x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Pilihan Terbaik 4 Jus Buah untuk Menurunkan Kolesterol


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Apabila mendengar kata jus, pasti yang terlintas di pikiran kita adalah minuman pelepas dahaga dengan rasa yang enak dan segar.

Tahukah kamu? Ternyata ada jus buah untuk menurunkan kolesterol yang tidak hanya enak di mulut tetapi juga enak dicerna karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Tingginya kadar kolesterol adalah penyebab utama penyakit seperti stroke, serangan jantung, aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah. Maka dari itu, langkah menjaga kadar kolesterol tetap stabil itu amat penting.

Resep jus buah untuk menurunkan kolesterol tanpa repot

Dibutuhkan disiplin diri dalam menjalani perubahan gaya hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Langkah tersebut dapat dimulai dengan apa yang kita masukan ke dalam tubuh, yakni makanan dan minuman.

Jangan ragu untuk bereksperimen dengan buah atau sayur sebagai campuran minuman menyehatkan. Lebih banyak buah dan sayuran, akan ada lebih banyak manfaat yang kita dapatkan.

Resep 1 (apel, wortel, dan seledri)

Resep pertama jus penurun kolesterol adalah campuran buah apel, wortel, dan daun seledri. Banyaknya kandungan vitamin dan kalium yang terdapat dalam buah dan sayur tersebut mampu menurunkan kolesterol lebih cepat.

Kita cukup menyediakan 2 buah wortel, 2 lembar daun seledri, dan 2 buah apel hijau. Caranya adalah potong-potong seledri sekitar ½ sampai ¾ bagian, lalu potong apel dan wortel menjadi kecil.

Setelah itu, blender hingga halus. Kita juga bisa menambahkan sayuran berair, seperti mentimun untuk menghasilkan air jus yang lebih banyak.

Rasa jus ini memang sedikit pahit karena ada campuran daun seledri di dalamnya. Akan tetapi, khasiatnya sangat ‘manis’ untuk menurunkan kolesterol.

Resep 2 (apel, lemon, paprika, dan seledri)

Campuran buah apel, lemon, paprika, dan seledri ternyata tak kalah ampuh menurunkan kolesterol. Campuran buah dan sayur untuk jus ini hampir sama dengan resep sebelumnya, hanya saja wortel diganti dengan lemon dan paprika.

Persiapkan 2 buah apel hijau, 2 lembar daun seledri, 2 buah paprika, dan 1 iris lemon yang tidak dikupas. Pertama-tama, potong seledri sekitar ½ sampai ¾ bagian, kemudian potong apel dan paprika menjadi potongan kecil.

Masukan terlebih dahulu irisan lemon, sebelum semua bahan yang lain ke dalam blender atau juicer. Tambahan 1 iris buah lemon turut memberikan rasa segar sekaligus mengurangi rasa pahit.

Resep 3 (apel, wortel, jahe, bayam, bawang putih, dan peterseli)

Resep yang ketiga ini sedikit berbeda dengan yang sebelumnya, pasalnya ada lebih banyak jenis sayuran yang digunakan.

Kita cukup menyiapkan 1 genggam bayam, ½ sendok makan daun peterseli,  4 buah wortel, ½ jahe, 1 siung bawang putih, serta 1 buah apel.


Baca Juga:


Cara membuatnya pertama-tama potong  bayam, peterseli, dan jahe sekitar ½ sampai ¾ bagian. Tujuannya agar tidak menyumbat mesin penggiling.

Setelah itu, potong apel dan wortel menjadi potongan-potongan kecil serta tambahkan 1 siung bawang putih yang telah dikupas kulitnya.

Haluskan semua bahan dengan cara diblender. Mengonsumsi jus ini secara rutin setiap hari selama 4 minggu dapat membantu menurunkan tingkat kolesterol dari 300mg/DL menjadi 190mg/DL.

Rasa hangat dan sedikit pedas pada jus disebabkan kandungan jahe, kita dapat memasukan satu buah apel lagi jika ingin menambah rasa manis.

Resep 4 (wortel, seledri, brokoli, timun, kangkung, dan jeruk nipis)

Resep yang keempat ini memiliki khasiat yang juga ampuh untuk orang dengan kolesterol tinggi. Jika khawatir dengan fruktosa yang tinggi, gunakan saja lemon sebagai ganti gula.

Bahan yang perlu disiapkan antara lain 4 buah wortel yang telah dikupas, 3 lembar daun seledri, 1 batang brokoli,  1 buah mentimun, 1 apel hijau, 1 genggam daun kangkung, dan 1 buah jeruk nipis.

Bahan-bahan tersebut kita masukan ke dalam blender lalu giling hingga benar-benar halus. Jus penurun kolesterol ini memang rasanya lebih asam, tetapi bagus dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah. Kandungan vitamin serta mineralnya baik menjaga kesehatan tubuh.

Selain mengonsumsi jus buah untuk menurunkan kolesterol, menjaga kadar kolesterol tidak melonjak naik perlu dilakukan pula dengan menghindari kandungan lemak jenuh dan lemak trans.

Biasanya zat ini banyak terdapat pada gorengan dan makanan cepat saji. Jaga kesehatan tubuh selalu, ya!

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Ampuh! Coba Dulu 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi Lebih Cepat
Previous
Ampuh! Coba Dulu 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi Lebih Cepat
Aneka Minuman Segar untuk Usaha dengan Tampilan yang Menarik
Next
Aneka Minuman Segar untuk Usaha dengan Tampilan yang Menarik
Related Articles
Back to
top