x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Hai Calon Ibu, Hamil Sehat Bisa Diwujudkan Dengan Cara Ini, Lho!


hamil-sehat

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Hamil sehat tentu menjadi keinginan semua ibu hamil. Perjalanan kehamilan dari mulai trimester pertama hingga trimester ketiga memang butuh perjuangan.

Selama sembilan bulan kehamilan, berbagai jenis gangguan kehamilan bisa datang kapan saja. Risiko masalah kehamilan bermasalah bisa dialami oleh ibu, janin atau keduanya.

Kunci menjaga kesehatan bayi dalam kandungan adalah dengan menjaga kesehatan diri ibu hamil. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ibu selama hamil memang sangat diperlukan.

Langkah yang Penting Dilakukan agar Hamil Sehat

Ada beberapa langkah agar dapat mencapai kehamilan yang sehat. Yuk, simak ulasan langkah mencapai hamil sehat berikut.

Konsultasi Dengan Dokter atau Bidan

Berkonsultasilah dengan dokter atau bidan saat setelah mengetahui kamu mengandung. Ini dilakukan agar dokter atau bidan dan kamu bisa mempersiapkan apa saja yang perlu dilakukan selama masa kehamilan dan menjelang persalinan.

Artinya, kamu akan mendapatkan saran untuk menjaga kehamilan tetap sehat sejak awal. Kamu juga akan punya banyak waktu untuk mempersiapkan USG atau tes lain jika diperlukan. Dengan begitu, hamil sehat akan terwujud.

konsultasi-dengan-dokter-atau-bidan

Perhatikan Apa yang Dimakan

Disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang seperti karbohidrat (roti, pasta, nasi), buah, sayuran, sumber protein (daging, telur, kacang-kacangan, ikan, produk olahan susu), dan kalsium setiap harinya.

Selain itu, hindari telur dan daging mentah atau kurang matang, produk olahan susu dan jus yang tidak dipasteurisasi, dan makanan laut mentah agar terhindar dari bakteri yang dapat membahayakan bayi dalam kandungan.

Hindari juga jenis ikan tertentu yang mengandung merkuri atau zat berbahaya lainnya.

perhatikan-apa-yang-dimakan

Olahraga Teratur

Banyak manfaat yang bisa diambil oleh ibu hamil dengan olahraga teratur, seperti,

  • Membangun kekuatan dan daya tahan yang diperlukan untuk menanggung perut yang bertambah besar dan berat badan naik.
  • Memudahkan tubuh kembali ke bentuk semula setelah bayi lahir.
  • Membantu mencegah atau meringankan sakit dan nyeri.
  • Meningkatkan sirkulasi di kaki.
  • Membantu menangani beban fisik ketika melahirkan.
  • Mengurangi stres.

Olahraga yang baik untuk ibu hamil antara lain jalan cepat, renang, yoga, dan pilates.

Berolahragalah selama kamu nyaman namun jangan sampai memaksakan diri terlalu keras hingga suhu tubuh terlalu tinggi atau dehidrasi.

Hindari kolam air panas, sauna, atau olahraga tertentu dengan risiko jatuh, benturan, atau tekanan berlebih pada sendi. Disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

hamil-sehat-olahraga-teratur

Istirahat

Jika tidak bisa tidur di malam hari, cobalah untuk sekejap tidur siang atau sekedar angkat kaki ke kursi dan bersantai selama 30 menit.

Jika sakit punggung mengganggu tidur, cobalah tidur miring dengan lutut ditekuk. Meletakkan bantal di bawah perut dapat membantu meringankan punggung yang tegang atau sakit. Olahraga juga dapat membantu mengatasi sakit punggung.

Rasa lelah yang dialami pada beberapa bulan pertama masa kehamilan disebabkan tingginya kadar hormon kehamilan dalam tubuh. Ini adalah cara tubuh memberitahu kamu untuk memperlambat aktivitas.

hamil-sehat-istirahat


Baca Juga:


Berhenti Merokok

Wanita hamil yang tetap merokok otomatis akan mempengaruhi kondisi janin, karena adanya kandungan nikotin dan karbon monoksida yang akan diserap oleh janin.

Merokok dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, anak lahir dengan berat badan rendah, sudden infant death syndrome atau SIDS di mana bayi yang kelihatannya sehat meninggal tanpa alasan jelas.

Selain itu, wanita hamil yang merokok bisa membuat bayi meninggal saat lahir, mual dan muntah, kehamilan ektopik (hamil di luar rahim), dan solusio plasenta yaitu plasenta terlepas sebagian atau seluruhnya dari dinding rahim sebelum bayi lahir.

hamil-sehat-dengan-berhenti-merokok

Jaga Kestabilan Emosi

Banyak wanita merasa jika emosi naik-turun saat sedang hamil. Tetapi jika kamu mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau mengganggu kehidupan sehari-hari, kamu mungkin menderita depresi.

Jika kamu merasa tidak bersemangat selama lebih dari dua minggu atau merasa sangat cemas, ceritakan pada dokter agar mendapatkan rujukan untuk bantuan profesional.

jaga-kestabilan-emosi-saat-hamil

Sobat, memperhatikan kesehatan diri sendiri dan calon bayi harus diperhatikan sejak minggu pertama hingga minggu terakhir masa kehamilan. Semoga bermanfaat.



Buat Tulisan
Larangan Tabarruj, Etika Berhias untuk Muslimah
Previous
Larangan Tabarruj, Etika Berhias untuk Muslimah
Banyak Dampak Negatif dari Sifat Takabur, Harus Dihindari
Next
Banyak Dampak Negatif dari Sifat Takabur, Harus Dihindari
Related Articles
Back to
top