x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Tak Boleh Asal Makan, Ini Camilan untuk Penderita Diabetes


Camilan-untuk-penderita-diabetes

Sumber: www.powerofpositivity.com

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Memilih camilan untuk mengisi sela-sela waktu senggang tentu bukan perkara yang mudah, terutama bagi penderita diabetes. Terkadang ada rasa takut mengonsumsi cemilan akan meningkatkan gula darah.

Nah, kini tak perlu khawatir lagi, ada beberapa pilihan camilan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi.

Pilihan Camilan untuk Penderita Diabetes

Camilan merupakan makanan selingan di antara makan pagi, siang, atau malam. Biasanya, camilan dikonsumsi untuk menambah energi ataupun menunda lapar.

Pada penderita diabetes, rasa khawatir akan gula darah yang bisa melonjak naik sehabis makan camilan kerap menghantui. Meski camilan kebayakan adalah makan yang manis, bukan berarti camilan menjadi sebuah pantangan untuk penderita diabetes.

Seorang dosen endokrinologi di University of Washington School of Medicine, dr. Bent Wisse, menyatakan bahwa supaya kadar gula darah dalam tubuh tetap seimbang, camilan penting untuk dikonsumsi, terutama bagi penderita diabetes tipe 1.

Meski begitu, camilan yang dipilih tidak boleh sembarangan. Camilan tersebut harus mengandung banyak serat, protein, dan lemak baik supaya membantu menjaga kadar gula darah kamu tetap terkendali.

Berikut ini adalah beberapa pilihan camilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Buah-buahan

Buah selalu menjadi pilihan yang tepat sebagai camilan sehat, terutama bagi para penderita diabetes.

Meski buah memiliki rasa yang manis, namun jika dikonsumsi sesuai dengan porsinya dan tidak berlebihan, tidak akan berdampak buruk, kok.

Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang justru dapat menjaga kadar gula darah dalam tubuh dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Pastikan kamu memilih buah-buahan segar dan hindari mengonsumsi buah kering, ya. Pilihan buah yang baik untuk kamu, misalnya apel, anggur, jeruk, pir, kiwi, dan beri-berian.

Buah-buahan

Sumber: www.drweil.com

2. Telur rebus

Makanan yang digoreng, seperti tahu goreng, bakwan, atau kentang goreng, memang sangat nikmat untuk dijadikan camilan. Namun, makanan tersebut tidak baik karena bisa membuat kadar kolesterol naik dan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes akan meningkat.

Daripada mengonsumsi makanan berminyak, kamu lebih baik memilih telur rebus sebagai camilan.

Dalam 1 butir telur berukuran sedang, mengandung 7 gram protein. Selain itu, telur juga kaya akan kalium yang baik kesehatan otot dan saraf, serta dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, kuning pada telur mengandung biotin yang penting bagi tubuh untuk memproduksi hormon insulin. Namun, bagian telur ini juga tinggi kolesterol.


Baca Juga:


Oleh sebab itu, batasi konsumsi telur maksimal 3 butir saja dalam satu minggu, jika ingin mengonsumsi telur dengan utuh bersama kuningnya.

Tetapi, kalau kamu hanya suka bagian putihnya, kamu boleh mengonsumsinya dalam jumlah lebih banyak.

Telur-rebus

Sumber: www.thekitchn.com

3. Yogurt

Nikmatnya es krim sebagai camilan bisa kamu ganti dengan secangkir yogurt, lho. Namun sebelum mengonsumsi yogurt, kamu memerhatikan informasi nilai gizi yogurt terlebih dahulu.

Pastikan kamu memilih yogurt dengan kandungan protein yang tinggi sekitar 10-20 gram dan kandungan gula karbohidrat yang rendah kira-kira kurang dari 15 gram.

Yoghurt

4. Cokelat hitam

Penderita diabetes tidak boleh makan cokelat, benarkah demikian? Perlu kamu ketahui, cokelat justru baik untuk kamu konsumsi, namun pilihlah cokelat yang jenisnya cokelat hitam (dark chocolate).

Cokelat hitam diyakini bisa menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dan meningkatkan kerja hormon insulin.

Pilih cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao dan jumlah gula sekitar 15-30 gram per hidangan.

Cokelat-hitam

Sumber: www.thekitchn.com

Moslem Fellas, memiliki diabetes bukan halangan kamu untuk menikmati camilan kok. Namun, konsumsi camilan untuk penderita diabetes di atas harus diimbangi dengan makanan sehat lainnya.

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Tips Mengobati Mata Merah Pada Anak karena Infeksi dan Alergi
Previous
Tips Mengobati Mata Merah Pada Anak karena Infeksi dan Alergi
Fakta Kerang Abalon, Si Seafood yang Mahal
Next
Fakta Kerang Abalon, Si Seafood yang Mahal
Related Articles
Back to
top