x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

5 Anjuran Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Beberapa gangguan kehamilan dapat saja terjadi pada semua trimester kehamilan. Secara umum, masa trimester awal berkaitan dengan morning sickness yang berat atau bahaya morning sickness untuk ibu hamil.

Selain itu, masalah yang tak kalah sering dialami adalah kondisi kurang darah atau anemia pada ibu hamil. Hal tersebut menjadi faktor penyebab sering pusing parah saat hamil.

Memang, ibu yang tengah hamil membutuhkan jumlah sel darah merah yang lebih banyak dibandingkan wanita yang tidak hamil.

Saat sel darah merah menurun, maka kadar hemoglobin dalam tubuh berkurang sehingga menyebabkan ibu hamil terkena anemia. Makanan penambah darah untuk ibu hamil perlu menjadi pencegahan utama dalam kondisi ini.

Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Rekomendasi Dokter

Anemia merupakan penyakit dengan berbagai gejala seperti lesu, mudah lelah, letih, dan sakit kepala berkelanjutan.

Pada dasarnya semua orang berisiko terkena anemia, tetapi ada beberapa kondisi yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap penyakit tersebut. Tak terkecuali wanita hamil.

Pada ibu hamil, anemia bisa berbahaya dan perlu segera ditangani. Jika tidak, bisa memicu terjadinya gangguan kesehatan selama masa kehamilan bahkan sampai menjelang persalinan.

Kondisi kurang darah pada ibu hamil pun dapat menyebabkan persalinan prematur alias bayi lahir sebelum waktunya.

Menunjang kesehatan dengan pola makan tertentu bisa dilakukan, misalnya banyak mengonsumsi makanan penambah darah agar terhindar dari gejala anemia. Apa sajakah jenis-jenis makanan yang aman dan direkomendasikan?

  • Bayam dan Brokoli

Salah satu makanan sehat yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil berisiko anemia adalah sayur-sayuran.

Khususnya jenis sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, sebab kedua jenis sayuran ini termasuk yang banyak mengandung zat besi dan asam folat.

Senyawa tersebut dapat menjadi penambah darah yang baik dan melengkapi nutrisi pertumbuhan janin dalam kandungan lebih baik.

  • Daging Tanpa Lemak

Ibu hamil dengan anemia juga disarankan untuk mengonsumsi daging, pilihan terbaik ialah daging merah seperti daging kambing dan daging sapi.


Baca Juga:


Hidangan daging masuk dalam jenis makanan yang kaya akan zat besi. Sejumlah ahli gizi bahkan menyebutkan bahwa kandungan zat besi yang ada pada daging jauh lebih tinggi dibanding dengan sumber zat besi lainnya.

  • Telur dan Ikan

Selain zat besi, ibu hamil juga wajib banyak mengonsumsi protein untuk mencegah anemia. Dalam tubuh ibu ada peningkatan produksi dan perkembangan sel-sel dalam tubuh, termasuk sel darah merah, yang artinya dalam proses ini sangat membutuhkan protein.

Beberapa jenis makanan yang telah dikenal sebagai sumber protein yang baik adalah ikan dan telur. Di samping itu, protein juga bisa ditemukan dalam jenis makanan seperti kacang-kacangan dan daging.

  • Buah-buahan

Selama hamil, wanita juga disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi buah-buahan. Jenis makanan yang segar ini baik untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan janin.

Konsumsi buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral untuk menjaga kehamilan tetap sehat.

Salah satu  jenis buah yang dianjurkan untuk mencegah anemia pada ibu hamil adalah buah pisang, sebab di dalamnya terdapat banyak kandungan zat besi dan mineral penambah darah.

Buah lain yang juga direkomendasikan yaitu jeruk yang kaya akan vitamin C, peran utamanya dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

  • Madu

Manfaat zat besi yang baik untuk menambah sel darah merah juga bisa ditemukan pada madu. Bila tidak suka dikonsumsi langsung, kombinasikan madu dengan buah-buahan sebagai satu cara terbaik untuk mendapatkan manfaat penuh dari zat besi. Terlebih lagi, madu mampu meningkatkan imun kesehatan ibu selama mengandung.

Diiringi konsumsi makanan penambah darah untuk ibu hamil secara rutin, ibu tetap perlu membicarakan semua keluhan pada dokter secara berkala. Kesehatan yang baik akan membawa kelancaran hingga persalinan.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Allah Tidak Butuh Ibadah Kita, Justru Kita Butuh Allah Lebih Dari yang Kita Tahu
Previous
Allah Tidak Butuh Ibadah Kita, Justru Kita Butuh Allah Lebih Dari yang Kita Tahu
Cara Membuat Cemilan Sehat Rekomendasi Pakar Gizi dengan Mudah
Next
Cara Membuat Cemilan Sehat Rekomendasi Pakar Gizi dengan Mudah
Related Articles
Back to
top