x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Travel Religi   Kuliner

Buah saat Bulan Puasa yang Wajib Ada di Menu Harianmu


Buah-saat-bulan-puasa

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Tak hanya makanan, buah juga penting dikonsumsi ketika puasa. Apa saja buah saat bulan puasa yang baik untuk dikonsumsi?

Pada saat menjalnkan ibadah puasa di bualn Ramadan, tubuh kita diminta untuk bertahan tanpa air dan makanan.

Maka penting untuk makan buah tiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu rasa kenyang bertahan lebih lama, menjaga kadar glukosa darah lebih stabil, serta membantu proses pencernaan optimal sehingga lebih sehat. 

Selain kaya akan serat, buah juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu penyerapan nutrisi oleh tubuh guna mengganti zat-zat yang hilang selama berpuasa. 

10 Jenis Buah Saat Bulan Puasa yang Dianjurkan

Moslem Lifestyle akan mengulas buah apa sajakah yang baik dikonsumsi saat bulan puasa, antara lain:

  1. Kurma

Kurma sangat baik dikonsumsi pada bulan puasa, khususnya saat berbuka puasa.

Buah ini kaya akan kandungan gula (glukosa dan fruktosa) yang bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa. 

buah-kurma-untuk-puasa

  1. Semangka

Buah berwarna merah ini sangat bermanfaat untuk penyejuk tubuh, lho. Semangka mengandung vitamin A dan C yang menjadi sumber antioksidan yang baik.

Warna merah pada semangka menandakan tingginya likopen, salah satu komponen karotenoid.

Likopen semangka lebih ampuh memerangi radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit, seperti kanker.

buah-semangka-untuk-bulan-puasa

  1. Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang paling mudah dicari dan sangat populer dikonsumsi setelah makan besar pada saat berbuka puasa.

Jeruk yang menyegarkan memiliki kandungan istimewa seperti asam folat, dan antioksidan guna melawan penyakit.

Selain dapat dikonsumsi langsung, buah ini juga sering diolah dalam bentuk jus yang menyegarkan. 

manfaat-makan-jeruk-saat-bulan-puasa

  1. Pepaya 

Selain murah, pepaya juga menjadi buah yang sangat menyehatkan. Umumnya, pepaya matang mengandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, serta lutein dan zeaksantin.

Betakaroten merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang berguna untuk menangkal serangan radikal bebas.

Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pepaya. Satu potong pepaya ukuran 140 gram juga menyumbang vitamin C sebesar 150% dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari (AKG), serta 10% serat.

manfaat-konsums-pepaya

  1. Pisang

Pisang mengandung potasium tinggi yang bermanfaat bagi jantung. Pisang juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes, anemia, maag, dan banyak lagi.

Bagi kamu yang mengonsumsinya pada saat sahur, buah ini dapat membantu tubuh tetap segar.

manfaat-pisang

  1. Blewah 

Mengandung Kalium yang tinggi, blewah kerap dimanfaatkan bagi penderita darah tinggi. Kalium yang ada di blewah, mampu membersihkan kadar karbondioksida di dalam darah dan memicu kerja otot dan simpul saraf.

Blewah juga mengandung sukrosa dan fruktosa, serta kandungan air untuk mengembalikan cairan tubuh.

manfaat-blewah

      7. Belimbing 

Buah ini mengandung khasiat mengurangi kadar kolesterol jahat, mencegah kanker, mengatasi gangguan pada ginjal, dan mengatasi tekanan darah tinggi.


Baca Juga:


Nutrisi dalam buah belimbing dapat menjaga agar rambut tetap kuat dan sehat, membantu mencegah penuaan dini, mencegah timbulnya jerawat, dan minyak berlebih.

berbagai-manfaat-belimbing

  1. Mangga

Mangga mengandung air, serat, karbohidrat, tanin, volatil, vitamin dan mineral, gula sederhana (sukrosa, glukosa, fruktosa), pati, dan selulosa.

Semua kandungan tersebut, berguna untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh. Buah ini tentu sangat nikmat dikonsumsi selepas melahap santap besar ketika berbuka. 

inilah-manfaat-mangga

  1. Stroberi

Tak banyak yang mengetahui, jika stroberi bagus untuk pencernaan sehingga tepat dikonsumsi selepas berbuka untuk melancarkan pencernaan tubuh.

Selain itu, buah ini juga berkhasiat menjaga kesehatan wajah, mengontrol kadar kolesterol, hingga mencegah kanker.

kandungan-stroberi

  1. Pir

Buah ini mengandung asam kloro-genat, yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan air di dalam buah ini juga berguna untuk mengembalikan cairan yang hilang saat berpuasa.

Selain itu, buah ini mengandung vitamin C, dan E yang cukup melimpah. 

manfaat-makan-pir-di-bulan-puasa

Sobat Moslem, jangan lupa mengonsumsi buah saat puasa nanti, ya agar tetap semangat menjalankan aktivitas sehari-hari!



Buat Tulisan
Apa yang Perlu Dilakukan Jika Kulit Bayi Kering?
Previous
Apa yang Perlu Dilakukan Jika Kulit Bayi Kering?
5 Cara Mengajarkan Anak Berpuasa untuk Pertama Kalinya
Next
5 Cara Mengajarkan Anak Berpuasa untuk Pertama Kalinya
Related Articles
Back to
top