x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Makanan Penurun Darah Tinggi yang Mungkin Belum Kamu Ketahui


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Dalam darah tinggi atau hipertensi, menjaga dan membatasi asupan garam termasuk salah satu langkah penting sebagai penceggahan. Tapi, ini bukan hanya satu-satunya makanan penurun darah tinggi yang dapat kita konsumsi untuk menjaga tekanan darah agar tetap dalam keadaan normal. Sebagai penyakit yang muncul tiba-tiba, hipertensi tidak dapat diketahui tanpa mengukur tekanan darah.

Kenali kategori tekanan darah tinggi

Hal yang harus dilakukan pertama kali adalah memeriksa dan memperhatikan hasil dari pengukuran tekanan darah kita. untuk tekanan darah normal adalah kurang dari 120 untuk angka sistolik dan 80 untuk angka diastolik.

Saat sudah mengetahui tekanan darah melebihi kisaran nornal, maka dapat dibagi menjadi beberapa kategori berikut:

  • Jika tekanan darah sekitar  antara 120 sampai 139 untuk angka sistolik dan 80 sampai 89 untuk tekanan diastolik.
  • Hipertensi tahap 1. Jika tekanan sistolik berada diantara angka 140 sampai 159 dan tekanan diastolik 90 sampai 99.
  • Hipertensi tahap 2. Jika tekanan sistolik 160 atau lebih tinggi dan tekanan diastolik 100 atau lebih tinggi.

Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara perlahan:

Buah bit termasuk kedalam buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, karena buah ini memiliki kandungan nitrat. Bahkan, buah ini telah dibuktikan dalam penenlitian sebagai buah yang dapat menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu sehari semalam saja.


Baca Juga:


Buah tomat dikenal sebagai bahan pangan dengan mengandung sari buah yang melimpah, rasanya yang unik dan sedikit asam juga menjadi salah satu alasan buah ini digemari. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh universitas ben gurion terhadap 31 orang ini berhasil dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dalam waktu 16 minggu. Dalam waktu 16 minggu, mengonsumsi ekstrak tomat terbukti dapat menurunkan rata-rata 10 angka untuk sistolik dan rata-rata 4 anka untuk diastolik.

Buah berry yang biasanya kita kenal dengan strawbery, blueberry, blackberry, dan ras beri ini selain rasanya yang enak juga memiliki manfaat baik untuk menurunkan tekanan darah. Satu mangkuk buah beri mengandung 200mg potasium, dalam sehari paling tidak kita membutuhkan 4.700mg asupan potasium. Setidaknya, butuh 23 mangkuk buah berry untuk menutrunkan tekanan darah kita.

Konsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti ikan salmon. Asam lemak omega3 ini yang berfungsi sebagai penurun tekanan darah.

Mengkudu sudah sejak lama dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi, karena buah ini mengandung gizi yang lenkap. Bahkan, buah ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti protein, vitamin, dan mineral penting.

 

Saat sedang hipertensi dan mengonsumsi makanan penurun darah tinggi, pastikan sobat tidak mengonsumsi makanan yang justru akan memicu tingginya tekanan darah terjadi seperti kopi, acar, saus kalengan, kulit ayam dan juga makanan berlemak lainnya.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Mudah! Ini Cara Membuat Popcorn Caramel Dirumah
Previous
Mudah! Ini Cara Membuat Popcorn Caramel Dirumah
Nikmat Juga Bergizi, Ini Dia Resep Sambal Terasi Sunda Penggugah Selera
Next
Nikmat Juga Bergizi, Ini Dia Resep Sambal Terasi Sunda Penggugah Selera
Related Articles
Back to
top