Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Diet yang gagal bisa membuatmu kekurangan energi, lho. Lebih baik, konsumsi buah pencegah lapar saja agar tubuh tetap sehat.
Memiliki berat badan dan tubuh yang ideal tentu menjadi impian semua wanita. Adapun cara untuk mendapatkan berat badan ideal, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat.
Tak hanya berolahraga secara teratur, memerhatikan bagaimana kamu mengatur menu diet juga merupakan poin yang sangat penting.
Saat sedang diet, banyak orang yang mengurangi porsi makan dan lebih memilih menu makan.
Namun, kamu tidak boleh sengaja melaparkan diri. Hal ini justru akan membuat diet kamu gagal.
Ketika rasa lapar menyerang, siap sedia dengan lima buah untuk diet ini sebagai camilan pengganjal perut yang tidak bikin berat badan naik.
Pilihan Buah Pencegah Lapar yang Kaya akan Manfaat
- Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat, jenis lemak tak jenuh tunggal yang dapat meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang kamu makanan hinga 15 kali lipatnya.
Kandungan lemak tak jenuh ini juga ikut membantu menghentikan resistensi insulin untuk mengontrol kadar gula darah, yang bisa mencegah kamu merasa lemas dan kelaparan saat diet.
Selain itu, alpukat tinggi kandungan serat dan air untuk membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
- Jeruk
Vitamin C dalam buah jeruk membantu mengubah lemak menjadi energi. Maka tak heran jika jeruk tepat dijadikan buah pencegah lapar. Selain itu, buah jeruk memiliki sifat diuretik alami yang bisa membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang menumpuk dalam usus.
Alasan lain kenapa buah jeruk cocok dijadikan camilan buah untuk diet adalah jeruk amat rendah kalori sehingga tidak akan memicu kenaikan berat badan, dan rasa asamnya juga dilaporkan membantu meredam rasa lapar.
Kamu bisa menikmati satu buah jeruk ukuran sedang sekitar 30 menit sebelum makan untuk membantu membuat kenyang lebih lama.
- Apel
Satu buah apel besar dengan kulitnya mengandung 5 gram serat, dua kali lebih banyak daripada apel yang sudah dikupas.
Jadi begitu rasa lapar mulai terasa, kunyah apel saja sampai waktu makan selanjutnya tiba.
Baca Juga:
Dilansir dari Live Strong, penelitian terbitan Nutrition Journal menunjukkan bahwa anak dan remaja yang rutin makan buah apel memiliki risiko diabetes yang lebih rendah dibanding anak yang tidak suka makan apel.
- Berbagai jenis buah beri
Ngemil lebih banyak buah-buahan beri, seperti anggur, blackcurrant, acai berry, kesemek, goji berry, raspberry, stroberi, blackberry, blueberry, cranberry, arbei, tomat, timun, terong, pisang, semangka, bisa membantu kamu kenyang lebih lama saat diet.
Pasalnya, buah-buahan ini mengandung serat khusus yang tidak mudah dipecah menjadi kalori.
Selain itu, jenis buah-buahan ini juga mengandung antioksidan yang membantu tubuh menangkal radikal bebas serta mencegah peradangan pada tubuh.
Dilansir dari laman Harvard Medical School, memperbanyak makan buah-buahan beri dapat membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung dibandingkan jika kamu tidak memakannya sama sekali.
- Buah persik
Persik membantu menjaga pencernaan kamu tetap sehat karena kandungan serat dan mineralnya.
Selain itu, persik juga cocok dijadikan buah untuk diet karena mengandung sedikit kandungan kalori tapi mengandung banyak air.
Kombinasi tinggi serat, mineral dan air dari persik ini membuat perut Anda kenyang lebih lama.
Sobat Moslem, itulah beberapa buah pencegah lapar yang sebaiknya kamu konsumsi saat menjalankan program diet.
Selain fokus pada program diet, kita juga harus membiasakan menjalankan pola hidup sehat yang juga harus diimbangi dengan berolahraga yang teratur. Agar kalori yang masuk dapat seimbang dengan kalori yang dibakar.
Dayana Cinthya
Writing means sharing. It's part of the human condition to want to share things - thoughts, ideas, and opinions.
Buat Tulisan
