x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Inilah 4 Cara Menyeimbangkan Hormon Tubuh


Tahukah kamu, bahwa hormon merupakan kelompok biokimia dalam tubuh yang memiliki peran penting untuk setiap fungsi tubuh. Hormon yang tidak seimbang dapat berakibat pada fungsi tubuh terganggu. Gejala ketidakseimbangan hormon dalam tubuh antara lain gangguan tidur, kelelahan, ketidaksuburan, rambut rontok, perubahan nafsu makan, pada wanita haid tidak teratur, sampai kelebihan atau kekurangan berat badan. Cara menyeimbangkan hormon perlu dilakukan agar hal-hal tersebut tidak terjadi. Berikut ini merupakan beberapa cara alami yang bisa dicoba:

1. Tidur yang cukup dan jauhi stres

Kurang tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh, meningkatkan stres, sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon. Laporan sebuah studi yang diterbitkan dalam Indian Journal of Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa stres dapat menyebabkan perubahan kadar serum dalam banyak hormon, seperti hormon katekolamin, glukokortikoid, hormon pertumbuhan, dan prolaktin.


Baca Juga:


Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Tidur cukup memberikan waktu lebih bagi tubuh dalam memperbaiki sel yang rusak, meningkatkan imun tubuh, membangun energi untuk esok hari, serta menjaga keseimbangan hormon.

2. Perbanyak makan lemak sehat

Perlu diingat, hormon dipengaruhi oleh jumlah lemak dalam tubuh. Menyeimbangkan jumlah lemak yang masuk ke dalam tubuh kita sama dengan menyeimbangkan keseimbangan hormon. Maka dari itu mengkonsumsi lebih banyak lemak sehat penting dilakukan sebagai cara menyeimbangkan hormon dalam tubuh. Konsumsilah makanan kaya kandungan lemak sehat seperti asam lemak omega 3 dan omega 6. Misalnya seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan salmon, minyak nabati dari biji-bijian (minyak zaitun, minyak kanola, minyak kedelai, dan lainnya).

3. Jaga kesehatan pencernaan

Nyatanya, kesehatan pencernaan berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh dan sistem hormon tubuh secara keseluruhan. Hindarilah makanan yang dapat menyebabkan kerusakan sistem pencernaan agar keseimbangan hormon dalam tubuh terjaga.

Kunci pentingnya adalah dengan tidak mengonsumsi makanan apapun dalam jumlah berlebih. Misalnya, hindari konsumsi gula atau makanan yang mengandung gula secara berlebihan. Kebiasaan ini dapat meningkatkan hormon insulin hingga akhirnya mengalami diabetes.

4. Hindari bahan kimia berbahaya

Bahan kimia berbahaya yang masuk ke tubuh dapat mengganggu keseimbangan hormon, buruknya lagi bahan kimia tersebut bisa masuk melalui banyak cara. Misalnya saja dari makanan yang mengandung pestisida yang dikonsumsi, dari wadah plastik yang digunakan untuk makanan, dari pembersih ruangan yang dipakai, dari produk perawatan tubuh yang setiap hari digunakan, dan sebagainya. Kurangi peluang bahan kimia berbahaya untuk masuk ke tubuh. Contohnya, mencuci bersih sayuran dan buah sebelum dimakan, menggunakan wadah plastik yang bebas BPA (BPA-free) untuk makanan atau minuman, hingga menghindari produk kecantikan dengan kandungan paraben dan propylene glycol.

Mengubah pola hidup menjadi lebih sehat adalah poin penting cara menyeimbangkan hormon. Perhatikan setiap apa yang dikonsumsi dan rutinlah berolahraga demi sistem hormon tubuh lebih kuat. Selamat mencoba!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Inilah Bunga Tangan Pengantin yang Cocok Menjadi Pelengkap Momen Kebahagiaanmu
Previous
Inilah Bunga Tangan Pengantin yang Cocok Menjadi Pelengkap Momen Kebahagiaanmu
Gunakan Furniture Multifungsi Ini Untuk Ruang yang Lebih Luas
Next
Gunakan Furniture Multifungsi Ini Untuk Ruang yang Lebih Luas
Related Articles
Back to
top