Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Kondisi kulit muncul keriput, pori-pori besar, maupun kulit kusam bisa disebabkan karena kita jarang mengonsumsi makanan yang mengandung gizi tinggi dan lebih memilih junk food.
Padahal, makanan bergizi tinggi tersebut memiliki peran penting agar bebas keriput dan awet muda karena kandungan kolagen di dalamnya.
Selain membuat penampilan kita tetap menarik, makanan anti keriput juga baik bagi kesehatan kulit bahkan tubuh secara penampilan.
Makanan Anti Keriput yang Lezat
Tak perlu pergi ke klinik kecantikan terus-menerus, karena makanan anti keriput berikut ini akan membawa dampak kulit tampak muda lagi.
- Rajin makan ikan kaya protein
Berbagai studi sudah membuktikan, bahwa ikan banyak mengandung protein serta berbagai nutrisi tinggi lainnya yang menyimpan banyak manfaat.
Adanya protein tinggi dalam ikan bisa membuat tubuh kita secara maksimal tingkatkan produksi kolagen yang cukup untuk mencegah keriput sehingga kulit kencang dan sehat.
Utamakan mengonsumsi ikan yang berasal dari laut, ya, karena kandungan gizinya tinggi dan cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
- Putih telur juga kaya kolagen
Ternyata, putih telur mengandung banyak protein dan nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, lho.
Dua jenis senyawa protein yang bernama glisin dan prolin mampu membantu pembentukan kolagen dalam kulit, sehingga kulit akan tetap kencang dan jauh dari keriput.
Bila bosan, cobalah olahan seperti telur kukus atau dicampur bersama hidangan lain.
- Dapatkan manfaat sayuran berwarna hijau tua
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam atau brokoli juga mampu membantu pembentukan kolagen dalam kulit.
Dengan begitu kulit bisa tetap elastis dan awet muda, sekaligus bisa memberi hidrasi kulit sehingga tampak segar dan cerah.
Usahakan saat memasak sayuran ini tak perlu terlalu matang ya, agar kandungannya utuh dan kita tetap bisa merasakan khasiatnya.
- Buah-buahan rasa asam tinggi akan vitamin C
Beberapa buah yang rasanya asam seperti stroberi atau jeruk ternyata juga bisa membuat kulit tetap elastis dan kencang, sebab kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Baca Juga:
Manfaat dari vitamin yang satu ini salah satunya untuk mengubah asam prolin atau glisin menjadi kolagen.
Terlebih lagi, vitamin C juga berperan menangkal radikal bebas karena bersifat antioksidan sehingga mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
- Sayuran berwarna merah kaya manfaat
Sayuran berwarna merah seperti tomat memiliki kandungan likopen yang bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Pigmen merahnya bernama antosianin juga berperan melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit tetap awet muda, kencang, sekaligus bebas dari penuaan dini.
Mencegah kulit keriput sejak dini
Ada baiknya kita juga mencegah kulit keriput dengan beberapa cara berikut ini:
- Hindari paparan matahari dan polusi
Cobalah untuk memakai pakaian warna putih atau terang, dan gunakan topi serta masker ketika berada di luar ruangan.
- Gunakan tabir surya
Gunakan sunscreen atau tabir surya setidaknya dengan kandungan SPF 15 pada 30 menit sebelum terkena paparan sinar matahari demi melindungi kulit dan sinar UVA dan UVB yang berbahaya.
- Hindari merokok
Kebiasaan merokok bisa mengurangi oksigen dan nutrisi serta memperbanyak jumlah radikal bebas berbahaya dalam sel tubuh, tak lain penyebab utama faktor penuaan kulit.
- Olahraga teratur
Olahraga membuat sistem kardiovaskular kita bekerja aktif, di mana ini bagus untuk kulit guna mendapatkan nutrisi dan oksigen secara maksimal.
- Hindari stres
Bila kita menderita stres berkepanjangan, lakukan yoga, menulis di jurnal, menyanyi, berjalan kaki, maupun meditasi. Lakukan apa pun yang bekerja untuk mengurangi hormon penuaan cepat datang.
Atur pola hidup sehat serta konsumsi makanan anti keriput sehari-hari agar kesehatan kulit bisa didapatkan secara optimal. Kalau bukan sekarang, kapan lagi?
Danur K Atsari
Live more worry less
Buat Tulisan
