Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Haid atau menstruasi adalah hal normal yang dialami oleh setiap wanita di usia produktif. Setiap perempuan merasa tak nyaman sat mengalami fase menstruasi dihari-hari pertama. Rasa mulas dan nyeri biasanya dialami kaum hawa, seperti kram perut.
Rupanya, rasa nyeri bisa tergantung pada asupan yang dikonsumsi. Ada beberapa makanan dan minuman yang dapat memicu kram perut. Berikut ini daftar makanan dan minuman yang harus kamu hindari saat sedang menstruasi agar kamu terhindar dari kram perut.
Makanan Cepat Saji. Makanan dengan kadar lemak yang tinggi memiliki pengaruh kuat pada aktivitas hormon dalam tubuh. Seperti lemak trans dan lemak jenuh yang dapat memicu sakit dan radang pada perut. Hindari mengonsumsi daging pada makanan cepat saji, ya.
Makanan Olahan. Dalam menstruasi, perut kembung adalah masalah yang paling umum. Mengonsumsi makanan olahan akan meningkatan retensi air di perut, sehingga membuat perut tambah kembung.
Baca juga:
Makanan Berminyak. Kurangi makanan berminyak yang akan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh kamu. Sebaiknya, kamu menggantinya dengan minyak sayur yang lebih terhidrogenasi.
Minuman Berkarbonasi. Minuman berkabonasi seperti soda dapat membuat perutmu kembung. Lebih baik kamu minum air mineral, ya, saat menstruasi.
Karbohidrat. Sebaiknya kamu mengurangi konsumsi karbohidrat yang akan menggangu gula darah dalam tubuhmu. Nggak hanya itu, kamu juga harus mengendalikan nafsu makan dan ubah pola makanmu agar teratur.
Kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kacang merah, kacang polong, dan lainnya menyebabkan perutmu kembung. Hindari dulu ya makan kacangan-kacangan selagi menstruasi.
Nah, Sobat Moslem, sudah tahu kan makanan dan minuman yang memicu kram perut saat menstruasi? Semoga bermanfaat, ya!
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
