x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Makanan Apa yang Bikin Gemuk? Inilah 5 Pilihan Sehat untuk Si Ceking


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Bagi sebagian orang, mungkin merasa punya badan yang kurus adalah suatu anugerah. Namun, ada yang merasa bahwa berbadan kurus justru memalukan dan mengurangi kepercayaan diri.

Oleh karenanya, bagi mereka yang berada dalam kondisi ini memiliki keinginan untuk bisa menggemukkan badan.

Terkadang, makanan apa yang bikin gemuk juga menjadi kebimbangan tersendiri. Ingin lebih gemuk, tapi tentunya tetap sehat.

Makanan apa yang bikin gemuk? Catat menu ini

Bagi orang yang bisa dengan mudah menggemukkan badan, mungkin saja dengan cukup menambah porsi makan maka berat badan akan bertambah.

Namun, ada juga yang justru kesulitan tidak bisa semudah itu. Berikut ini makanan sehat yang dapat meningkatkan berat badan kita lebih cepat.

  1. Nasi

Makanan utama orang Indonesia ini memang dapat membantu dalam peningkatan berat badan. Dalam 100 gram nasi (sekitar satu centong nasi) tersedia hingga 175 kalori dan 40 gram karbohidrat.

Nasi adalah salah satu makanan yang padat kalori sekaligus karbohidrat dalam satu porsi.

Ditambah lagi ketika makan nasi, kita juga menambahkan berbagai macam lauk-pauk. Tambahkan lauk yang sehat seperti ayam, ikan, dan sebagainya.

  1. Daging merah

Sajian daging merah yang dipanggang, ditambah dengan saus lezat, serta disajikan bersama kentang goreng dan sayur, tentu membuatnya menjadi sajian yang lengkap dan lezat.

Sudah tahukah kamu? Daging merah dapat menyumbang kalori yang cukup besar bagi kita yang ingin menaikkan berat badan.

Selain kalori yang kita dapatkan, daging juga menyediakan kandungan protein dan asam amino. Bahkan dalam 6 ons daging terkandung 3 gram asam amino leusin, yaitu hormon untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

  1. Alpukat

Buah yang satu ini memang populer karena mengandung lemak sehat. Hal ini sama artinya alpukat termasuk dalam buah dengan kandungan kalori tinggi.


Baca Juga:


Tentunya alpukat mampu membantu kita dalam menaikkan berat badan. Satu alpukat besar dengan berat 200 gram menyediakan kurang lebih 300 kalori, 30 gram lemak, dan 20 gram serat.

Paling baik memakannya langsung atau menambahkan buah ini ke dalam makanan kita. Bila ingin diolah menjadi jus, usahakan tidak menambahkan gula berlebihan.

  1. Kacang

Meskipun berwujud kecil tetapi kacang salah satu sumber protein nabati. Tak hanya itu, kacang juga memiliki kandungan asam lemak omega-3, vitamin E, dan serat.

Kacang juga menyediakan kalori dalam jumlah cukup. Contohnya saja dalam 100 gram kacang almond dapat menyediakan protein sebanyak 20 gram, lemak 50 gram, serta 575 kalori.

Kita dapat menambahkan kacang atau juga olahan kacang, misalnya selai kacang dalam makanan kita sehari-hari. Cara ini dapat mempermudah kita dalam menaikkan berat badan.

  1. Susu

Minuman penuh kalsium ini juga dapat membantu kita dalam meningkatkan berat badan, terlebih lagi jika rutin minum susu full cream dengan kandungan lemak penuh.

Dalam susu terkandung kelengkapan nutrisi lain, seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Apabila kita tidak ingin meminumnya langsung, kita bisa menambahkannya saat menyantap sereal atau puding. Bisa juga diolah dalam campuran jus atau smoothies.

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan tubuh seseorang kurus dan sulit gemuk, cara seperti mengonsumsi makanan apa yang bikin gemuk di atas bisa dipersiapkan jika memang faktornya kita kekurangan kalori.

Namun, hal-hal seperti kondisi stres, adanya gangguan metabolisme tubuh, hingga faktor keturunan memerlukan penanganan masing-masing.

Kurangi pemicu stres atau konsultasikan dengan ahli gizi apabila terdapat kondisi tersebut. Poin yang paling penting adalah kesehatan tubuh, ya, jangan sampai kita melupakannya!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
7 Makanan Khas Perancis yang Lezat Visual dan Rasanya
Previous
7 Makanan Khas Perancis yang Lezat Visual dan Rasanya
Semua Akan Hancur Kecuali 7 Hal yang Tidak Hancur Saat Kiamat Ini
Next
Semua Akan Hancur Kecuali 7 Hal yang Tidak Hancur Saat Kiamat Ini
Related Articles
Back to
top