x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Kaya Manfaat, Ini Kandungan Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh


Kandungan alpukat

Sumber: unsplash

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tak hanya lezat dimakan, buah alpukat yang hingga kini masih menjadi buah kecintaan banyak orang memiliki beragam manfaat yang baik bagi tubuh, lho. Kira-kira kandungan apa saja ya yang ada dalam buah alpukat? Simak ulasannya!

Kandungan Alpukat yang Kaya Manfaat

Alpukat terdiri dari beberapa jenis zat gizi yang kaya manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut kandungan alpukat menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI) melansir dari laman Everyday Health.

1. Kaya Energi

Alpukat adalah buah yang memiliki kandungan energi cukup banyak.

Beberapa kandungan zat gizi makro yang ada di dalam alpukat membuat buah ini memiliki kandungan energi sebesar 85 kalori untuk setiap 100 gramnya, Moslem Fellas.

2. Mengandung Protein Nabati

Alpukat juga mengandung protein nabati. Jumlah protein yang ada di dalam 100 gram buah alpukat adalah sebesar 0,90 gram.

Berbagai kandungan alpukat

Sumber: Unsplash

3. Lemak yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Tak perlu dipungkiri, buah alpukat dikenal mengandung lemak. Terdapat sebanyak 6,50 gram lemak per 100 gram. Kandungan lemak yang ada di dalam alpukat terdiri dari asam lemak tak jenuh dan asam lemak jenuh, Moslem Fellas.

Alpukat sendiri memiliki kandungan asam lemak tak jenuh yang lebih banyak daripada asam lemak jenuh.

Nah, asam lemak tidak jenuh yang ada di dalam buah alpukat mengandung asam oleat dan linoleat. Kedua jenis asam inilah yang amat baik bagi kesehatan tubuh kita, karena cukup baik dalam menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Karbohidrat sebagai Pengganjal Perut yang Lapar

Alpukat juga mengandung karbohidrat. Setiap 100 gram buah alpukat memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 7,70 gram, lho.


Baca Juga:


Kandungan karbohidrat di dalam buah alpukat ini lumayan bisa banget sebagai pengganjal perut kamu yang lapar.

Vitamin pada alpukat

Sumber: Unsplash

5. Vitamin yang Baik untuk Kesehatan Mata dan Kulit

Buah alpukat juga mengandung beberapa macam vitamin seperti, vitamin A, vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), dan vitamin C.

Nilai kandungan vitamin yang ada pada 100 gram alpukat terdiri dari 180 IU vitamin A; 0,05 mg vitamin B1 dan 13 mg vitamin C. Beberapa jenis vitamin tersebut sangat baik bagi kesehatan terutama kesehatan mata dan kulit, lho.

6. Mineral

Kandungan alpukat juga terdiri dari beberapa jenis mineral, di antaranya adalah 10 mg kalsium; 20 mg fosfor; dan 1 mg zat besi. Alpukat juga mengandung beberapa jenis mineral lainnya, seperti kalium, potasium, dan sodium.

Nilai dari beberapa jenis kandungan mineral tersebut memang belum diketahui jumlahnya, tetapi kandungan potasium di dalamnya lebih banyak dari nanas, Moslem Fellas.

7. Senyawa Antioksidan sebagai Kekebalan Tubuh dan Kecantikan

Buah alpukat juga mengandung beberapa senyawa yang memiliki aktivitas antioksidan seperti, saponin, alkaloid, dan flavonoid.

Nah, ketiga senyawa tersebut memiliki aktivitas antioksidan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh terutama dalam hal sistem kekebalan tubuh dan kecantikan.

Oleh karenanya, tak heran jika buah ini sering dijadikan sebagai bahan dalam dunia kecantikan seperti menjadi bahan dasar masker hingga lulur.

Itulah 7 kandungan alpukat yang memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh. Jangan ragu mengonsumsi buah satu ini lagi, ya, Moslem Fellas.

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
5 Artis yang Hobi Pelihara Binatang Sampai Buat Youtube Khusus Bahas Hewan
Previous
5 Artis yang Hobi Pelihara Binatang Sampai Buat Youtube Khusus Bahas Hewan
Gejala Kepala Bergetar, Tanda Penyakit Apa?
Next
Gejala Kepala Bergetar, Tanda Penyakit Apa?
Related Articles
Back to
top