x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Rekomendasi Buah untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar


buah-untuk-ibu-menyusui

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menyusui adalah kegiatan penting yang dilakukan ibu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya. Nah, agar produksi ASI lancar ada beberapa pilihan buah untuk ibu menyusui yang bisa Sobat konsumsi.

Ibu yang baru saja melahirkan akan menyusui sang buah hati selama kurang lebih 2 tahun. Oleh karena itu, memiliki ASI lancar dan melimpah merupakan salah satu impiannya.

Seperti yang diketahui, buah-buahan memang sangat baik untuk dikonsumsi termasuk untuk ibu menyusui.

Buah-buahan menjadi salah satu sumber utama mineral dan vitamin yang sangat penting untuk memperlancar produksi ASI.

Macam-macam buah untuk ibu menyusui

Buah-buahan, selain rasanya yang segar juga mengandung banyak manfaat kesehatan. Maka, jika kamu adalah ibu menyusui yang ingin ASI lancar, bersahabatlah dengan 9 buah berikut ini!

  1. Blueberry

Blueberry termasuk salah satu buah untuk ibu menyusui yang paling baik. Ibu menyusui disarankan mengonsumsi dua porsi atau lebih buah ini atau diolah menjadi jus.

Blueberry memiliki segudang nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi kamu. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin K, dan mineral seperti kalsium dan kalium.

Buah yang dikenal sebagai makanan super ini juga mengandung karbohidrat yang sehat untuk menjaga energi kamu.

manfaat-blueberry-saat-menyusui

  1. Jeruk

Jeruk adalah buah untuk ibu menyusui yang baik untuk menambah tenaga. Buah tinggi vitamin C ini sangat baik dikonsumsi, karena ibu menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan ibu hamil.

Vitamin C berfungsi dalam pembentukan tulang, gigi, dan otot yang sehat pada semua anak termasuk bayi yang baru lahir.

Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada ibu menyusui.

manfaat-jeruk-untuk-ibu-menyusui

  1. Pepaya hijau

Pepaya hijau adalah salah satu sumber galactagogue terbaik yang mampu melancarkan ASI.

Enzim dalam pepaya hijau dapat meningkatkan produksi susu dan juga memberi kamu vitamin penting seperti vitamin A, B, C, dan E.

manfaat-pepaya

  1. Aprikot

Aprikot adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin C, vitamin A, kalsium, dan kalium yang berperan dalam kesehatan yang optimal untuk ibu dan bayi.


Baca Juga:


Aprikot mengandung fitoestrogen, yaitu agen yang meniru aktivitas dan fungsi estrogen dalam tubuh.

Fitoestrogen membantu mengatur produksi hormon susu di dalam tubuh dan bisa melancarkan ASI.

manfaat-aprikot

  1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang padat gizi bagi ibu menyusui. Salah satu keluhan umum ibu menyusui, yakni mereka sering sangat lapar karena meningkatnya kebutuhan akan menyusui dan hanya memiliki sedikit waktu untuk persiapan dan makan.

Alpukat kaya akan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3, asam lemak omega-6, dan asam lemak omega-9. Kamu pun bisa merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan tersebut sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh dan membantu kamu memproduksi ASI lebih banyak.

Alpukat juga dapat menjaga kadar gula darah dan kolesterol Anda sekaligus memenuhi asupan vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.

manfaat-alpukat

  1. Stroberi

Stroberi juga termasuk buah untuk ibu menyusui yang baik. Stroberi mengandung zat besi yang tinggi dan berbagai vitamin seperti vitamin C, kalsium, kalium, dan magnesium.

Jika kamu alergi terhadap stroberi atau orang di rumah memiliki riwayat alergi stroberi, konsultasikan terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

Manfaat-stroberi

  1. Pisang

Pisang membantu kamu menggantikan kalori yang hilang saat menyusui si kecil. Pisang juga mengandung vitamin B6 dan asam folat yang tinggi.

Vitamin B6 membantu membentuk sel darah merah bayi, memecah protein, lemak, dan karbohidrat, dan dibutuhkan untuk perkembangan dan fungsi otak yang normal.

Sementara itu, asam folat membantu perkembangan otak yang sehat dari otak bayi dan sumsum tulang belakang. Ini juga diperlukan untuk membentuk sel darah merah dan sel darah putih.

Manfaat-pisang

  1. Blewah

Blewah mengandung 50 gram vitamin C, yang memenuhi hampir setengah jumlah kebutuhan harian ibu menyusui.

Blewah juga mengandung kadar air yang tinggi, sehingga membantu ibu menyusui untuk menjaga keseimbangan cairan tubuhnya.

Manfaat-blewah

  1. Sawo

Menyusui termasuk salah aktivitas yang melelahkan, terlebih ibu menyusui akan membutuhkan energi untuk memberi makan bayi.

Dengan demikian, kamu perlu melengkapi diet dengan makanan kaya energi untuk mencegah mual, muntah atau pingsan.

Sawo menjadi buah terbaik untuk tubuh. Buah ini memberikan tubuh kekuatan dan energi yang dibutuhkan untuk merawat bayi.

manfaat-sawo

Sobat Moslem, seperti itulah pilihan buah yang bisa kamu konsumsi saat sedang menyusui. Jangan lupa untuk konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu, ya!



Buat Tulisan
Keutamaan Berbaik Sangka Kepada Allah SWT yang Jarang Diketahui
Previous
Keutamaan Berbaik Sangka Kepada Allah SWT yang Jarang Diketahui
Manfaat Asparagus, Sayur Lezat yang Kaya Akan Nutrisi
Next
Manfaat Asparagus, Sayur Lezat yang Kaya Akan Nutrisi
Related Articles
Back to
top