x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

4 Buah Berserat Tinggi yang Cocok Untuk Diet


Kini, kesadaran orang Indonesia semakin tinggi dalam memahami pentingnya makanan berserat bagi kesehatan mereka. Namun ternyata tidak banyak yang tahu sepenuhnya apa saja buah yang kaya dengan serat ini.

Sobat Moslem, serat alami bisa kita temukan dalam tumbuh-tumbuhan, buah-buahan, sereal dan sayuran. Umumnya, serat yang dimakan akan melalui saluran pencernaan dengan cepat di dalam usus karena tubuh tidak dapat memprosesnya.


Baca Juga:


Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu kinerja sistem perncernaan berjalan dengan baik. Karena itu, buah berserat tinggi sangat cocok untuk dijadikan menu untuk diet. Berikut ini adalah beberapa Buah berserat tinggi yang cocok untuk melengkapi menu diet sehat harian kita.

Apel Merah.

Buah apel merah mengandung serat sekitar 2 gram per 100 gram dan mengandung serat yang larut dalam air, asam organik, dan kalium. Buah ini berkhasiat untuk menstabilkan tekanan darah dan pada bagian kulitnya mengandung pektin (termasuk serat makanan yang larut dalam makanan) yang berfungsi untuk membersikhan racun dari dalam tubuh, menyerap kelebihan air dalam usus, memperlunak feses, membantu menghalangi karies gigi dan gusi), menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan HDL (high density lipoprotein)

Buah Naga.

Ternyata buah naga mengandung serat sekitar 0,7 gram per 100 gram dan juga mengandung kalium, pektin, magnesium, fosfor, dan zat besi. Buah naga juga bisa digunakan untuk memperlancar sistem pencernaan, mengatur keseimbangan gula darah, menurunkan kandungan gula darah, membantu mengatasi rematik dan asam urat, meningkatkan kesehatan organ penglihatan, serta membantu mengontrol kadar kolesterol darah. Buah naga juga mengandung zat antioksidan sehingga bisa digunakan untuk mencegah penyakit kanker.

Pir Hijau.

Harus kita ketahui, bahwa dalam buah pir hijau mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan pektin. Pir hijau sanagat cocok digunakan untuk meredakan panas dalam, membantu proses pencernaan, meredakan batuk sebagai antioksidan, mencegah konstipasi dan melancarkan saluran pencernaan.

Pir hijau sangat baik dikonsumsi anak-anak karena kandungan seratnya tinggi. Sebenarnya serat yang dibutuhkan anak-anak bisa diperoleh dari sayuran. Namun, biasanya mereka tidak terlalu suka sayuran.

Pisang.

Karena seratnya yang tinggi, sudah umum sekali pisang dijadikan menu tambahan untuk melakukan diet. Bukan hanya berserat tinggi, ternyata banyak sekali kandungan baik dalam pisang, seperti vitamin A, vitamin C, fosfor, dan zat besi.

Selain itu, buah pisang juga bermanfaat untuk mengurangi kadar asam pada lambung, mengobati gangguan pada lambung, menurunkan kadar kolesterol, mengobati penyakit jantung dan stroke, menurunkan demam, mengatasi alergi, dan menurunkan tekanan darah.

Walaupun memakan buah berserat tinggi baik untuk tubuh, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak dan dalam waktu yang bersamaan dapat menyebabkan kembung pada perut. Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup setelah mengonsumsi makanan serat agar tidak sembelit ya sobat.

Fifi Jacob



Buat Tulisan
5 Hal Penting Perlu Dilakukan Saat Anak Jatuh dari Tempat Tidur
Previous
5 Hal Penting Perlu Dilakukan Saat Anak Jatuh dari Tempat Tidur
Rasakan Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil
Next
Rasakan Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil
Related Articles
Back to
top