x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Mengapa Mudah Sekali Lelah Saat Hamil?


lelah-saat-hamil

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Seringkah kamu mendengar bahwa ibu yang sedang hamil lebih mudah merasa lelah? Namun, mengapa lelah saat hamil sering terjadi?

Menghadapi kehamilan merupakan hal yang patut disyukuri. Sebagai seorang wanita, kehamilan bisa menjadi salah satu tanda bahwa kamu akan menjadi wanita yang seutuhnya.

Oleh karena itu, ketika hamil kamu harus menjaganya sebaik mungkin. Namun, di sinilah biasanya beberapa masalah sering muncul. Salah satunya adalah seringnya lelah saat hamil.

Bukannya malas, namun ibu hamil terkadang merasa lelah yang berlebihan sehingga tidak bersemangat.

Sebagian wanita baru merasakannya pada usia kehamilan tujuh bulan, namun ada yang mengalami rasa lelah tersebut sepanjang kehamilan.

Faktor Penyebab Lelah Saat Hamil

Perubahan hormon. Hormon progesteron dapat memicu rasa kantuk pada ibu hamil. Selain itu, tubuh mengalami produksi darah disertai dengan penurunan tekanan darah dan kadar gula.

Sayangnya, meski sering merasa mengantuk, banyak ibu hamil muda yang tidak merasakan tidur malam nyenyak karena sering buang air kecil.

Mual dan Muntah. Meski sering disebut morning sickness, namun sebenarnya mual dan muntah pada ibu hamil bisa berlangsung kapan saja sepanjang hari.

Banyak energi yang terkuras saat ibu hamil merasakan mual dan muntah.

Cemas. Faktor emosi sangat memengaruhi kondisi fisik ibu hamil, termasuk ketika merasakan cemas.

Ada beragam hal yang biasanya menjadi hal yang dicemaskan ibu hamil, termasuk kondisi kesehatan bayi, persiapan menjadi ibu, hingga perasaannya tentang kehamilan tersebut. Ibu hamil perlu mengatasinya agar tidak berlanjut menjadi depresi.

Anemia. Bisa jadi lelah yang dirasakan ibu hamil terkait dengan anemia defisiensi zat besi. Nah, guna memastikan kondisi tersebut dokter perlu melakukan tes darah.

Umumnya dilakukan pada awal trimester pertama, menjelang akhir trimester kedua, ataupun awal trimester ketiga.

Penambahan beban. Terutama pada usia kehamilan trimester ketiga, ibu hamil akan sering merasa lelah sebagaimana trimester pertama.

Hanya saja, saat ini alasannya karena semakin bertambahnya berat bayi dan juga berat badan ibu.

Hal ini dapat memicu sulit tidur pada ibu hamil dan sering buang air kecil, yang kemudian menyebabkan rasa lelah.

Cara Mengatasi Lelah Saat Hamil

Lelah yang berlarut-larut bisa membuat aktivitas ibu hamil menjadi terganggu.


Baca Juga:


Nah, agar kegiatan selama hamil tetap berjalan normal berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa lelah.

  • Mengurangi aktivitas. Mulai kurangi aktivitas yang tidak perlu dan utamakan yang penting saja. Bila kamu bekerja,usahakan tidak ada lagi kegiatan setelahnya.

    Bila perlu, ketika merasa sangat lelah kamu bisa mengambil cuti atau izin dengan surat dokter.

Bolehkah-bekerja-saat-hamil

  • Mengonsumsi makanan sehat. Pada awal kehamilan, banyak wanita yang hanya makan sedikit karena nafsu makan berkurang.

    Padahal saat hamil muda, wanita membutuhkan kalori ekstra untuk mengurangi rasa lelah.

    Nutrisi dari makanan juga penting untuk kehamilanmu. Kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi menu makanan sehat yang terdiri dari sayuran, biji-bijian, susu, yoghurt, dan daging tanpa lemak.
  • Memperbanyak minum air putih. Ibu hamil perlu memastikan tubuh tidak kekurangan cairan, caranya dengan banyak mengonsumsi air putih. Hal ini sekaligus dapat mengurangi rasa lelah.

    Tapi jika hal ini dapat menyebabkan sering  buang air kecil pada malam hari, sebaiknya perbanyak minum air saat siang hari dan hanya minum sedikit ketika malam.
  • Olahraga yang teratur. Kamu dapat meluangkan waktu untuk sekadar berjalan-jalan sebentar agar aliran darah tetap mengalir lancar.

    Tapi bila kamu sangat lelah, maka tak perlu memaksakan diri untuk melakukannya. Beristirahatlah dan olahraga di lain waktu ketika tenagamu sudah terkumpul lagi.
  • Mengonsumsi suplemen sesuai rekomendasi dokter. Konsumsi suplemen kehamilan sesuai anjuran dokter untuk mengoptimalkan kesehatan kehamilan, dan melengkapi kebutuhan nutrisi agar tetap aktif dan mencegah rasa lelah berlebihan.

    Salah satunya adalah suplemen zat besi, karena kebutuhan zat besi selama kehamilan meningkat dua kali lipat dibandingkan sebelum hamil. Konsultasikan ke dokter mengenai suplemen lain yang dibutuhkan.

Sobat Moslem, begitulah faktor dan cara mengatasi lelah saat hamil. Semoga bermanfaat, ya!



Buat Tulisan
Sumber Dosa Jariyah yang Memberatkan Timbangan Keburukan di Akhirat
Previous
Sumber Dosa Jariyah yang Memberatkan Timbangan Keburukan di Akhirat
Yuk, Ikuti Tips Memilih Cermin Agar Menjadi Elemen Dekoratif
Next
Yuk, Ikuti Tips Memilih Cermin Agar Menjadi Elemen Dekoratif
Related Articles
Back to
top