x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Berat Badan Naik Cukup Dengan 4 Cara Cepat Gemuk


Durasi Baca: 1 Menit 15 Detik

Berat badan yang ideal sampai saat ini masih menjadi keinginan terdalam banyak orang. Mereka yang memiliki berat badan berlebih biasanya akan melakukan diet atau program penurunan berat badan demi dapatkan tubuh yang ideal.

Bagaimana nasib mereka yang berbadan kurus? Bagi sebagian orang cara cepat gemuk bisa jadi mudah, cukup menambah porsi makan maka berat badan saja. Namun ada juga yang justru kesulitan dalam menggemukan badan.

Sebenarnya ada berbagai faktor yang menyebabkan tubuh seseorang sulit gemuk. Misalnya faktor gen keturunan yang menyebabkan tubuh kurus dan berat badan susah bertambah. Di samping itu, penyebab lainnya bisa juga karena adanya gangguan metabolisme di dalam tubuh. 

Orang berbadan kurus biasanya punya metabolisme tubuh yang cepat. Sebanyak apapun mereka makan, akan langsung cepat dibakar oleh tubuh menjadi energi, tanpa sempat diserap terlebih dahulu zat gizi dan nutrisinya oleh tubuh. Ada beberapa tips sederhana untuk kita yang ingin menggemukkan badan, yaitu:

1. Menambah porsi makan

Makan dengan porsi yang banyak memang merupakan cara ampuh utama untuk menggemukkan badan. Namun bukan berarti kita bisa sembarangan makan, asupan dan nilai gizinya harus tetap diperhatikan. Kebutuhan kalori rata-rata setiap hari untuk seorang pria dewasa adalah 2200 kkal, sementara wanita dewasa 1900 kkal.

 

Misalnya kita hendak menambah berat badan sebanyak ½ kilogram dalam waktu seminggu, maka tambahlah porsi makan dengan tambahan 1000 kalori setiap hari. Tentunya akanan yang dianjurkan hanya makanan sehat dengan kandungan karbohidrat, protein, dan kalori yang tinggi, seperti daging, kacang-kacangan, roti gandum, keju, susu sapi murni, kentang, alpukat, atau selai kacang.

2. Sering-seringlah makan

Apabila menurutmu menambah porsi makan terlalu berat, dikarenakan terlalu banyak untuk sekali makan ataupun takut tidak habis, ada cara lain melakukannya yaitu dengan makan lebih sering. Kalau biasanya makan 3 kali sehari, tambah saja menjadi 4-5 kali sehari. 

Lebih bagus lagi jika kita suka makan cemilan, manfaatkan saja kebiasaan ini untuk menambah berat badan. Namun tentu saja pilih cemilan yang sehat dan mengandung karbohidrat serta protein yang tinggi, seperti kacang-kacangan.


Baca Juga:


3. Makan dengan waktu teratur

Meningkatkan porsi makan memang dianjurkan untuk program penggemukan badan, tetapi bukan berarti bisa diterapkan dengan asal-asalan. Kunci utama agar cara cepat gemuk lebih maksimal adalah makan dengan teratur, tidak hanya dalam waktu satu atau dua kali ataupun yang penting banyak. Waktu makan pagi, siang, sore, dan malam tidak boleh kita lewatkan. Kita harus melakukannya secara rutin jika ingin menaikkan berat badan secara cepat.

4. Cukup tidur juga faktor penting

Apabila kita berniat menambah berat badan, mulailah mengatur waktu tidur dengan baik. Selalu tidur tepat waktu dan gunakan waktu tidur sehat, yaitu kurang lebih sekitar 6-7 jam setiap malam. Sebisa mungkin hindari juga kebiasaan tidur larut malam dan begadang. Tubuh manusia secara fungsional juga memerlukan istirahat, dan malam hari merupakan waktu yang baik untuk tubuh bisa beristirahat setelah beraktivitas seharian.

Lengkapi cara cepat gemuk di atas dengan penerapan pola hidup lebih sehat, seperti minum air putih minimal 8 gelas sehari dan melakukan olahraga rutin. Kita pasti bisa melakukannya selama kita memiliki niat dan tekad yang kuat. Sesungguhnya tubuh yang sehat tentu lebih berharga daripada sekedar berat badan, bukan?

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Hadirkan Kenyamanan dengan Tips Desain Dapur Minimalis Ini
Previous
Hadirkan Kenyamanan dengan Tips Desain Dapur Minimalis Ini
Lindungi Anak Dari 4 Bahaya Gigi Berlubang Sejak Dini
Next
Lindungi Anak Dari 4 Bahaya Gigi Berlubang Sejak Dini
Related Articles
Back to
top