Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Tidak semua makanan ternyata bisa langsung dikonsumsi saat perut sedang kosong. Kamu harus menghindari beberapa makanan saat perut kosong.
Makanan sehat tak berarti sudah pasti cocok dikonsumsi saat perut belum terisi apapun, lho.
Seorang ahli gizi klinik dari Fortis Hospital di India yakni Dr. Rupali Datta menyarankan untuk tidak konsumsi beberapa jenis makanan saat perut masih kosong terutama di pagi hari.
Hal ini bertujuan agar sistem pencernaan kembali berfungsi secara optimal setelah diistirahatkan selama berjam-jam.
Apa saja makanan yang jika disantap saat perut kosong malah mengganggu kesehatan? Yuk, simak informasi berikut ini.
Makanan yang harus dihindari saat perut kosong
Pastikan kamu menghindari beberapa makanan saat perut kosong berikut ini ya:
- Makanan pedas
Makanan yang wajib kamu hindari saat perut kosong adalah makanan yang pedas atau sangat berbumbu.
Pasalnya, makanan pedas dapat mengiritasi lapisan perut dan menyebabkan kram perut. Bila tetap dikonsumsi, rasa pedas dapat memicu gangguan pencernaan sehingga tidak cocok disantap saat perut kosong.
- Makanan atau minuman manis
Hindari minum segelas jus buah atau es jeruk saat kamu baru bangun tidur (perut masih dalam keadaan kosong). Jus buah memang menyehatkan, tapi bila kamu meminumnya saat perut dalam kondisi kosong dapat memforsir kerja pankreas yang masih beradaptasi dari kondisi perut yang masih kosong.
Kandungan gula pada makanan dan minuman manis juga akan membebani kerja hati. Apalagi kalau kamu mengonsumsi gula olahan seperti dalam minuman manis kemasan, es krim, atau permen.
- Sayuran mentah
Sayuran mentah seperti dalam salad, karedok, atau trancam memang rasanya segar. Akan tetapi, menu makan dengan berbagai jenis sayuran mentah tidak cocok dikonsumsi saat perut kosong.
Sistem pencernaan akan memiliki beban ekstra bila kamu konsumsi sayuran mentah sebab, sayuran mengandung serat kasar. Bila terus dikonsumsi sayuran mentah bisa membuat perut kembung.
Baca Juga:
Kalau kamu memang mau mengonsumsi sayur mentah, pastikan perut kamu tidak benar-benar kosong.
Kamu bisa melakukan “pemanasan” dengan ngemil kacang-kacangan atau yogurt kira-kira 2 jam sebelum makan.
- Minuman bersoda
Soda atau minuman berkarbonasi tidak baik untuk tubuh, apalagi jika meminumnya saat perut masih kosong.
Kandungan asam yang dimilikinya, dapat bercampur dengan asam lambung sehingga dapat menyebabkan mual dan timbunan gas di perut.
Makanan apapun yang masuk ke dalam tubuhmu, nantinya akan dilarutkan dengan asam yang dihasilkan oleh lambung.
Akan tetapi, bila tak ada makanan di dalam perut bisa menambahkan asam ke dalam sistem pencernaan tanpa ada yang dilarutkan.
Hal ini dapat menyebabkan pencernaan melambat gejala yang ditimbulkan seperti sakit perut dan sembelit (susah buang air besar).
- Minuman dingin
Sebaiknya kamu tidak langsung meminum minuman dingin saat perut masih kosong.
Minum-minuman dingin saat perut kosong sangat berisiko merusak selaput lendir dan membuat kerja sistem pencernaan melambat.
Oleh karena itu, pilihlah minuman dengan suhu hangat (suam-suam kuku) untuk mendorong sistem metabolisme kamu bekerja lebih maksimal.
- Buah-buahan sitrus
Apa itu buah yang termasuk ke dalam kelompon sitrus? Seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, dan lemon. Buah-buahan ini pada dasarnya sehat dan bergizi.
Tapi, buah ini tak tepat dikonsumsi saat kondisi perut sedang kosong sebab bisa meningkatkan produksi asam dalam lambung.
Selain itu, kandungan serat yang sangat tinggi dan fruktosa (gula alami) pada buah sitrus dapat memperlambat sistem pencernaan.
- Kopi
Kopi memang dapat membantu mengatasi rasa kantuk, tetapi kopi bukan pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat perut kosong.
Pasalnya, zat dalam kopi dapat merangsang sekresi asam klorida yang menyebabkan perut mulas dan berakhir pada gastritis (maag). Jadi, pastikan kamu sudah makan dulu sebelum minum kopi.
Sobat Moslem, mulai sekarang alangkah baiknya jika kamu menghindari makanan saat perut kosong di atas ya. Jangan sampai salah makan jadi merusak mood dan kesehatanmu! Semoga bermanfaat.
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
