x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Menu Makanan Ibu Hamil Saat Sahur yang Harus Dihindari


makanan-ibu-hamil-saat-sahur

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ibu hamil yang tetap menjalankan ibadah puasa harus memerhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi terutama saat berbuka puasa dan sahur.

Terdapat beberapa makanan ibu hamil saat sahur yang sebaiknya dihindari, lho.

Ketika memasuki ibadah puasa, tentunya menjadi sebuah problematika bagi setiap ibu hamil dalam melakukan ibadah puasa.

Ingin menjalankan ibadah puasa, namun dikhawatirkan buah hati tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Menjalankan ibadah puasa tentunya tidak dilarang untuk ibu hamil, dengan catatan ibu hamil tersebut tidak mengalami keluhan yang dapat membahayakan janin.

Ibu hamil harus menjaga asupan nutrisi dalam tubuhnya. Pemenuhan nutrisi ibu hamil harus sama dengan kondisi ketika dia tidak berpuasa.

Bedanya dalam hal pemenuhan nutrisi tersebut dipindah waktunya. Perhatikan pula asupan nutrisi saat sahur. Jangan sampai ternyata makanan yang dikonsumsi justru membuat ibu hamil mengalami keluhan.

Ada makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ibu hamil saat sahur. Apa saja jenis makanan tersebut? Yuk, simak ulasan Moslem Lifestyle berikut.

Makanan yang Harus Dihindari Ibu Hamil Saat Saur

  1. Makanan setengah matang

Ibu hamil rentan sekali terinfeksi bakteri dari makanan mentah atau makanan yang tidak dimasak sampai matang.

Pasalnya, makanan-makanan tersebut mungkin saja tercemar bakteri dan parasit yang berbahaya jika dikonsumsi ibu hamil.

Bakteri listeria pada daging misalnya. Bakteri tersebut, umumnya terdapat pada unggas mentah yang jika tidak diolah dengan baik dapat mengakibatkan keguguran.

Selain itu, bakteri salmonella yang umumnya terdapat pada telur setengah matang dan makanan laut mentah juga bisa memicu keguguran.

Oleh karena itu, pastikan setiap makanan yang ingin dikonsumsi memiliki tingkat kematangan yang sudah sempurna. Jadi, usahakan hindari makanan mentah atau setengah matang saat sahur.

akibat-makan-setengah-matang-untuk-ibu-hamil

  1. Makanan yang mengandung merkuri

Merkuri adalah limbah kimia dari berbagai aktivitas manusia seperti pembakaran, pertanian, dan limbah dari pabrik-pabrik yang menggunakan merkuri.

Limbah ini biasanya dibuang ke sungai dan berakhir pada laut. Di dalam air, merkuri berubah menjadi zat yang disebut dengan metilmerkuri.

Kemudian metilmerkuri berikatan dengan protein yang ada pada otot ikan.


Baca Juga:


Nah, jika ibu mengonsumsi ikan atau seafood yang mengandung merkuri bisa menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan.

Merkuri yang termakan akan terakumulasi di dalam tubuh, bahkan dapat memengaruhi ASI pada ibu yang sedang menyusui.

Jumlah metilmerkuri yang sudah terakumulasi tersebut, dapat menjadi racun bagi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan bahkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Namun bukan berarti ibu hamil membatasi makan ikan, yang terpenting adalah memilih jenis ikan yang tepat dan pastikan ikan tersebut dimasak benar-benar matang.

Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi kerang hijau, ikan hiu, king mackerel, atau kepiting.

makanan-yang-perlu-dihindari-ibu-hamil

  1. Makanan dengan kalori berlebih

Selama berpuasa, ibu hamil harus tetap disiplin dalam mengatur pola makan termasuk dalam mengatur asupan kalori.

Ini dilakukan agar ibu hamil terhindar dari obesitas yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan berat badan berlebih.

Maka dari itu, perhatikan asupan makanan. Konsumsilah makanan sehat dari buah dan sayuran. Hindari pula makanan manis dan berlemak.

makanan-yang-berkalori-lebih

  1. Makanan tinggi gula dan rendah serat

Ketika sahur, tubuh membutuhkan makanan yang mengenyangkan dan tahan lama di dalam perut.

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi hanya akan membuat ibu hamil cepat lapar. Apalagi, jika tak mengonsumsi banyak serat saat sahur.

Jadi, pastikan bila sahur dengan menu makan yang memiliki kandungan serat tinggi. Menu makanan seperti ini akan membantu menjaga energi tetap stabil di dalam tubuh.

makanan-tinggi-gula

Sobat Moslem, itulah beberapa menu makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil saat sahur karena akan berdampak buruk pada kesehatan ibu dan juga janin. Semoga bermanfaat!



Buat Tulisan
Pilihan Tips Mudik Jalur Selatan yang Santai dan Indah
Previous
Pilihan Tips Mudik Jalur Selatan yang Santai dan Indah
Cara Memasak Ketupat dengan Panci Presto Ternyata Lebih Mudah, Loh!
Next
Cara Memasak Ketupat dengan Panci Presto Ternyata Lebih Mudah, Loh!
Related Articles
Back to
top