x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
5 Tips Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Berat-Badan-Naik-Setelah-Lebaran

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Setelah satu bulan penuh berpuasa, kita diwajibkan untuk menahan rasa lapar dan haus sehingga terjadi perubahan gaya hidup. Mulai dari pola makan, tidur, dan aktivitas sehari-hari.

Tapi, umumnya banyak orang yang khawatir berat badan akan naik setelah lebaran karena tidak bisa menahan nafsu makan.

Cara Cegah Berat Badan Naik Setelah Lebaran

Usai bulan Ramadhan, pola makan kamu akan kembali lagi seperti sebelumnya yaitu makan tiga kali sehari dan tidak diharuskan menahan rasa lapar dan haus.

Oleh sebab itu, banyak orang yang menjadikan Hari Raya Idul Fitri atau lebaran sebagai waktu untuk balas dendam dengan makan sepuasanya. Akibatnya, berat badan bisa naik secara drastis dan tidak terkendali.

Mungkin memang menahan diri untuk tidak makan banyak setelah usai berpuasa sulit dilakukan.

Apalagi setelah hari lebaran tiba masih ada hari libur panjang kedepannya. Melihat berbagi menu-menu khas Lebaran membuat kita sulit untuk menahan rasa lapar.

Demi menjaga berat badan tetap terjaga setelah lebaran, pastikan kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu sama dengan kalori yang dikeluarkan.

Tapi tidak perlu khawatir, berikut ini ialah beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencegah berat badan naik setelah lebaran:

  1. Berhenti makan sebelum kenyang

Kamu harus bisa mengenali rasa kenyang agar bisa makan secukupnya atau tidak berlebihan.

Jangan sampai membuat perut kamu terlalu penuh sehingga akan membuat tubuh menjadi malas bergerak.

Terdapat penelitian yang menujukkan bahwa orang yang makan sambil melakukan hal lain, cenderung akan makan secara berlebihan.

Hal itu disebabkan, mereka tidak mengetahui saat tubuh memberikan sinyal kenyang.

Agar hal tersebut tidak terjadi, kamu harus makan dengan kesadaran penuh dan tanpa gangguan. Jadi, kamu bisa merasakan makanan apa yang masuk ke dalam tubuh.

Kamu juga harus makan perlahan lahan dan mengunyah makanan secara menyeluruh. Hal itu akan membantu kamu untuk mengenali rasa kenyang lebih baik lagi agar mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Faktor-Utama-Mengapa-Berat-Badan-Naik-Setelah Lebaran

  1. Batasi makanan yang berlemak

Tentu saja kamu akan menemukan banyak makanan bersantan dan juga berbagai macam olahan daging yang disajikan saat lebaran, hal itu memang menjadi godaan yang berat.


Baca Juga:


Menu makanan tersebut tentu memiliki cita rasa yang lezat, tapi jangan sampai kamu mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa membuat berat badan kamu melonjak secara drastis.

Hal itu disebabkan, hidangan yang berasal dari olahan daging dan bersantan ini memiliki banyak kandungan kalori dan lemak.

Sebaiknya kamu batasi konsumsi makanan tersebut dengan tepat. Kamu juga harus menyeimbangkan dengan jenis makanan lainnya seperti sayur dan buah.

  1. Konsumsi sayuran dalam porsi lebih besar

Tentu saja kamu diperbolehkan untuk makan besar, asalkan tetap dalam porsi yang seimbang.

Akan lebih baik jika kamu pastikan porsi sayuran yang kamu konsumsi lebih banyak jika dibandingkan dengan menu lainnya.

Selain serat pada sayuran yang baik untuk pencernaan, sayuran juga bisa membuat kamu lebih cepat merasa kenyang sehingga tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan jenis lainnya terutama yang berlemak.

Penyebab-utama-berat-badan-naik-usai-lebaran

  1. Perbanyak minum air putih

Minuman bersoda, sirup atau jenis es lainnya memang sangat menggoda dibandingkan dengan air putih.

Tapi, perlu kamu ketahui bahwa kandungan gula yang ada pada minuman-minuman tersebut bisa membuat badan menjadi lebih mudah gemuk.

Akan lebih baik jika kamu banyak mengonsumsi air putih saja, karena akan membuat tubuh lebih sehat.

Jika kamu memang ingin mengonsumsi minuman-minuman berasa, pastikan dalam porsi yang tidak berlebihan dan tidak perlu ditambahkan gula.

  1. Tetap bergerak

Jika kamu kurang bergerak dan lebih banyak duduk di sofa sambil menonton acara televisi, juga bisa memancing berat badan naik drastis.

Kurang gerak akan menyebabkan kenaikan berat badan, terutama saat sedang bersantai sambil mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.

Kamu perlu melakukan aktivitas seperti berolahraga untuk mengimbangi kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga berat badan dapat dikendalikan.

Tak perlu olahraga yang berat, kamu bisa mulai dengan melakukan jogging ya.

Jadi, tidak perlu khawatir berat badan naik setelah lebaran, asalkan kamu memperhatikan beberapa tips di atas.



Buat Tulisan
Ternyata Begini Sejarah Tradisi Halal Bihalal di Indonesia
Previous
Ternyata Begini Sejarah Tradisi Halal Bihalal di Indonesia
Khasiat Bawang Dayak yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Next
Khasiat Bawang Dayak yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Related Articles
Back to
top