x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting
5 Jenis Ikan untuk Ibu Hamil yang Bantu Kuatkan Janin

Jenis Ikan Untuk Ibu Hamil

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tak semua jenis ikan aman dikonsumsi selama kehamilan. Kamu perlu memahami jenis ikan untuk ibu hamil yang aman untuk dikonsumsi.

Ikan menjadi bahan perdebatan tentang aman atau tidaknya dikonsumsi oleh ibu hamil.

Namun, menurut riset terbaru ikan yang menghasilkan minyak selama hamil bisa menguatkan janin, lho.

Jenis-Jenis Ikan Untuk Ibu Hamil yang Aman Dikonsumsi

Beth Warren, pendiri Beth Warren Nutrition dan penulis Living a Real Life with Real Food, menyatakan bahwa mengonsumsi ikan secara teratur sangatlah penting karena ikan punya kandungan baik seperti omega-3, EPA, dan DHA.

Banyak dokter yang menyarankan wanita hamil dan anak kecil untuk memakan ikan.

Menurut Food and Drug Administration Amerika Serikat, merekomendasikan ibu hamil sedikitnya makan 340 gram ikan dari berbagai jenis yang sangat rendah merkurinya.

Ibu hamil perlu berhati-hati dalam memilih ikan yang dikonsumsi karena beberapa jenis ikan tertentu mengandung merkuri tinggi yang dapat membahayakan janin.

Ikan merupakan jenis panganan sehat yang kandungan lemak jenuhnya rendah, tetapi kaya akan protein.

Selain itu, ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk wanita selama kehamilannya.

Asam lemak tidak jenuh tersebut berperan dalam perkembangan sel-sel otak, saraf, serta mata bayi dalam kandungan.

Berikut jenis ikan untuk ibu hamil yang baik untuk kesehatan janin:

  1. Ikan Salmon

Ikan salmon sudah dikenal sebagai ikan yang paling baik untuk wanita hamil.

Hal ini karena ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.

Omega-3 dalam ikan salmon baik untuk perkembangan otak serta saraf Janis, mencegah bayi lahir prematur, mencegah bayi memiliki alergi, dan menyehatkan jantung ibu juga bayi.

Kandungan merkuri yang terdapat dalam ikan salmin juga tergolong rendah, sehingga aman dikonsumsi ibu hamil.

Ikan salmon

  1. Ikan Tuna

Ikan tuna juga sumber asam lemak omega-3, juga mengandung DHA, EPA, dan omega 6.

Kandungan DHA berperan untuk mencegah keguguran saat wanita mengandung, sedangkan EPA berfungsi untuk membantu pembentukan sel darah serta menyehatkan jantung.

Selain itu, ikan tuna juga mengandung protein, vitamin A, vitamin D, fosfor, kolin, zinc, zat besi, kalium, dan magnesium.

Perlu diingat, mengonsumsi ikan tuna perlu dibatasi karena mengandung lebih banyak merkuri daripada jenis ikan lainnya.

Ikan tuna

  1. Ikan Sarden

Ikan sarden mengandung DHA dan EPA yang berfungsi sebagai proses pertumbuhan janin yang dikandung ibu hamil.

Selain itu, ikan sarden dapat mencegah penyakit tiroid karena kandungan yodiumnya yang berguna untuk pertumbuhan tulan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ikan sarden

  1. Ikan Kembung

Kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan kembung lebih besar tiga kali dibandingkan dengan ikan salmon. Dalam 100 gram ikan kembung, mengandung 2.2 gram omega-3.


Baca Juga:


Ikan kembung juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk masa kehamilan. Namun perlu diingat, wanita hamil perlu membatasi konsumsi ikan kembung karena mengandung merkuri cukup tinggi.

Ikan kembung

  1. Ikan Mas

Ikan yang mudah didapatkan di mana-mana ini ternyata sangat baik dikonsumsi wanita hamil, lho.

Selain menyehatkan, ikan mas tidak terkontaminasi oleh merkuri. Karenanya, wanita hamil tak perlu khawatir untuk mengonsumsinya.

Ikan mas

Sobat Moslem, itulah 5 jenis ikan untuk ibu hamil yang boleh dikonsumsi. Perlu diingat, jangan mengonsumsi ikan secara berlebihan, ya.



Buat Tulisan
5 Fakta Mengenai Adzan yang Mungkin Kamu Belum Tahu!
Previous
5 Fakta Mengenai Adzan yang Mungkin Kamu Belum Tahu!
Cara Mencairkan Ikan Beku agar Tetap Sehat dan Higienis
Next
Cara Mencairkan Ikan Beku agar Tetap Sehat dan Higienis
Related Articles
Back to
top