x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
4 Kebiasaan yang Salah Saat Makan, Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan

Kebiasaan yang Salah Saat Makan

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tanpa disadari, mungkin kamu sering melakukan kebiasaan yang salah saat makan.

Bila hal ini terud dibiarkan, bukannya menyehatkan tapi kesehatan kamu justru bisa terganggu jika melakukan kebiasaan yang salah.

Masalah kesehatan yang mungkin timbul seperti mag, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.

Kebiasaan yang Salah Saat Makan, Apa Kamu Sering Melakukannya?

Sebagian besar masyarakat Indonesia masih belum mengerti betul tentang pola makan yang sehat.

Tak hanya mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi saja, cara makan yang baik dan benar juga perlu diterapkan.

Pasalnya, masih banyak masyarakat yang masih memakai kebiasaan buruk dan tanpa disadari selalu dilakukan saat makan.

Nah, berikut daftar kebiasaan yang salah saat makan yang mungkin masih sering kamu lakukan.

  1. Makan terlalu kalap

Makan terlalu kalap adalah makan dalam porsi yang banyak, kebiasaan makan yang salah ini sering dilakukan banyak orang.

Terdapat beberapa kondisi yang menyebabkan kebiasaan ini terbentuk, misalnya banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan yang membuat orang melewatkan makan siang, akhirnya malah jadi kalap di jam makan berikutnya.

Atau orang yang merasa sangat lapar lalu menyantap makanan dengan banyak hingga kekenyangan.

Hal inilah yang sebaiknya segera diubah. Pasalnya, kebiasaan-kebiasaan ini justru akan menyebakan bertambahnya berat badan.

Cara agar kamu tidak kalap setiap kali makan, jangan biarkan perut kelaparan.

Biasakan untuk makan tepat waktu atau makan dalm porsi kecil sepanjang hari.

Kamu juga bisa tukar piring makan yang besar dengan piring yang lebih kecil, tujuan untuk mencegah kamu makan secara berlebihan.

Deretan Kebiasaan yang Salah Saat Makan

  1. Makan sambil melakukan hal lain

Saat makan, masih banyak orang yang suka melakukan hal lain seperti menonton televisi dan bermain smartphone.

Dengan mengonsumsi makanan sambil melakukan hal lain justru akan membuatmu tidak bisa mengontrol apa yang masuk ke mulut.


Baca Juga:


Kamu akan cenderung makan lebih banyak jika perharianmu terbagi. Hal ini karena multitasking membuat kamu menjadi sulit mendeteksi rasa kenyang.

Dalam berbagai penelitian, kebiasaan ini juga membuat kamu kurang puas dengan makanan yang sudah dikonsumsi, sehingga merasa ingin makan lebih banyak lagi.

Sebaiknya, fokuslah dengan makanan kamu serta jangan melakukan hal lainnya sampai selesai makan.

  1. Makan terlalu cepat

Kesibukan yang ada membuat banyak orang sering makan secepat mungkin. Eits, kebiasaan ini tidak baik, ya!

Makan dengan buru-buru tidak akan memberikan waktu yang cukup bagi otakmu untuk mengerjakan ketinggalan dengan perutmu.

Jika menyantap makan siang di bawah 10 menit, kamu bisa makan lebih banyak dari sebenarnya diperlukan tubuh.

Para peneliti Jepang berpendapat bahwa makan terlalu cepat dapat berpengaruh terhadap berat badan yang kian bertambah.

Lebih baik, memperlambat laju makanmu dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik.

Minum air putih juga dapat membantu memperlambat laju makan serta membuat kamu kekenyangan.

  1. Emotional Eating

Emotional eating adalah kecenderungan mengonsumsi makanan secara berlebihan saat berada dalam kondisi emosi yang tidak stabil.

Misalnya untuk mengatasi stres, kamu terbiasa ngemil banyak makanan manis. Hal ini adalah salah satu kebiasaan yang tidak sehat.

Sebaiknya, cari cara lain yang lebih sehat untuk mengatasi stres kamu seperti berolahraga, berpergian, dan lain sebagainya.

Sobat Moslem, sebaiknya segera ubah kebiasaan makan yang salah di atas ke kebiasaan yang lebih sehat, ya. Semoga bermanfaat!



Buat Tulisan
Keajaiban Shalat dengan Khusyuk untuk Hidup Umat Muslim
Previous
Keajaiban Shalat dengan Khusyuk untuk Hidup Umat Muslim
Manfaat Buah Rambutan, Ini Kandungan Nutrisinya
Next
Manfaat Buah Rambutan, Ini Kandungan Nutrisinya
Related Articles
Back to
top
kebiasaan-yang-salah-saat-makan.html