x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI
Jika Badan Sakit Setelah Olahraga, Bolehkah Dilanjutkan?

Badan Sakit Setelah Olahraga

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Terkadang, setelah berolahraga badan kita akan terasa nyeri.

Badan sakit setelah olahraga biasanya terjadi karena kamu kurang melakukan pemanasan, baru mulai berolahraga lagi setelah sekian lama tidak melakukannya, atau olahraga yang terlalu berat.

Tapi, pasti banyak yang bertanya-tanya, mengenai apakah boleh melanjutkan olahraga ketika badan masih terasa sakit setelah olahraga sebelumnya?

Sebaiknya, Badan Sakit Setelah Olahraga Tidak Dilanjutkan

Bila merasakan badan sakit setelah olahraga, sangat dianjurkan untuk tidak melanjutkannya.

Jika kamu pernah merasakan otot nyeri seperti tertarik setelah olahraga, hal tersebut bisa jadi karena adanya delayed onset muscle soreness (DOMS).

DOMS dapat terjadi setelah kamu berolahraga, mungkin di hari pertama atau kedua pascalatihan.

DOMS bisa terjadi karena adanya robekan otot mikroskopis, kerusakan pada jaringan otot yang terjadi selama latihan, atau terdapat penumpukan produk buangan seperti asam laktat dan kalsium.

Mencoba olahraga baru atau meningkatkan intensitasnya juga bisa jadi salah satu pemicu DOMS yang paling sering terjadi.

Saat kamu sudah mulai mengalami rasa sakit yang tidak tertahankan, tentu saja lebih baik tidak melanjutkan untuk berolahraga terlebih dahulu. Biarkan tubuh kamu pulih sepenuhnya.

Jika kamu terus memaksakan tubuh untuk berolahraga saat sedang merasa nyeri, akan memberikan tekanan yang berlebihan pada ligamen dan tendon. Akibatnya, kamu memiliki risiko tinggi untuk mengalami cedera.

Selain itu, saat badan kamu masih terasa sakit setelah berolahraga, umumnya kamu juga akan mengalami gangguan koordinasi dan rentang gerak tubuh yang lebih terbatas.


Baca Juga:


Dengan begitu, kamu memiliki risiko tinggi untuk mengalami cedera jika terus dipaksakan berolahraga.

Namun, kamu juga harus bisa membedakan rasa sakit yang normal dengan rasa sakit yang tidak sewajarnya.

Jika yang kamu rasakan hanya sekadar pegal atau nyeri otot ringan dan tidak menganggu, kamu bisa tetap melanjutkan olahraga.

Nyeri otot seperti itu umum terjadi karena tubuh sedang berusaha menyesuaikan diri pada awal-awal latihan.

Badan Sakit Setelah Olahraga

Lakukanlah Olahraga Ringan untuk Mempercepat Proses Pemulihan

Carly Ryan, seorang ahli fisiologi olahraga di Exercise and Sports Science, Australia mengatakan bahwa kamu bisa melakukan berbagai olahraga ringan seperti berenang atau jalan santai ketika mengalami DOMS.

Aktivitas olahraga ringan tersebut dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.

Darah yang mengalir ke otot akan membantumu dalam memperbaiki dan meningkatkan kelenturan tubuh.

Nah, ketika kamu sedang rajin berolahraga secara intens, kemungkinan besar tubuh mengalami penurunan kondisi karena terlalu lelah.

Umumnya dibutuhkan waktu selama beberapa minggu atau hitungan bulan untuk kembali memulihkan kondisi tersebut.

Jika kamu mengalami berbagai kondisi seperti:

  • Peningkatan detak jantung bahkan saat istirahat
  • Sering pilek dan flu
  • Cedera cukup berat
  • Nyeri otot dan sendi
  • Kelelahan
  • Insomnia
  • Nafsu makan menurun

Saat mengalami kondisi tersebut, kamu harus membiarkan tubuh istirahat sepenuhnya.

Sobat Moslem, sebaiknya jika kamu merasakan badan sakit setelah olahraga, jangan berolahraga kembali hingga kondisi tubuh sehat kembali seperti semula.

Jika perlu, segera konsultasikan ke dokter agar tidak mengalami keluhan yang lebih parah lagi. Semoga bermanfaat!



Buat Tulisan
Khasiat Daun Kenikir Bagi Kesehatan Kita
Previous
Khasiat Daun Kenikir Bagi Kesehatan Kita
Alternatif Minuman Pengganti Kopi di Pagi Hari yang Lebih Menyehatkan
Next
Alternatif Minuman Pengganti Kopi di Pagi Hari yang Lebih Menyehatkan
Related Articles
Back to
top