangan pernah ceroboh dalam memilih makanan sehat untuk ibu hamil muda. Kondisi fisik pada masa awal kehamilan biasanya lebih rentan dan harus dijaga untuk menghindari terjadinya keguguran.
Biasanya pada masa hamil muda sering terasa mual dan muntah, dan lebih buruk lagi jika kurang makan yang akan mengakibatkan perut kosong.
Keadaan seperti ini sebenarnya dapat diatasi dengan memakan makanan sehat untuk ibu hamil, meskipun dalam porsi yang ringan.
Harus Diperhatikan, Ini Alasan Mengonsumsi Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda
Meskipun ibu hamil merasakan mual yang cukup berkepanjangan usahakan agar tetap makan makanan yang sehat dan bergizi.
Karena, seperti yang telah kita ketahui bahwa apa pun makanan yang kita makan adalah sumber makanan untuk sang janin pula.
Selain itu, makanan bergizi juga berfungsi untuk memperbaiki mutu dan jumlah air susu serta menjaga stabilitas tekanan darah dan pertumbuhan plasenta pada tubuh sang ibu.
Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda, Cek Sekarang!
Sudah tahu apa saja yang baik untuk dikonsumsi oleh kita saat dalam masa hamil muda? Berikut ini merupakan gizi yang wajib tersedia pada menu makanan sehat untuk ibu hamil muda:
Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak dapat memberikan sumber protein yang tinggi untuk kita. Namun pastikan tidak mengonsumsi daging yang dipanaskan dengan uap, dan usahakan mengonsumsi daging segar yang sudah dipisahkan dari lemaknya.
Daging ikan salmon juga dapat menjadi pilihan karena mengandung Omega-3 dan protein yang tinggi. Tapi, saat mengonsumsinya hanya disarankan untuk mengonsumsinya sekitar 12 ons saja dalam seminggu agar terhindar masalah gejala merkury pada janin.
Mengonsumsi Susu
Susu merupakan salah satu makan sehat untuk ibu hamil muda yang sangat penting, karena terdapat kandungan di dalam susu yang dapat mendukung tumbuh kembang jaringan baru pada sang janin
Seperti memperbaiki jaringan yang rusak, membantu dalam pembentukan otot, serta transportasi oksigen ke janin dalam kandungan. Jika kita kesulitan untuk meminum susu sapi karena baunya, kita dapat menggantinya dengan susu kedelai yang juga dapat mencukupi kebutuhan akan Vitamin D yang baik untuk ibu hamil muda.
Baca Juga:
Kacang Kacangan
Kacang-kacangan juga termasuk makanan sehat dan sangat baik untuk janin, kandungan pada kacang diperlukan untuk membangun system saraf pada bayi.
Bahkan, kacang juga mengandung asam folat dan vitamin B yang baik untuk menjaga kesehatan pada ibu hamil. Kamu bisa konsumsi kacang hijau untuk mendapatkan manfaat dari kacang-kacangan ya.
Mengonsumsi Telur
Jenis makanan ini sangat direkomendasikan bagi ibu yang sedang hamil muda. Bagaimana tidak, selain mengandung lebih dari 12 vitamin dan mineral telur juga mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan.
Air dan Vitamin
Ibu hamil muda sangat disarankan untuk sering minum air putih yang dicampur dengan sari buah segar untuk menghilangkan rasa mual yang biasanya sering datang.
Selain itu, mengonsumsi vitamin juga sangat diperlukan oleh ibu hamil muda. Namun, untuk jenis vitamin apa yang dapat dikonsumsi sebaiknya kita mengonsultasikannya terlebih dahulu kepada dokter agar mendapatkan vitamin yang cocok untuk kehamilan kita.
Selain mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda, sang ibu juga harus dengan rutin memeriksakan kandungannya demi memastikan kesehatan pada sang janin.
Fifi Jacob
Work for Live
Buat Tulisan
