x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner
Ingin Mengolah Burger untuk Diet? Begini Caranya!

Burger-untuk-diet

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Ketika kamu sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, pemilihan makanan dan suapannya pun akan kamu batasi.

Beberapa makanan yang menjadi favorit kebanyakan orang juga harus kamu hindari, seperti burger. Tapi, tak semua burger harus dihindari, lho, karena masih ada burger untuk diet yang masih bisa kamu konsumsi.

Burger merupakan salah satu makanan lezat yang mudah dibuat. Namun, kamu harus berhati-hati, karena kalori dalam satu buah burger cukup besar.

Meskipun begitu, bukan berarti kamu yang sedang menurunkan berat badan tidak bisa mengonsumsi burger. Kamu bisa mengonsumsi burger yang lebih sehat dan aman untuk menjaga berat badan.

Cara Membuat Burger Untuk Diet

Berikut ini adalah cara membuat burger untuk diet yang bisa kamu coba:

  1. Pilih Daging yang Rendah Lemak

Daging menjadi salah satu sumber kalori yang cukup tinggi dalam burger. Daging yang berlemak lebih sering dipilih untuk membuat burger, padahal itulah yang menjadikan kalori dalam burger semakin melonjak.

Dikutip dalam LiveStrong, cara pertama untuk membuat burger yang sehat ialah dengan cara memilih daging yang rendah lemak dan memiliki ukuran kecil.

Daging dapat diolah tanpa minyak atau hanya menggunakan margarin untuk mengurangi peningkatan kalori dalam satu potong burger.

Kamu juga dapat mengolah daging dengan cara memanggangnya untuk tekstur yang lebih kering.

  1. Gunakan Daging Ayam atau Ikan

Dalam membuat burger yang lebih sehat dan tidak mengganggu program diet yang sedang kamu jalani, kamu bisa memilih jenis daging yang rendah lemak dan kolesterol yaitu dengan daging ayam atau ikan.

Pasalnya, daging ayam dan ikan cenderung memiliki lemak yang lebih rendah daripada daging sapi.

Namun jika kamu memilih daging ayam, pastikan kamu menyingkirkan kulitnya terlebih dahulu karena lemak yang dimilikinya cukup tinggi.

  1. Jangan Gunakan Saus Berlebihan

Saat kamu mengonsumsi burger untuk diet jangan menggunakan bumbu terlalu banyak, seperti mayonaise, saus sambal, saus tomat dan lainnya di atas roti.


Baca Juga:


Saus-saus tersebut memiliki lemak jenuh yang tinggi dan natrium sehingga menjadikan burger itu makin tidak sehat untuk dikonsumsi kamu yang sedang diet.

Mengonsumsi banyak natrium juga dapat membuat berat badan melonjak, lho!

Cara-membuat-burger

  1. Pilih Roti Gandum Utuh untuk Burger

Roti burger menjadi salah satu sumber karbohidrat yang bisa berubah menjadi gula di dalam tubuh saat dicerna. Salah satu yang dapat diubah untuk burger diet adalah rotinya.

Pilihlah roti burger yang terbuat dari gandum utuh karena mengandung banyak serat. Roti gandum utuh dapat membuat kamu lebih kenyang dalam waktu yang lama karena kandungan seratnya.

Hal tersebut dapat membuat kamu makan lebih sedikit sepanjang hari karena sudah merasa kenyang.

Dalam penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, disebutkan bahwa roti gandum utuh dapat membantu membakar lemak dalam perut.

  1. Tambahkan Banyak Sayur

Cara yang tidak boleh dilewatkan untuk membuat burger lebih sehat ialah menambahkan banyak sayur dalam tumpukan burger.

Tambahkan selada, tomat, timun atau jamur untuk memenuhi isi burger dengan sayur-sayuran yang sehat.

Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah, mengandung berbagai vitamin dan mineral. Hal tersebut penting untuk melancarkan metabolisme tubuh, termasuk membakar kalori dalam tubuh.

Sobat Moslem, walaupun burger dengan bahan-bahan di atas aman untuk dikonsumsi kamu yang sedang diet, jangan terlalu sering mengonsumsinya ya. Karena sesuatu yang berlebihan tidak akan baik. Selamat mencoba burger untuk diet ya!



Buat Tulisan
Kenikmatan Kopi Rarobang Khas Ambon yang Memiliki Cita Rasa Unik
Previous
Kenikmatan Kopi Rarobang Khas Ambon yang Memiliki Cita Rasa Unik
Banyak Tak Disukai, Ternyata Manfaat Wasabi Baik Untuk Kesehatan, Lho!
Next
Banyak Tak Disukai, Ternyata Manfaat Wasabi Baik Untuk Kesehatan, Lho!
Related Articles
Back to
top