x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

4 Buah Andalan Sebagai Makanan Penambah Darah


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tahukah kamu, zat besi dan beberapa nutrisi lain untuk menambah darah tidak selalu bersumber dari produk hewani. Terdapat beberapa buah yang bisa dikonsumsi sebagai makanan penambah darah, karena kaya akan zat besi serta nutrisi lainnya.

Beruntung bagi kita tidak perlu bersusah payah untuk mendapatkannya, yaitu cukup memanfaatkan buah-buah yang memang lazim keberadaannya di Indonesia.

Atasi Anemia dengan Makanan Penambah Darah

Ada satu kesamaan antara penderita kurang darah, wanita yang sedang datang bulan, dan ibu hamil. Mereka sama-sama membutuhkan lebih banyak zat besi untuk kesehariannya.

Ketika seseorang mengalami kekurangan asupan zat besi, biasanya akan terjadi gejala merasa lemas, pusing, pandangan berkunang-kunang, bahkan sistem imun tubuh juga bisa menurun. Tentu saja kondisi ini harus segera diatasi, mengingat peran zat besi sebagai pembentuk hemoglobin dalam darah sangat penting.

Hemoglobin memiliki tugas utama mengikat oksigen agar bisa dialirkan ke seluruh tubuh. Lantas, apa sajakah buah yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah ini?

  • Tomat

Dalam 100 gram buah tomat mengandung zat besi lebih dari 9 mg. Jumlah ini terbilang cukup signifikan mengingat setiap harinya, orang dewasa membutuhkan sekitar 18 mg zat besi, sementara anak-anak membutuhkan sekitar 10 mg.

Kita bisa membuatnya menjadi manisan tomat kering, lho. Caranya sangat mudah, cuci dan potong beberapa buah tomat menjadi dua bagian. Peras perlahan hingga bijinya keluar.

Setelah itu, potong-potong lagi menjadi beberapa bagian kecil kemudian letakkan potongan tomat di atas loyang, taburi dengan sedikit garam untuk menambah rasa. Panggang tomat dalam oven bersuhu 95 derajat Celcius hingga teksturnya mengeras. Praktis, enak, sekaligus menyehatkan, bukan?

  • Jambu biji

Buah menyegarkan satu ini memang sudah menjadi andalan sebagai buah penambah keping darah atau trombosit. Mungkin, yang belum kita ketahui bahwa jambu biji juga bisa menambah darah merah.

Hal ini karena jambu biji memiliki kandungan tinggi vitamin A, vitamin B1, vitamin C, dan zat besi yang punya peran penting dalam pembentukan hemoglobin.

  • Mangga

Rasa buah tropis ini begitu nikmat, membuat siapa saja tak bisa menolak segarnya buah yang satu ini. Mangga, terkenal mengandung banyak vitamin C yang berguna dalam membantu penyerapan zat besi di dalam usus.

Buah mangga juga dilengkapi kandungan vitamin B, C, E, K, serta beragam senyawa mineral penting seperti kalsium, magnesium, tembaga, mangan, hingga zinc.


Baca juga:


Akan lebih baik lagi jika kita memilih mangga dengan tingkat kematangan yang pas, dan hindari yang terlalu asam agar kesehatan lambung tetap terjaga.

  • Alpukat

Buah berwarna hijau ini terkenal sebagai bahan baku jus alpukat yang banyak digemari, serta sekaligus makanan penambah darah yang terkenal akan kandungan lemak tak jenuhnya.

Alpukat juga mengandung zat besi, fosfor, kalsium, vitamin A, B1, C. Selain menambah energi dari lemak sehatnya, khususnya bagi ibu hamil tentu akan bisa mencegah anemia. Akan lebih baik lagi bila ibu hamil muda mengonsumsi buah alpukat secara rutin.

Demi menambah asupan zat besi, jangan langsung mengandalkan obat-obatan maupun multivitamin. Pilih buah tersebut sebagai andalan makanan penambah darah, ya! Iringi dengan pola makan teratur dan minum air putih cukup sepanjang hari.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
 Berbagai Pilihan Material Pintu Kamar Mandi yang Menarik dan Mudah Diikuti
Previous
Berbagai Pilihan Material Pintu Kamar Mandi yang Menarik dan Mudah Diikuti
5 Kiat Pergi Traveling Aman Sendirian Khusus Wanita
Next
5 Kiat Pergi Traveling Aman Sendirian Khusus Wanita
Related Articles
Back to
top