x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Bekal Sehat Untuk Ke Kantor Kekinian Tanpa Ribet


bekal-sehat-untuk-ke-kantor

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Bosan dengan menu makan siang di kantor yang itu-itu saja? Coba bawa bekal sendiri, yuk. Selain ramah di dompet, bekal yang kamu masak sendiri juga lebih sehat dan terjamin kebersihannya, Moslem Fellas. Tiga menu bekal sehat untuk ke kantor di bawah ini bisa jadi ide bekal makan siangmu.

Tidak Asal Kenyang, Bekal Ke Kantor juga Harus Bernutrisi

Saat menyiapkan bekal ke kantor, perhatikan kebersihan bahan-bahan dan peralatan masakmu. Selain itu, kamu juga harus memerhatikan kandungan nutrisi dalam setiap bahan makanan yang akan kamu olah, ya.

Dua nutrisi yang paling penting ada di bekalmu adalah protein dan serat. Mengapa? Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dengan begitu, kamu akan merasa kenyang lebih lama, bahkan hingga jam kerja berakhir.

Selain itu, protein juga bermanfaat untuk membangun otot, meningkatkan metabolisme, dan membentuk antibodi agar tubuhmu tidak mudah sakit, Moslem Fellas. Protein juga membentuk hemoglobin yang penting untuk tubuh.

Makan siang yang kaya akan serat juga bisa menjadi sumber energi yang lebih awet untukmu, lho. Serat juga bisa membuatmu kenyang lebih lama dan juga bisa menstabilkan kadar gula darah dan mencegah konstipasi.

Ini Pilihan Menu Bekal Sehat Ke Kantor, Mudah!

Waktu pagimy terbatas? No worries! Kamu tetap bisa kok membuat bekal yang praktis dan tetap sehat. Berikut ini adalah pilihan menu bekal sehat untuk ke kantor yang bisa kamu buat di rumah:

1. Roti gandum dengan isian

Roti gandum sangat cocok untuk jadi bekal sehat untuk ke kantor, karena mengandung banyak serat, protein, vitamin B, antioksidan, dan mineral. Untuk isiannya, kamu bisa mencoba buah alpukat yang rendah gula, kaya akan serat, serta berbagai macam vitamin dan mineral.

Perpaduan dua bahan makanan ini tidak hanya bisa membuatmu kenyang hingga sore hari, tetapi juga bisa membantumu menurunkan berat badan, Moslem Fellas. Kamu juga bisa memanggang roti dengan minyak zaitun dan menambah isian roti dengan selada, tomat, ikan tuna atau keju.

Roti-gandum

Sumber: unsplash

2. Salad buah atau sayur

Menu makan siang tidak harus berat seperti nasi goreng atau soto ayam yang biasanya mengandung banyak karbohidrat, lho. Menu seperti ini justru bisa membuatmu mengantuk setelah makan dan akhirnya malas untuk melanjutkan pekerjaan.


Baca Juga:


Kamu bisa membuat bekal makan siang seperti salad buah atau sayur yang mengandung banyak air sehingga dapat membuatmu lebih kenyang sekaligus membantumu memenuhi kebutuhan cairan.

Selain itu, vitamin dan antioksidan di dalam buah dan sayur juga baik untuk menangkal paparan radikal bebas dan menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, Moslem Fellas.

Untuk membuat salad sayur ini, kamu bisa mencampur tomat, mentimun, brokoli rebus, jamur, bawang bombai, dan selada. Kamu juga bisa menambahkan minyak zaitun, cuka apel, garam, dan lada untuk membuat saus salad yang menyegarkan.

Sementara untuk salad buah, kamu bisa mencampur buah-buahan segar seperti apel, stroberi, mangga, jeruk, semangka, melon dan buah kesukaanmu. Agar salad buahmu tetap sehat, gunakan yogurt rendah lemak sebagai saus atau dressing-nya.

Salad-sayur

Sumber: pinterest

3. Spageti dengan campuran sayur dan daging

Spageti bisa jadi pilihan bekal sehat, lho. Mi ini ternyata mengandung protein dan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Selain itu, spageti juga rendah lemak dan garam yang baik untuk tubuh.

Kamu bisa pilih jenis spageti yang berasal dari gandum utuh karena lebih tinggi serat dan menyehatkan. Tambahkan juga minyak zaitun, garam, bubuk cabai, brokoli rebus, daging sapi atau tuna secukupnya agar bekal siangmu tetap menarik untuk disantap.

Spageti

Sumber: site.tupperware

Itulah bekal sehat untuk ke kantor yang bisa kamu buat sendiri. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi sebagai ‘bekal’ dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Kesehatan tubuh itu penting, lho. Take a break dan pastikan untuk tidak meneruskan kerja saat makan siang, ya. Bagaimanapun, kamu perlu menggunakan jam istirahatmu untuk bersosialisasi dengan rekan kerja sekaligus melepas penat.

Nadya Maysyarah



Buat Tulisan
Hal yang Perlu Dihindari saat Marah, Jangan sampai menyesal ya
Previous
Hal yang Perlu Dihindari saat Marah, Jangan sampai menyesal ya
Memasuki Usia Rentan Galau, Ini Cara Mengatasi Quarter Life Crisis
Next
Memasuki Usia Rentan Galau, Ini Cara Mengatasi Quarter Life Crisis
Related Articles
Back to
top