x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

5 Cemilan Malam Sehat dan Enak Langsung Santap


cemilan-malam-sehat

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Rasa lapar bisa menyerang kapan saja, apalagi di tengah malam saat kita terpaksa begadang untuk bekerja atau sekedar nonton bola.

Demi mengatasi hal ini, kita perlu memikirkan cemilan malam sehat yang sebaiknya dikonsumsi agar perut kenyang tanpa takut berat badan bertambah maupun kesehatan terganggu.

Sebelum kita berpikir untuk membuat mi instan plus telur, pilih dulu menu makanan yang lebih sehat dan aman untuk pencernaan, semisal buah-buahan serta makanan yang kaya kandungan serat dan vitamin.

Terdapat aturan jumlah persentase yang perlu dipenuhi jika kita ingin merasa kenyang tanpa harus makan-makanan berat, yaitu 40% sayuran, 40% karbohidrat, dan 20% protein.

Cemilan malam sehat yang mudah dibuat

Tak perlu bingung menghitung komposisi makanan, kok. Coba saja menu cemilan malam sehat yang sudah dipastikan aman dikonsumsi pada tengah malam berikut ini.

  1. Yoghurt dan Granola

Suatu keputusan yang tepat untuk selalu menyediakan yoghurt di kulkas kita. Bila saat lapar menyerang, kita bisa segera mengonsumsi yoghurt dengan tambahan topping granola dan buah-buahan.

Buat yang belum tahu, granola dibuat dari biji oat yang dikeringkan dan dipanggang sehingga tercipta tekstur renyah saat kita menikmatinya. Tanpa lemak dan kaya protein tentunya.

yoghurt-dan-granola

  1. Pisang dan Selai Kacang

Kombinasi buah pisang dan selai kacang termasuk salah satu pilihan menu cemilan di tengah malam yang mengenyangkan.

Kita hanya perlu satu buah pisang, potong jadi dua bagian lalu beri tambahan toping selai kacang. Bila ingin rasa yang lebih kaya, tambahkan buah seperti berry atau anggur sebagai topping tambahan.

cemilan-pisang-dan-selai-kacang

  1. Roti Gandum dan Alpukat

Bila kita memerlukan menu yang sedikit ‘berat’ untuk atasi rasa lapar, roti gandum utuh plus alpukat bisa menjadi pilihan terbaik.


Baca Juga:


Seperti yang sudah teruji ilmiah, alpukat kaya akan lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap vitamin yang larut dalam lemak, sehingga kita tidak perlu cemas soal berat badan.

cemilan-malam-ketiga

  1. Sereal dan Susu Rendah Lemak

Pilihan hidangan sereal tidak hanya cocok digunakan untuk sarapan, lho. Saat tengah malam dan lapar menyerang, kita juga bisa mengonsumsi sereal yang dicampur susu rendah lemak.

Jika dirasa masih kurang dengan selera, coba tambahkan buah-buahan segar seperti berry atau buah kering seperti aprikot agar rasanya semakin menggiurkan.

cemilan-malam-keempat

  1. Buah dan Kacang-Kacangan

Merasa lapar tetapi tidak terlalu ingin makan ‘berat’, pilih saja cemilan ringan seperti kombinasi buah-buahan kering, kacang-kacangan, serta buah segar seperti granola.

Tapi, pastikan produk yang kita beli bebas dari gluten serta pengawet dan pemanis tambahan, ya.

Perhatikan juga jumlah yang kita konsumsi. Dalam sekali santap, setidaknya 80-100 gram granola sudah cukup untuk mengisi perut yang lapar.

cemilan-malam-kelima

Cemilan malam sehat di atas bisa kita nikmati segera tanpa perlu kerepotan membuatnya. Selain kenyang, tentunya lebih sehat dibandingkan makanan lainnya. Selamat mencoba!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Negara Apa Saja yang Pernah Jadi Juara Piala Dunia?
Previous
Negara Apa Saja yang Pernah Jadi Juara Piala Dunia?
Yuk, Intip Tren Hijab 2018 Biar Penampilan Semakin Oke
Next
Yuk, Intip Tren Hijab 2018 Biar Penampilan Semakin Oke
Related Articles
Back to
top