x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Inilah Contoh Makanan Berserat yang Baik Dikonsumsi secara Rutin


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Setiap manusia mempunyai kewajiban untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Salah satunya adalah memberikan asupan yang sehat ke dalam tubuh demi menjaganya tetap sehat.

Misalnya melakukan pola hidup sehat dengan makan-makanan yang bergizi dan rutin melakukan olahraga.

Berbicara soal asupan, tubuh manusia sebenarnya sangat memerlukan serat. Serat merupakan suatu zat yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan maupun kacang-kacangan dan sangat berperan membantu melancarkan proses pencernaan.

Contoh makanan berserat yang dapat membantu kita melancarkan pencernaan salah satunya adalah buah pepaya.

Buah ini dipercaya mengandung serat yang tinggi, dan juga enzim papain yang sangat berguna membelah protein dalam makanan dan mengubahnya menjadi peptoin sehingga membuat pencernaan lebih lancar.

Sementara, jika pencernaan kita tidak lancar maka sisa makanan yang tidak berguna bagi tubuh atau biasa disebut dengan tinja akan mengendap di tubuh.

Maka hal ini dapat menjadi sesuatu yang akan menimbulkan berbagai risiko penyakit.

Contoh makanan berserat yang dapat dikonsumsi rutin oleh tubuh kita

Sayuran Hijau

Memang sudah gak diragukan lagi kalau sayuran hijau adalah contoh makanan berserat yang paling sering didengar.

Di dalamnya, banyak serat alami yang ternyata baik untuk tubuh konsumsi. Bahkan bukan hanya sekedar serat saja, tetapi juga berbagai kandungan vitamin juga ada di dalamnya.

Sayuran hijau yang sangat disarankan untuk dikonsumsi salah satunya adalah brokoli. Di mana brokoli punya banyak manfaat untuk tubuh kita.

Buah Alpukat

Jika ada di antara kita yang tidak menyukai alpukat bisa jadi itu sebuah kerugian. Walaupun bukan kerugian yang besar, tetapi buah alpukat adalah contoh makanan berserat selanjutnya.

Ya, kandungan serat di dalam buah alpukat sangat membantu kita untuk memenuhi kebutuhan serat dalam tubuh kita.

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan aman bagi para penderita diabetes karena memiliki kadar kandungan gula yang rendah.

Beras Merah

Salah satu zat yang dibutuhkan tubuh kita adalah serat, nah beras merah merupakan contoh makanan berserat yang banyak memiliki kandungan serat dibandingkan dengan beras putih pada umumnya.

Selain itu, beras merah juga sangat direkomendasikan untuk mereka yang sedang diet, lho. Sebab, beras merah akan memberikan efek kenyang lebih tahan lama.

Ternyata, beras merah juga banyak mengandung antioksidan yang baik untuk melancarkan sistem metabolisme dalam tubuh kita.


Baca Juga:


Oatmeal

Meskipun contoh makanan berserat satu ini ada sebagian orang yang belum tentu menyukainya.

Tetapi, oatmeal adalah salah satu makanan yang mengandung serat tinggi, lho.

Oatmeal sendiri mengandung serat yang tidak larut maupun larut, kedua serat ini punya peran masing-masing di dalam tubuh.

Jadi, jika kita mengonsumsi oatmeal secara rutin maka pencernaan kita akan lancar.

Kacang Almond

Contoh makanan berserat berikutnya adalah kacang almond yang termasuk ke dalam jenis kacang-kacangan.

Kacang almond sendiri terdapat serat sebanyak 12,2 gram setiap 100 gram kacang almond.

Bahkan, di dalamnya juga terkandung lemak tak jenuh yang membuatnya lebih sehat untuk dikonsumsi daripada jenis kacang-kacangan yang lainnya.

Tomat

Tak hanya memiliki manfaat untuk kecantikan, tapi tomat juga punya kandungan berserat. Di samping itu, jika pria mengonsumsinya tomat dapat menekan penyakit prostat lewat kandungan likopen di dalamnya.

Jadi, buat pria jangan ragu untuk rutin mengonsumsinya ya, bisa dijus atau dimakan begitu saja.

Sobat Moslem, gak mau kan kalau kita kekurangan serat hingga membuat pencernaan tidak lancar?

Maka dari itu, dari beberapa contoh makanan berserat di atas baiknya untuk rutin dikonsumsi ya. Sebab, tubuh kita setiap harinya membutuhkan serat sebanyak 25 sampai dengan 30 gram.

 

 

 

Annisa Nurul Haqiqie



Buat Tulisan
Beragam Cara Memasak Brokoli yang Membuat Rasanya Lebih Nikmat
Previous
Beragam Cara Memasak Brokoli yang Membuat Rasanya Lebih Nikmat
6 Makanan Khas Korea Selatan yang Pedas Manis Bikin Semakin Nagih
Next
6 Makanan Khas Korea Selatan yang Pedas Manis Bikin Semakin Nagih
Related Articles
Back to
top