x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Kenali Makanan Bergizi untuk Anak Sebagai Penunjang Kecerdasannya


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Memiliki anak yang cerdas merupakan harapan dan impian setiap orang tua, karena itu banyak orang tua yang selalu berusaha memberi hal terbaik untuk anaknya.

Kecerdasan anak biasanya dapat dipengaruhi dari banyak faktor, salah satunya makanan yang bergizi.

Karena itu, penting sekali bagi kita untuk memberikan makanan bergizi untuk anak. Gizi yang baik berperan penting dalam pertumbuhan sel-sel otak, terutama pada saat bayi dalam masa kandungan, menyusu, dan bayi.

Kekurangan gizi pada saat itu, akan berakibat berkurangnya jumlah sel otak dari normal. Jika itu terjadi, tentu saja akan berpengaruh dengan daya kerja otak di kemudian hari.

Lantas, apa saja makanan bergizi untuk anak yang dapat menunjang kecerdasannya? Berikut ulasannya:

Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung lemak yang merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA.

Keduanya berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak sang anak. Dalam sebuah penelitian menunjukkan, bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 akan memiliki kemampuan berpikir lebih tajam.

Bahkan menurut para ahli, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3 tetapi ikan salmon mengandung lebih banyak kandungan omega 3 dibanding dengan ikan tuna.

Susu dan Yoghurt

Susu memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin B. Kandungan protein dan vitamin B ini merupakan nutrisi  penting yang dibutuhkan dalam pertumbuhan jaringan otak dan juga enzim.

Dengan mengonsumsi olahan susu atau yoghurt juga dapat membuat perut bertahan dari rasa lapar, karena adanya kandungan protein dan karbohidrat serta menjadi sumber energi bagi otak sang anak.

Dari sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D, bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan.

Vitamin D merupakan vitamin penting yang juga dibutuhkan untuk otot dan saraf sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

Telur

Telur termasuk sumber protein yang harganya sangat terjangkau.

Pada bagian kuning telur terbukti mengandung zat kolin yang dapat membantu perkembangan memori serta daya ingat anak.

Kita dapat menyediakan jenis variasi olahan telur untuk menambah selera makan sang anak.


Baca Juga:


Sayuran Berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, dan bayam merupakan sayuran kaya nutrisi dan antioksidan yang akan menjaga agar sel-sel otak sehat.

Mengonsumsi variasi sayuran memang sangat penting untuk kesehatan, meskipun pada kenyataannya terkadang anak-anak tidak menyukai sayuran.

Karena itu, kita dapat membuat berbagai olahan cemilan dari bahan dasar sayuran.

Oatmeal

Oat merupakan salah satu sereal yang paling disukai anak-anak, selain itu oat juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi otak.

Makanan sereal yang biasa dimakan pada pagi hari ini mampu menyediakan energi  yang sangat dibutuhkan oleh otak anak-anak.

Kandungan serat di dalam oat mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan anak kita.

Oat juga merupakan sumber vitamin E, B, seng, dan kalium yang berperan membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi secara optimal.

Daging Sapi Tanpa Lemak.

Daging sapi tanpa merupakan sumber makanan kaya akan zat besi yang esensial dalam memberikan tambahan energi pada anak sehingga anak menjadi lebih mudah berkonsentrasi.

Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan makanan yang kaya akan kandungan protein dan karbohidrat kompleks.

Kacang hijau juga memiliki kandungan vitamin C, asam folat, zat besi, zinc, potassium, magnesium, tembaga, mangan, fosfor serta thiamin yang semuanya sangat penting dan dibutuhkan bagi tubuh dan perkembangan otak. 

Selain itu, karena rasanya yang enak kacang hijau juga sangat disukai anak-anak.

Jadi, tidak perlu khawatir jika kita merasa tidak memiliki gen kecerdasan yang dapat diturunkan kepada anak.

Karena kita dapat memberi asupan makanan bergizi untuk anak yang dapat menunjang kecerdasannya. Selamat berkreasi dengan beberapa jenis makanan diatas ya Sobat.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
Tips Bisnis Pemula, Ini Dia 6 Ide Usaha Kuliner Modal Kecil
Previous
Tips Bisnis Pemula, Ini Dia 6 Ide Usaha Kuliner Modal Kecil
Cara Tepat Mengenalkan Anak Sifat Jujur Sejak Usia Dini
Next
Cara Tepat Mengenalkan Anak Sifat Jujur Sejak Usia Dini
Related Articles
Back to
top