x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Enak Sih, Tapi 4 Santapan Makan Siang Ini Sebaiknya Dihindari


Pasti kita sering mendengar ungkapan bahwa sarapan adalah hal yang paling penting dalam jadwal makan harian, terutama dalam memulai hari. Meski memang benar adanya, tapi apakah kita akan mengabaikan makan siang atau makan malam kita?  Terutama makan siang, di mana kita akan meneruskan hari untuk penuh beraktivitas.

Bukan tidak mungkin kita akan dihadapkan pada dua pilihan, badan tetap bugar hingga malam hari atau justru akan berantakan karena pola makan yang salah. Jangan sampai deh malah jadi bad day, berikut ini 5 menu makanan yang sebaiknya dihindari untuk makan siang.

1. Roti memang praktis, tapi apakah sehat?

Jadwal yang padat tak jarang membuat kita memilih menu makanan yang praktis, misalnya sandwich alias roti lapis. Menu enak ini memang sering dijadikan pilihan makan siang yang dianggap menyehatkan, apalagi kalau diisi dengan sayuran dan daging sebagai sumber protein. Meski memang benar mengenyangkan, makan menu ini untuk makan siang secara terus menerus memberikan efek yang tidak menyehatkan. Roti belum mampu memenuhi kebutuhan serat dan justru memiliki indeks glikemik yang tinggi. Setelah memakannya, kadar gula darah akan meningkat drastis. Lalu pada sore hari, kadar gula darah justru lebih cepat merosot sehingga nafsu makan kita melonjak lagi. Bila memang ingin makan roti, pilih jenis roti gandum yang lebih kaya serat dan nutrisi ya.


 Baca Juga:


2. Tahan dulu keinginan menyantap pasta

Siapa penyuka jenis pasta yang beragam dan lezat? Eits tahan dulu ya, tanpa tambahan protein di dalamnya, ternyata pasta hanya memberikan efek kenyang sementara. Bahkan, pasta membuat tubuh kita cepat merasa lesu setelah memakannya. Apabila ingin tetap menikmati sajian khas Italia ini untuk makan siang, sebaiknya pilih pasta gandum yang dikombinasikan dengan sayuran seperti brokoli, minyak zaitun, juga campuran dada ayam. Dengan cara ini asupan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin akan tetap terjaga.

3. Hanya lauk ayam dan salad hijau tidak cukup

Banyak orang berpikir bahwa dengan menyantap menu ayam goreng atau ayam bakar dengan tambahan sayuran hijau sudah menjadi menu makan siang yang menyehatkan. Tidak salah jika disebut kandungan di dalamnya memang menyehatkan, namun efeknya tidak terlalu baik. Menu minim lemak dan serat tersebut justru membuat perut kita cepat lapar dan akhirnya makan berlebih saat jadwal makan berikutnya. Kita masih bisa menghindari hal itu dengan menambahkan alpukat, kacang-kacangan, maupun buncis.

4. Segera kurangi minuman manis

Selain makanan, ada juga minuman yang sangat disarankan untuk tidak dikonsumsi terutama saat makan siang. Segelas es teh manis atau minuman bersoda mungkin merupakan pilihan menggiurkan untuk melengkapi makan siang, apalagi jika diserang cuaca terik. Kesegarannya bisa membuat kita terlena, tapi ternyata terlalu sering menenggak minuman manis lebih cepat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit ginjal, penyakit jantung, bahkan hal sepele namun berbahaya seperti kerusakan gigi.

Besarnya peran makan siang adalah menambah energi kita untuk melanjutkan hari. Jangan sampai salah pilih dan justru menimbulkan masalah kesehatan di masa depan ya Sobat!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
5 Manfaat Vegetarian yang Perlu Kamu Tahu
Previous
5 Manfaat Vegetarian yang Perlu Kamu Tahu
Ini 5 Manfaat Air Mawar yang Baik untuk Kecantikan
Next
Ini 5 Manfaat Air Mawar yang Baik untuk Kecantikan
Related Articles
Back to
top