x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Lapar di Malam Hari? Ada 4 Camilan Praktis yang Sehat Disantap


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Saat merencanakan penurunan berat badan atau sedang dalam program diet sehat, umumnya kita tidak disarankan untuk makan setelah pukul 8 malam. Namun belum banyak orang yang tahu, sebenarnya anjuran itu tidak harus selalu diikuti. Apalagi jika kita memang belum sempat makan malam, atau dalam kondisi perut terasa sangat lapar sehingga setidaknya perlu makan camilan praktis segera.

Makan di malam hari, apabila dilakukan dengan benar seharusnya tidak menjadi masalah bagi berat badan. Bahkan sebaliknya, justru memberikan manfaat bagi tubuh. Kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung protein sehat di malam hari memberikan manfaat tubuh yang terbantu dalam hal membentuk otot saat tidur.

Mengonsumsi cemilan berkarbohidrat kompleks turut membantu tubuh mengatur gula darah di keesokan harinya, bahkan nafsu makan jadi lebih bisa dikendalikan. Sementara konsumsi cemilan dengan karbohidrat sederhana dicampur protein, bisa membantu kita tidur lebih nyenyak. Inilah lima camilan praktis yang bisa menjadi pilihan pada malam hari.

1. Dark Chocolate

Cokelat hitam yang satu ini yang kaya akan kandungan kakao asli, maka dari itu biasa dikenal dengan sebutan dark chocolate. Makanan ini bisa jadi camilan bernutrisi tinggi yang baik dikonsumsi di malam hari. Biasanya dark chocolate memiliki kandungan bubuk kakao 50-70 persen lebih rendah gula.

 

Terlebih lagi, kandungan antioksidannya juga tinggi. Senyawa polifenol yang terdapat dalam cokelat bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga mencegah keinginan makan manis berlebihan, melawan peradangan, serta meningkatkan mood positif. Saat keinginan ngemil di malam hari muncul, makan saja beberapa keping dark chocolate.


Baca Juga:


2. Es Krim Pisang

Merasa ‘ngidam’ makan es krim di malam hari, tapi takut kandungan lemak dan kalorinya yang tinggi? Pilih saja alternatif lain yang lebih sehat dengan membuat es krim pisang, yang sebenarnya tidak berbahan dasar es krim.

Caranya, potong-potong dua buah pisang sambil menambahkan satu cangkir stroberi. Setelah itu simpan di lemari es sampai membeku, selanjutnya campurkan kedua buah tersebut untuk diblender sampai terbentuk pasta menyerupai es krim. Pisang kaya akan mineral potassium serta serat terbaik bagi pencernaan.

Apalagi, buah ini juga mengenyangkan dan tidak cepat menaikkan kadar gula darah. Sementara stroberi tinggi vitamin C dengan antioksidan yang juga baik bagi kesehatan tubuh.

3. Susu Madu Hangat

Di dalam susu mengandung tryptophan, zat yang meningkatkan produksi serotonin yang berperan memunculkan rasa tenang dan senang.

 

Di samping itu, susu juga kaya akan nutrisi yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tambahkan sedikit madu sebanyak setengah sendok teh, kita akan mendapatkan asupan gula yang lebih mudah dicerna dan menstimulasi hormon yang mendorong terbentuknya serotonin. Minum susu madu hangat di malam hari bermanfaat jadikan perut kenyang, tidur pun menjadi nyenyak.

4. Blueberry Beku

Buah berwarna biru yang kaya antioksidan ini mampu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung lho. Keuntungan lainnya, tak lain rendah kalori. Buah blueberry yang dimakan dalam keadaan beku atau dingin akan terasa lebih segar, untuk rasa lebih lezat bisa dicampur dengan sedikit krim atau yoghurt.

 

Tidak perlu berlebihan, cukup 2-3 sendok makan kemudian campurkan dengan satu cangkir blueberry. Bila masih merasa lapar, konsumsi kacang almond sebagai selingan selanjutnya.

Tak hanya enak, empat camilan praktis ini tentu lebih bernutriti dibandingkan camilan kemasan atau yang dijual di pinggir jalan. Selamat mencoba, Sobat!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Memuji Nama Allah, Begini Keutamaan yang Super Dahsyat dari Shalat Tasbih
Previous
Memuji Nama Allah, Begini Keutamaan yang Super Dahsyat dari Shalat Tasbih
Sudah Halalkah Rezeki Anak yang Diberikan Lewat Orangtua?
Next
Sudah Halalkah Rezeki Anak yang Diberikan Lewat Orangtua?
Related Articles
Back to
top