x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lebih Ampuh


Cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Cuaca yang kerap berubah maupun saat pancaroba datang membuat kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh lebih baik.

Kalau tidak, tentu saja risiko penyakit akan lebih banyak menghampiri.

Tentu kita tidak mau, kan, aktivitas terganggu karena hal ini? Ada beragam cara meningkatkan daya tahan tubuh yang perlu dilakukan, ya.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh yang Lemah

Setiap manusia sudah dilengkapi daya tahan tubuh atau sistem imunitas untuk melawan penyakit yang berasal dari mikroorganisme merugikan.

Namun, bukan berarti imunitas tubuh ini selalu kuat melawan penyakit. Betapa pentingnya cara meningkatkan daya tahan tubuh untuk diketahui, berikut beberapa di antaranya.

1. Kurangi berada di bawah sinar matahari secara langsung

Memang hal penting untuk mendapatkan asupan vitamin D, yang secara alami bisa didapatkan dari sinar matahari.

Akan tetapi, jika kita mengekspos diri di bawah sinar matahari terlalu lama, apalagi di waktu yang terlalu terik, justru dapat menyebabkan penuaan kulit, kanker, dan melemahnya sistem imun tubuh.

Begini-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-secara-alami

2. Perbanyak konsumsi vitamin A

Secara umum, vitamin A dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti daging sapi, ikan, unggas, produk susu, buah-buahan, serta sayuran.


Baca Juga:


Vitamin A tak hanya mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, tapi juga membantu kita mempunyai gigi, kulit, serta jaringan lunak dan tulang yang sehat. Bahkan, bila kita konsumsi secara rutin bermanfaat baik untuk penglihatan kita.

3. Perbanyak konsumsi vitamin C

Vitamin C berperan dalam hal menjaga tulang, ligamen, tendon, pembuluh darah, serta kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Di antara manfaat utamanya yang alami, vitamin ini kaya antioksidan sehingga sangat membantu agar jaringan luka sembuh lebih cepat, mencegah penuaan sel, menghilangkan racun tubuh, hingga memerangi radikal bebas.

Konsumsilah vitamin C dalam buah melon, kiwi, mangga, pepaya, stroberi, dan masih banyak lagi.

Cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh-dengan-tepat

4. Perbanyak konsumsi vitamin E

Vitamin E bermanfaat baik mampu melindung sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Tak hanya itu, vitamin E membantu perkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk sel darah merah.

Kita bisa mendapatkan vitamin ini dengan mengonsumsi secara rutin bayam, alpukat, brokoli, kacang almond, dan sebagainya. Paling tidak, kamu perlu mengonsumsinya seminggu tiga kali ya.

5. Cukupi kualitas tidur nyenyak

Nyatanya istirahat yang cukup sangat penting untuk pikiran dan tubuh kita.

Sistem kekebalan menghasilkan sel di waktu kita beristirahat, maka dari itu kita harus tidur setidaknya 6 hingga 8 jam dengan nyenyak. Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur dan setidaknya jadwalkan untuk tidak tidur di atas jam 11 malam.

Penting sekali untuk memperhatikan tanda-tanda yang diberikan tubuh kita ketika sistem kekebalan tubuh melemah.

Misalnya seperti mulai merasa lelah, nyeri otot, luka yang lambat sembuh, maupun sering masuk angin.

Bila mulai merasakan beberapa tanda itu, segera lakukan cara meningkatkan daya tahan tubuh tersebut. Stay healthy, ya!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Sejarah Nabi Adam Turun ke Bumi
Previous
Sejarah Nabi Adam Turun ke Bumi
Kolaborasi Ria Miranda dan Nussa, dari Produksi Pakaian Serial Animasi Nussa hingga Merchandise
Next
Kolaborasi Ria Miranda dan Nussa, dari Produksi Pakaian Serial Animasi Nussa hingga Merchandise
Related Articles
Back to
top