Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Kulit kusam bisa disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi tertentu. Nah, salah satu cara memenuhi asupan tersebut dengan konsumsi makanan agar kulit cerah. Apa saja itu?
Salah satu kriteria cantik yaitu memiliki kulit yang cerah, sehat, dan bersinar.
Berbagai produk yang dijual bebas di pasaran umumnya mencerahkan kulit wajah dengan mengurangi konsentrasi melanin pada kulit. Meski efektif membuat warna kulit lebih cerah, tapi tak semua kandungan tersebut cocok untuk kulitmu.
Nah, untuk mencegah hal yang tidak diinginkan pada kulit sangat disarankan untuk memakai cara alami seperti mengonsumsi makanan tertentu.
Apa Saja Makanan agar Kulit Cerah?
Lantas, apa saja makanan yang membuat kulit cerah? Yuk, simak ulasan dirumah ini.
- Tomat
Selain sebagai bahan masakan, kamu bisa memanfaatkan tomat untuk mencerahkan kulit.
Tomat mengandung likopen, senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari.
Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit sehingga membuat kulit tampak lebih cerah.
Cara penggunaannya cukup mudah, yakni dengan menempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu atau lemon untuk dioleskan pada kulit selama 15-30 menit.
Setelah itu, bilas kulit dengan air hangat hingga bersih atau kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.
- Wortel
Beberapa studi menemukan, bahwa wortel dapat mencerahkan kulit dan membuat awet muda.
Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A.
Untuk mendapatkan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuatnya seperti berikit.
- Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
- Tambahkan olive oil atau madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak).
- Aduk hingga tercampur rata.
- Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit.
- Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.
- Kiwi
Vitamin C yang tinggi pada buah kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit.
Sebab, vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan, senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit.
Baca Juga:
Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa langsung mengonsumsi buah kiwi bersama kulitnya.
Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry).
Agar lebih menarik, kamu bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk jus.
- Kacang Almond
Kacang almond berkhasiat untuk mencerahkan kulit karena kandungn vitamin E di dalamnya.
Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari.
Kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit, sehingga kulit menjadi lembut dan lembap.
- Ikan dan Makanan Laut
Ikan dan makanan laut (seafood) mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari.
Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.
Ini dibuktikan dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American College of Nutrition, bahwa orang yang banyak mengonsumsi ikan dan makanan laut cenderung memiliki kerutan lebih sedikit dibandingkan orang yang jarang mengonsumsinya.
Sobat Moslem, yuk coba konsumsi makanan di atas agar kulitmu makin cerah.
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
