x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Hal yang Harus Dilakukan Jika Ingin Hilangkan Kebiasaan Begadang

Hilangkan-kebiasaan-begadang

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat alarm sudah berbunyi di pagi hari, tidak sedikit orang atau bahkan kamu sendiri yang akan menekan tombol snooze karena rasa ngantuk yang masih tidak bisa tertahankan.

Hal tersebut mungkin saja terjadi karena kamu memiliki kebiasaan begadang. Tapi, jika ingin hilangkan kebiasaan begadang, apa yang harus dilakukan?

Penyebab Sulit Tidur

Bangun di pagi hari dengan kondisi tidur yang masih kurang memang tidak enak. Tubuh kamu pasti akan terasa lemas, wajah terlihat lesu, mata bengkak, muncul lingkaran hitam di sekitar mata dan pusing yang pastinya akan membuat kamu kurang fokus.

Ada beberapa hal yang bisa jadi penyebab kamu sulit untuk tidur dan akhirnya begadang, yaitu:

  1. Kamu sedang cemas atau stres

Saat kamu sedang banyak pikiran, bisa jadi itu menjadi salah satu penyebab kamu tidak bisa tidur hingga akhirnya begadang.

Bahkan sesuatu hal yang sebenarnya tidak perlu kamu pikirkan bisa muncul saat sedang stres.

Hal itu akan membuat pikiran kamu berputar terus-menerus hingga lupa tidur. Disaat kamu berusaha agar mengantuk, kamu malah semakin khawatir dan akhirnya begadang.

  1. Kamu sedang banyak inspirasi atau deadline

Saat ide brilian muncul justru sebelum tidur, pasti kamu akan lebih memilih untuk tetap terjaga dan melakukan hal sesuai dengan ide kamu. Hal tersebut tentu saja akan membuat kamu kurang tidur.

Apalagi jika ada deadline, bisa jadi kamu hanya tidur 2-3 jam setiap malam hingga pekerjaan kamu selesai.

Cara-menghilangkan-begadang-yang-tepat

Cara Hilangkan Kebiasaan Begadang yang Tepat

Ada banyak sekali dampak buruk yang bisa kamu alami jika kekurangan tidur. Bahkan kekurangan tidur selama beberapa hari bisa langsung memberikan efek yang serius pada mental kamu. Otak juga akan sulit untuk berkonsentrasi dalam membuat keputusan.


Baca Juga:


Nah, berikut ini ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk hilangkan kebiasaan begadang:

  1. Cari tahu penyebab begadang

Salah satu cara untuk menghilangkan kebiasaan begadang yang kamu alami ialah dengan mengetahui apa yang menyebabkan kamu begadang.

Tidak jarang banyak orang yang berpikir bahwa mereka memang tipe orang yang sulit tidur. Padahal, bisa jadi ada alasan tertentu seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Jadi, sangat penting untuk mengetahui apa alasan sebenarnya dibalik kebiasaan begadang yang kamu lakukan.

  1. Buat jadwal tidur

Walaupun rasanya sulit untuk melupakan sejenak pekerjaan di kantor saat sudah mendekati deadline, membuat jadwal tidur sangat penting untuk kamu lakukan.

Hal itu akan membuat kamu memiliki patokan kapan harus berhenti beraktivitas agar tubuh bisa istirahat.

cara-membuat-jadwal-tidur

  1. Kurangi asupan kafein

Cara lainnya untuk menghilangkan kebiasaan begadang ialah dengan mengurangi asupan kafein, walaupun itu akan terasa berat bagi kamu yang memiliki kebiasaan minum kopi sebelum beraktivitas.

Perlu kamu ketahui, bahwa mengonsumsi kopi di sore hari akan membuat kamu tidak mudah terlelap di malam hari. Jadi, sebaiknya kamu kurangi konsumsi kafein, terutama di malam hari.

  1. Membaca buku setiap malam

Beberapa studi membuktikan bahwa aktivitas membaca buku setiap malam bisa mengurangi kadar stres pada tubuh kamu yang salah satu penyebabnya ialah begadang.

Membaca buku sebelum tidur bisa kamu jadikan cara untuk menghilangkan kebiasaan begadang karena bisa membuat rileks.

  1. Aktif sepanjang hari

Jika kamu tidak terlalu aktif sepanjang hari, kemungkinan besar tubuh kamu tidak akan merasa lelah di malam hari.

Terdapat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa kamu sebenarnya membutuhkan olahraga atau bergerak secara aktif setiap hari.

Jadi, jika kamu ingin hilangkan kebiasaan begadang, tidak ada salahnya untuk menerapkan beberapa hal di atas sebagai usaha untuk memperbaiki pola tidur yang sehat.



Buat Tulisan
Ide Seru Mix and Match Sepatu Boots dan Hijab
Previous
Ide Seru Mix and Match Sepatu Boots dan Hijab
Manfaat Berkurban di Hari Raya Idul Adha
Next
Manfaat Berkurban di Hari Raya Idul Adha
Related Articles
Back to
top