x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Kesalahan Pola Makan yang Sering Terjadi Selama Puasa

Kesalahan-Pola-Makan

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat ini umat Islam diseluruh dunia sedang menjalankan ibadah puasa karena sudah memasuki Bulan Ramadhan.

Puasa pada bulan ini menjadi salah satu ibadah yang dinanti-nanti setiap tahunnya. Sayangnya, ada beberapa orang yang masih melakukan kesalahan pola makan saat sedang berpuasa di Bulan Ramadhan.

Kesalahan Pola Makan saat Bulan Ramadhan

Selain dilakukan sebagai ibadah, faktanya menahan lapar dan haus mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan kamu, lho!

Namun, masih banyak juga kekeliruan saat menjalankan ibadah puasa yang akan berdampak pada kesehatan dan kebugaran tubuh.

Salah satunya ialah pola makan yang salah dan kurang tepat saat sahur dan berbuka puasa, sehingga hal tersebut akan memunculkan berbagai keluhan serta masalah kesehatan.

Jadi, pola makan seperti apa yang salah saat bulan Ramadhan dan sering dilakukan oleh banyak orang?

Masyarakat Indonesia umumnya kurang memperhatikan pola konsumsi makanan di bulan Ramadhan.

Pola makan yang salah tentu akan menimbulkan berbagai keluhan seperti lemas, sakit kepala, perut tidak nyaman, hingga dehidrasi.

Kesalahan pola makan saat ibadah puasa dan sering dilakukan oleh sebagian besar masyarakat Indonesia, yaitu:

Apa saja kesalahan Pola Makan saat puasa

  1. Makan dengan porsi berlebih saat sahur agar bisa merasa kenyang seharian.
  2. Tidak memperhatikan komposisi dan nutrisi makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Hal itu justru menjadi kunci ketahanan tubuh kamu saat berpuasa.
  3. Makan sedikit saat sahur dan berbuka dianggap bisa berpengaruh terhadap berat badan.
  4. Tidak melakukan makan sahur yang berimbas pada nafsu makan lebih besar saat buka puasa. Hal itu membuat porsi makan saat berbuka lebih banyak.

Berbagai kesalahan tersebut juga ditambah dengan beberapa mitos yang muncul.

Seperti, makan banyak saat sahur bisa membuat kamu lebih kenyang sepanjang hari. Ada pula yang mengatakan, jika makan sedikit saat sahur dan berbuka akan membuat berat badan kamu turun secara drastis.

Dikatakan oleh Dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, bahwa saat sahur tubuh membutuhkan nutrisi yang sangat tepat dengan jumlah yang cukup agar kuat puasa selama 12-13 jam dan tetap merasa nyaman dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

Dengan pola makan yang salah saat berpuasa, bisa menimbulkan berbagai keluhan seperti nyeri lambung, sakit kepala, dehidrasi, konstipasi hingga stres karena kurang makan, minum dan istirahat yang cukup.

Terlebih jika kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat yaitu makanan berlemak, manis, hingga karbohidrat yang berlebihan.

Cara Agar Tubuh Tetap Bugas Selama Ramadhan

Jika dilihat dari literatur yang ada, puasa bulan Ramadhan bisa menurunkan berat badan dan presentase lemak di tubuh juga meningkatkan HDL.

Namun, penurunan berat badan akan lebih optimal lagi jika memang selama menjalankan puasa kamu bisa mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi, baik saat sahur atau berbuka.

Dr. Jovita juga menyarankan beberapa hal dalam memilih makanan yang akan kamu konsumsi saat sahur agar tubuh tetap bugar, yaitu:

Kesalahan-Pola-Makan

  1. Makan dengan gizi seimbang.
  2. Penuhi kebutuha cairan dan zat besi.
  3. Jangan mengonsumsi gorengan dan makanan tinggi garam.
  4. Kurangi konsumsi makanan manis yang berasal dari karbohodrat sederhana berlebih saat sahur.
  5. Tetap berolahraga selama puasa.

Jika memang pada saat menjalankan puasa kamu mengalami keluhan, tentu kamu harus segara berkonsultasi dengan dokter mengenai apakah kamu harus melanjutkan puasa atau terpaksa berhenti.

Sobat, itulah kesalahan pola makan dan cara agar tetap bugar selama Ramadhan. Semoga puasa kamu lancar, ya!



Buat Tulisan
Adakah Manfaat Shalat Tarawih untuk Kesehatan?
Previous
Adakah Manfaat Shalat Tarawih untuk Kesehatan?
Mitos Cacar Air yang Masih Banyak Dipercayai
Next
Mitos Cacar Air yang Masih Banyak Dipercayai
Related Articles
Back to
top