x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

4 Cara Mengobati Salah Bantal yang Mengganggu Aktivitas


Leher sering terasa nyeri usai bangun tidur? Kondisi ini yang mungkin sering kita sebut dengan istilah salah bantal, jika parah sakitnya akan mengganggu aktivitas yang dijalani sampai beberapa hari kemudian. Sebelum mengetahui cara mengobati salah bantal yang benar, ketahui dulu yuk penyebabnya.

Dalam dunia medis, salah bantal memiliki namanya sendiri yaitu muscle strain (otot yang tegang/otot yang ditarik). Salah bantal terjadi ketika otot kita terlalu teriritasi atau robek. Umumnya kondisi ini terjadi akibat kelelahan atau penggunaan otot yang tidak tepat. Tegangnya otot dapat menyebabkan rasa sakit dan dapat membatasi pergerakan otot tersebut. Sebenarnya ketegangan dapat terjadi pada otot mana saja, tapi paling sering pada bagian punggung bawah, leher, hingga bahu.

Inilah Penyebab Umum Salah Bantal

Pada umumnya penggunaan bantal yang terlalu tinggi bisa menyebabkan nyeri leher. Selain itu, saat kita tidur, leher dan kepala mungkin bertahan dalam posisi yang sama untuk jangka waktu cukup lama. Akibatnya, keesokan hari bagian leher terasa tidak nyaman. Kondisi yang sama juga bisa disebabkan karena posisi yang tidak nyaman saat menyetir mobil, membawa beban terlalu berat pada satu sisi tubuh, maupun posisi leher terlalu maju saat bekerja di depan komputer.


 Baca Juga:


Cara Mengobati Salah Bantal Secara Alami

Penanganan nyeri leher saat salah bantal adalah mengembalikan fungsi otot yang kejang. Ada beberapa cara mengobati salah bantal yang alami bisa kita lakukan sendiri, antara lain:

1. Dipijat perlahan

Proses pemijatan merupakan hal awal yang dapat dilakukan, tujuannya adalah mengembalikan fungsi otot yang kejang dan tremor agar relaks kembali. Mintalah bantuan orang lain untuk memijat di sekitar bahu dan leher secara perlahan, boleh menggunakan minyak atau balsem.

2. Peregangan otot

Pada saat terjadi spasme (kejang) akibat kontraksi berlebihan, serabut-serabut otot akan tertarik dan memendek. Maka dari itu diperlukan peregangan sesaat setelah kontraksi. Lakukan peregangan ke arah berlawanan, agar otot yang memendek dapat tertarik kembali pada fungsinya memanjang saat relaksasi. Perlu diingat, peregangan harus dilakukan dengan perlahan agar tidak terjadi kerusakan otot. Risiko robeknya struktur otot bisa terjadi jika kita tidak hati-hati.

3. Istirahatkan otot yang nyeri

Cara mengobati salah bantal yang satu ini terdengar sepele tapi sebenarnya penting. Seusai meregangkan otot, relaks sejenak dengan mengurangi gerakan (kontraksi) pada otot yang menyalami nyeri atau kejang. Penting lho, memberikan otot yang mengalami kejang untuk istirahat demi mempercepat pemulihan otot juga.

4. Kompres

Sebelum mengompres, pahami dulu tujuan dari masing-masing kompres dan gejala yang diderita. Kompres hangat bertujuan untuk melebarkan pembuluh darah dan menjadikan otot lebih relaks.

Sementara kompres dingin bertujuan mengurangi rasa nyeri, memperkecil pembuluh darah, serta menghentikan pendarahan kecil di dalam jaringan. Jika mengalami cedera terasa nyeri, bengkak, dan warna kulit kemerahan, kemungkinan terjadi kerusakan jaringan dan peredaran darah kecil. Maka kita perlu memilih kompres dingin.

Namun jika gejala yang terasa adalah akibat kejang otot dan membutuhkan relaksasi serta memperlancar peredaran darah, maka pilihlah air hangat. Lancarnya aliran darah akan meningkatkan pasokan oksigen ke otot yang mengalami kejang.

Walaupun berangsur segera pulih dengan cara mengobati salah bantal seperti di atas, mengalami salah bantal dengan tingkat parah, atau bahkan timbul gejala lain seperti pusing dan tidak bisa tidur nyenyak, hingga mungkin perlu penanganan menggunakan obat anti nyeri sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter ya Sobat.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
4 Desain Tanaman Hias Dalam Ruangan yang Menginspirasi Banget!
Previous
4 Desain Tanaman Hias Dalam Ruangan yang Menginspirasi Banget!
Sulap Desain Apartemen Menjadi Lebih Luas dengan 5 Cara Ini
Next
Sulap Desain Apartemen Menjadi Lebih Luas dengan 5 Cara Ini
Related Articles
Back to
top