x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Lakukan 4 Gerakan Mengecilkan Perut dengan Posisi Yoga


Perut rata tanpa gundukan lemak mengganggu memang menjadi penampilan yang diidamkan banyak orang, tak hanya enak dilihat, namun juga lebih baik untuk kesehatan. Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan perut langsing, entah itu mengatur pola diet ataupun melakukan gerakan mengecilkan perut. Pilih saja yang paling cocok dan aman untuk tubuh kamu, ya.

Tips Gerakan Mengecilkan Perut dengan Senam Yoga

Senam yoga ternyata bisa menjadi salah satu pilihan bagi kita yang mencari gerakan mengecilkan perut efektif tanpa aktivitas fisik berlebihan. Nah, berikut ini 5 cara yang bisa langsung kita terapkan di rumah.

1. Tadasana

Gerakan yoga yang ini sangat baik untuk pemula, sebab tadasana sangat mudah dilakukan. Caranya, berdirilah tegak di atas matras dan letakkan tangan di samping badan. Setelah itu berjinjitlah sambil menarik kedua tangan ke atas, iringi dengan menarik napas. Tahan 5 detik, lalu kembali kembali menapak ke matras sembari menghela napas. Lakukan latihan tadasana sebanyak 5-10 kali. Manfaat posisi ini antara lain melatih posisi tubuh tetap tegak secara alami, melancarkan sirkulasi darah sekaligus mengencangkan otot perut ketika posisi menjinjit dan menapak.

2. Padahastasana

Senam yoga gerakan mengecilkan perut selanjutnya ialah padahastasana. Caranya, posisikan badan tegak kemudian angkat kedua tangan ke atas sambil menarik napas berulang. Selanjutnya letakkan kedua tangan ke telapak kaki sembari menghembuskan napas. Bertahanlah pada posisi ini selama kurang lebih 1 menit. Ulangi gerakan padahastasana sebanyak 5-10 kali. Gerakan yoga ini bermanfaat bagi peredaran oksigen ke otak sekaligus melenturkan otot yang kaku. Di samping itu, bisa membantu membakar dan mengencangkan otot di perut.


Baca Juga:

3. Paschimottanasana

Inilah salah satu gerakan yoga yang bisa mengecilkan perut sekaligus menenangkan pikiran. Paschimottanasana dilakukan dengan cara duduk di matras dengan posisi kedua kaki lurus ke depan. Pastikan punggung dalam posisi tegak, lalu tarik napas dan kempeskan perut. Peganglah kaki dengan tangan sembari mencium lutut kaki. Tahan posisi ini selama 60 detik, dan ulangi sebanyak 5-10 kali.

4. Pavanamuktasana

Kita bisa melakukan pose yoga pavanamuktasana di rumah, bahkan sembari tiduran di atas kasur, lho. Cocok deh buat kita yang sering mager alias malas gerak. Caranya, rebahkan tubuh dan selonjorkan kedua kaki. Ambil napas secara perlahan dan angkat wajah serta kaki kanan. Selanjutnya cium lutut sembari menghembuskan napas. Pastikan tubuh kita tetap rata di atas matras, ya. Agar gerakan pavanamuktasana semakin sempurna, lakukanlah dengan tiga tahap. Pertama, kaki kiri dulu sebanyak 5 kali. Kedua, kaki kanan sebanyak 5 kali. Lalu yang ketiga, kedua kaki sebanyak 5 kali. Gerakan ini bisa mengolah pernapasan, membantu tubuh lebih lentur, dan tentunya mengecilkan perut buncitmu.

 

Apabila memang belum terbiasa melakukan gerakan mengecilkan perut lewat senam yoga ini, tidak perlu memaksakan diri untuk pose sempurna. Lebih baik lakukan sesuai kemampuan masing-masing terlebih dulu, agar terhindar dari cedera dan yang pasti mendapatkan manfaat maksimal. Selamat mencoba, Sobat!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Ini Dia 3 Wisata Pemandangan Bawah Laut yang Wajib Kamu Kunjungi
Previous
Ini Dia 3 Wisata Pemandangan Bawah Laut yang Wajib Kamu Kunjungi
Pendaki Pemula? Begini Tips Memilih Sepatu Hiking yang Tepat!
Next
Pendaki Pemula? Begini Tips Memilih Sepatu Hiking yang Tepat!
Related Articles
Back to
top