x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Musim Hujan Datang, Kita Butuh 5 Cara Mencegah Flu Ini

Cara mencegah flu

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Pilek atau flu memang penyakit yang sangat umum pernah menyerang semua orang. Meski memang tergolong penyakit ringan, kehadirannya tidak jarang mengganggu aktivitas kita.

Bahkan, tak jarang sebagian orang terpaksa meninggalkan rutinitasnya karena sedang flu atau pilek.

Sebenarnya hal ini tidak perlu terjadi apabila kita paham cara mencegah flu dan pilek yang benar. Khususnya di musim hujan dengan kemungkinan lebih besar virus menyerang.

Cara Mencegah Flu Dimulai dari Diri Sendiri

Beberapa pola hidup sehari-hari kita berperan besar akan sistem imun tubuh, yang nantinya juga akan berpengaruh pada cara tubuh menangkal virus flu. Berikut cara mencegah flu yang perlu diperhatikan.

  • Rajin cuci tangan pakai sabun

Meski terkesan simpel, kebiasaan yang sering terlupakan ini terbukti ampuh dalam hal mencegah pilek dan flu.

Segera biasakan diri kita dan keluarga untuk cuci tangan pakai sabun, ya. Lakukan sesuai petunjuk cuci tangan yang benar dengan durasi setidaknya 20 detik untuk memperoleh perlindungan terbaik.

Cuci tangan secara rutin setiap sebelum makan, setelah menggunakan toilet, serta memegang berbagai benda terbukti mampu mengurangi risiko infeksi bakteri dan virus penyebab penyakit, termasuk flu dan pilek.

Penyebab utama flu

  • Olahraga rutin

Berolahraga membawa segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, tidak terkecuali dalam hal mencegah pilek dan flu.

Jenis olahraga yang disarankan dalam hal ini ialah senam aerobik. Bila dilakukan dengan baik, senam ini mampu membantu mengoptimalkan detak jantung.


Baca juga:


Dengan begitu memberikan pengaruh positif, yaitu meningkatnya sel-sel yang bertugas untuk membunuh virus penyakit.

Meski demikian, bukan berarti jenis olahraga lainnya tidak memberikan manfaat bagi kesehatan.

Kita juga bisa memilih jenis olahraga lainnya, kok, seperti jogging atau bersepeda. Cobalah lakukan aktivitas fisik secara rutin selama 30 menit setiap hari untuk hasil yang lebih optimal.

  • Jauhi stres

Studi ilmiah telah menemukan bahwa dengan menjauhi stres, sistem kekebalan tubuh akan semakin meningkat.

Khususnya bagi kita yang tinggal kota-kota besar seperti Jakarta dengan aktivitas padat, faktor-faktor penyebab stres mungkin termasuk sulit dihindari.

Kelola stres misalnya dengan teknik relaksasi selama 30 menit yang dilakukan setiap hari. Di samping itu, menjalani hobi atau melakukan hal-hal yang disukai juga setidaknya membantu mengurangi stres dengan mudah.

Saat stres berkurang, risiko terkena pilek hingga berbagai gangguan kesehatan dapat ditekan.

  • Tambah asupan vitamin dengan makanan sehat

Demi mencegah flu menyerang, kita disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya akan phytochemical, yaitu aneka buah dan sayuran.

Senyawa ini berperan mengoptimalkan fungsi vitamin yang terkandung dalam hidangan sehat yang kita konsumsi.

Dengan begitu nantinya tubuh jadi lebih sehat. Sistem kekebalan tubuh sama artinya turut membantu kita terhindar dari beragam penyakit, termasuk di antaranya pilek dan flu.

Segera tambahkan sayuran dan buah-buahan lebih sering ke dalam menu harian kita dan keluarga.

penyebab flu

  • Gunakan masker

Sifat virus penyebab pilek dan flu mudah sekali menyebar di tempat-tempat umum yang ramai, seperti pusat perbelanjaan, kantor, maupun stasiun kereta.

Jika kita memang harus berada di tempat-tempat ramai tersebut, lindungi diri dengan masker dan hand sanitizer.

Gunakan masker selama berada di tempat-tempat umum, serta hand sanitizer sebagai pengganti sementara cuci tangan setelah melakukan kontak dengan orang lain atau fasilitas umum.

Setidaknya dengan cara ini kita bisa memperoleh perlindungan lebih terhadap infeksi virus penyebab pilek dan flu.

Lakukan beberapa cara di atas untuk mendapatkan cara mencegah flu sebelum terlambat.

Jangan lupa, bagikan tips ini pada orang-orang terdekat atau kerabat kita yang membutuhkan agar lebih banyak lagi orang yang terbantu, ya.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Menginjak Usia 40-an, Inilah 5 Tes Kesehatan Wanita yang Penting Dilakukan
Previous
Menginjak Usia 40-an, Inilah 5 Tes Kesehatan Wanita yang Penting Dilakukan
Benarkah Ada Banyak Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan?
Next
Benarkah Ada Banyak Manfaat Jeruk Limau untuk Kesehatan?
Related Articles
Back to
top