x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

5 Bahan Penting Makanan Sehat untuk Balita Setiap Hari


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat berusia di bawah lima tahun, proses tumbuh kembang anak sejatinya sedang berlangsung maksimal. Sebagai penunjang dalam proses perkembangan ini, peran orang tua sangatlah penting dalam hal pemenuhan makanan bernutrisinya.

Makanan sehat untuk balita perlu diberikan secara rutin dan dalam porsi yang sesuai setiap hari.

Kebutuhan akan protein sama pentingnya seperti vitamin, serat, dan karbohidrat. Oleh karena itu, asupan makanan sumber protein tak boleh terlewatkan. Berikut ini beberapa jenis makanan yang perlu disediakan, ya.

1. Pisang

Buah yang dikemas dengan nutrisi penting seperti karbohidrat, kalium, zat besi, vitamin B kompleks, dan lain sebagainya. Pisang termasuk dalam salah satu makanan paling sehat dan ideal untuk usia balita.

Kandungan serat yang tinggi buah pisang membuatnya sangat mudah dicerna yang nantinya membantu dalam kelancaran saluran pencernaan yang sehat.

Pisang masak bisa dengan mudah dihaluskan dan dicampur dalam makanan halus seperti bubur untuk bayi. Buah ini juga umumnya lebih terjangkau, mudah tersedia, dan praktis dibawa.

2. Ubi Jalar

Secara alami umbi ini rasanya manis, sehingga tak jarang menjadi favorit bayi dan lebih disukai daripada jenis sayuran lainnya.

Diperkaya dengan vitamin C, senyawa kalium, serat, serta kelengkapan nutrisi penting lainnya, menu ubi jalar sangat baik untuk kesehatan dan pertumbuhan sang buah hati.

Umbi ini juga memiliki kandungan antioksidan dan beta karoten yang tinggi.

Tentunya senyawa baik ini membawa manfaat menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh, sekaligus memperkuat sistem kekebalan tubuh. Rebus hingga lunak dan potong kecil-kecil ubi jalar untuk si kecil, ya.

3. Telur

Putih telur terbukti kaya akan kandungan protein, yang pastinya sangat penting untuk memastikan kekuatan dan kesehatan balita terpelihara dengan baik. Sementara kuning telur mengandung vitamin A, B12, D, dan E, serta zinc yang membantu pertumbuhan saraf.

Dilengkapi kandungan kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak balita.

Setelah bayi mulai diberi makanan padat, telur rebus sudah seharusnya menjadi bagian dari makanan sehat untuk balita sehari-hari. Namun, bila keluarga memiliki riwayat alergi sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter anak.

4. Yoghurt

Secara keseluruhan, produk olahan susu ini mengandung lemak esensial, protein, fosfor, dan kalsium. Fungsi utama kandungan tersebut, untuk membantu kuatkan gigi dan tulang bayi, serta tumbuh kembang bayi.

Probiotik atau bakteri baik yang ada dalam yoghurt bermanfaat dalam hal memperkuat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

Perlu diperhatikan, bayi yang lebih muda dari usia 1 tahun ada kemungkinan alergi terhadap susu dan produk susu. Oleh karenanya, kita harus berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikannya makanan ini.


Baca Juga:


 5. Tahu

Makanan dari olahan kedelai ini merupakan sumber protein nabati penting yang bersifat anti kanker. Serat dan kalsiumnya juga tidak bisa dianggap remeh untuk tumbuh kembang anak.

Tentu sangat baik diberikan pada anak sejak dini, bukan? Perkenalkan makanan ini pada buah hati dengan cara menyajikan sebagai campuran sup.

Bisa juga kita buat berupa tumisan bersama sayuran hijau seperti bayam, caisim, maupun campuran sayuran berwarna seperti wortel dan tomat.

Diperlukan ide kreatif orang tua dalam menyajikan makanan sehat untuk balita agar mau dikonsumsinya setiap hari tanpa bosan.

Misalnya bila hari ini direbus, maka hari selanjutnya ditumis. Berikan juga makanan penghias atau pendamping, seperti taburan keju atau minuman susu. Selamat mencoba!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Ketika Diri Ini Suka Berbohong, Siapkah untuk Menerima Segala Hukuman dan Konsekuensinya?
Previous
Ketika Diri Ini Suka Berbohong, Siapkah untuk Menerima Segala Hukuman dan Konsekuensinya?
Ternyata Ini Rahasia Kandungan Buah Pencerah Wajah Terbaik
Next
Ternyata Ini Rahasia Kandungan Buah Pencerah Wajah Terbaik
Related Articles
Back to
top