x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

5 Mitos Aturan Makan Penderita Diabetes yang Harus Diluruskan


aturan-makanan-penderita-diabetes

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Penderita diabetes harus menerapkan pola makan yang tepat. Namun, masih banyak mitos aturan makan penderita diabetes yang dipercaya.

Diabetes merupakan penyakit yang ditandai oleh tingginya kadar gula di dalam darah. Pada dasarnya, tingginya kadar gula di dalam darah terjadi karena tubuh kekurangan hormon insulin atau zat yang diproduksi oleh kelenjar pankreas.

Kekurangan yang dimaksud bisa berupa jumlah insulin yang memang kurang secara kuantitas atau jumlahnya cukup namun kinerjanya kurang baik.

Nah, salah satu cara yang penderita diabetes bisa lakukan adalah dengan menerapkan pola makan yang tepat.

Sayanganya, banyak mitos tentang aturan makan penderita diabetes yang salah besar. Apa saja mitos tersebut?

Beragam Mitos Mengenai Aturan Makan Penderita Diabetes

Tahukah kamu, jika ternyata terdapat beberapa aturan makanan penderita diabetes yang perlu dipatuih. Apa sajakah itu?

Mitos 1: Penderita diabetes harus menghindari sarapan

Sobat, kadar gula darah yang tinggi bukan menjadi alasan penderita diabetes untuk melewatkan sarapan.

Menurut Kelly O’Connor, RD dari Mercy Medical Center, Baltimore, sarapan bermanfaat untuk memberikan bahan bakar yang optimal bagi kelancaran kerja tubuh.

Ketika kamu tidak sarapan, maka tidak ada asupan gula untuk mendukung kerja sel-sel tubuh, sehingga akan memproduksi gula sendiri dari cadangan gula di tubuhnya.

Hal itu justu akan menghasilkan gula darah yang terlalu tinggi. Bahkan, dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa tidak sarapan justru meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin.

Maka itu, usahakan sarapan diwaktu yang sama setiap harinya, agar kadar gula darah dalam jumlah yang konsisten.

pola-makan-diabetes

Mitos 2: Penderita diabetes tidak boleh makan manis

Memang benar bahwa penderita diabets harus membatasi konsumsi makanan manis atau makanan lain yang mengandung gula.

Namun, bukan berarti penderita diabetes tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan manis.

Penderita diabetes masih boleh sesekali mengonsumsi manis, namun dalam porsi lebih kecil dan dibatasi.

Misalnya, hanya satu kali dalam seminggu. Jika ingin makan manis setiap hari, pilihlah makanan manis yang mengandung nutrisi lain yang baik, seperti buah.

Pilih buah yang rendah indeks glikemik, seperti apel, jeruk, anggur, atau pear. Ingat, perhatikan porsinya, jangan sampai berlebih.

makanan-manis

Mitos 3: Penderita diabetes tidak boleh ngemil

Banyak yang percaya jika ngemil akan memicu kenaikan kadar gula darah dan berat badan, sehingga hal ini sangat dihindari oleh penderita diabetes.

Namun faktanya, kamu tetap bisa ngemil meskipun telah didiagnosis memiliki diabetes.

Pilihlah camilan yang sehat sekaligus aman bagi diabetes, sehingga tidak membuat gula darah naik secara drastis.


Baca Juga:


Salah satu bahan camilan yang bisa kamu pilih adalah dengan bahan dasar kedelai. Pasalnya, kedelai tidak hanya kaya akan serat dan protein, tetapi juga memiliki indeks glikemik yang rendah.

Makanan dengan indeks glikemik yang rendah mengandung serat dalam jumlah yang cukup, sehingga dapat dicerna perlahan di dalam tubuh. Karenanya, gula darah yang naik pun tidak langsung melonjak tajam.

Selain itu, makanan dengan indeks glikemik rendah ini juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan.

diabetes

Mitos 4: Penderita diabetes tak boleh makan karbohidrat

Karbohidrat tak selalu buruk bagi penderita diabetes. Paling penting, tetap perhitungkan jenis dan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Tidak semua karbohidrat itu harus dihindari. Ada karbohidrat dengan indeks glikemik rendah yang baik untuk penderita diabetes.

Di antaranya kacang kedelai, beras merah, oatmeal, hingga gandum utuh. Konsumsi makanan tersebut dengan porsi pas bisa bantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

makanan-sehat-penderita-diabetes

Mitos 5: Pola makan yang sehat bisa menyembuhkan diabetes

Pola makan yang tepat memang tidak bisa menyembuhkan penyakit diabetes, namun bisa membantu mengendalikan gula darah supaya tidak terjadi komplikasi diabetes.

Bagi penderita diabetes tipe dua, insulin yang diproduksi dalam tubuh tidak dapat berfungsi secara optimal untuk mengubah gula dari makanan, menjadikan energi bagi kerja sel-sel dalam tubuh.

Akibatnya, jika penderita diabetes tipe dua mengonsumsi gula berlebih, mengakibatkan menumpuk di dalam darah yang membuah gula darah akan melonjak pesat.

buah-untuk-penderita-diabetes

Sobat Moslem, patuhilah aturan makan penderita diabetes dengan makan-makanan yang sehat. Kemudian batasi makanan yang bisa memicu kenaikan gula darah berlebih.



Buat Tulisan
Cara Memasak Telur yang Benar agar Kandungan Nutrisinya Terjaga
Previous
Cara Memasak Telur yang Benar agar Kandungan Nutrisinya Terjaga
Tak Hanya Minum Air, Begini Cara Atasi Kepedasan yang Benar
Next
Tak Hanya Minum Air, Begini Cara Atasi Kepedasan yang Benar
Related Articles
Back to
top