x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Lakukan 9 Tips Ini agar Anak Cepat Tidur Nyenyak


Anak cempat tidur

(sumber: beritagar)

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Suka tidak suka, mau tidak mau, tidur masih menjadi istirahat terbaik yang dibutuhkan tubuh manusia.

Bukan hanya dari kuantitasnya, tapi kualitas tidur terbaik perlu selalu dijaga demi kesehatan fisik serta mental.

Bagi seorang anak, kualitas tidur penting untuk pertumbuhan dan kecerdasannya, lho.

Dalam sebuah penelitian yang dilaporkan dalam Journal of Child Psychology and Psychiatry, seorang anak dengan tidur cukup akan lebih unggul secara akademik ataupun perilaku.

Perlu diadaptasi sejak dini, bagaimana cara terbaik bagi orangtua agar anak cepat tidur dan kualitasnya pun terjaga?

Anak Cepat Tidur Meningkatkan Kualitas Otaknya

Bukan hanya orang dewasa, anak-anak juga bisa mengalami masalah tidur. Berbagai faktor bisa menjadi penyebab, seperti merasa tidak enak badan, adanya rasa takut, atau kondisi lainnya.

Anak yang mengalami masalah tidur secara umum hanya bisa melampiaskannya dengan menangis, merengek, menjerit, dan sikap penolakan lainnya. Dilansir dari laman Webmd, lakukan tips dan trik berikut ini agar anak cepat tidur:

  1. Sebaiknya hindari makan malam mendekati waktu tidur. Selain akan mengganggu persiapan tidurnya, kebiasaan ini tidak baik bagi pencernaan, lho.
  1. Sesudah makan malam, hindari aktivitas yang membuat si kecil aktif. Sebaiknya menghindari gerakan melompat, berlari, atau gerakan besar lainnya.

    Berbagai gerakan ini dapat ‘membangunkan’ tubuh, sehingga anak malah terjaga dan nantinya akan sulit diajak tidur.
  1. Biasakan untuk mengingatkan anak menjelang waktu tidur. Daripada langsung menyuruhnya tidur sekarang juga, tawarkan ia pilihan, “Apakah kamu mau tidur sekarang, atau lima menit lagi?” Dengan begitu anak tidak akan merasa terpaksa karena ada ‘perjanjian’ sebelumnya.

Ini-dia-cara-agar-anak-cepat-tidur

(sumber: klikdokter)

  1. Sebisa mungkin tetapkan waktu tidur yang konsisten dan sama setiap hari. Misalnya, pukul 20.00. Apabila anak sudah terbiasa dengan waktu tidur yang kita tetapkan tersebut, hindari menggangunya. Hindari mengajak untuk melakukan sesuatu atau menghadiri sebuah acara pada saat jam tidur. Dikhawatirkan tubuh anak tetap terjaga pada jam tersebut dan akhirnya akan sulit lagi membiasakan untuk tidur pada jam teratur.
  1. Persiapkan anak ketika sudah mendekati jam tidurnya. Misalnya setengah jam sebelumnya, ciptakan suasana relaks. Cobalah mengajaknya cuci muka dan sikat gigi lalu membaca buku kesukaannya. Hindari kebiasaan menonton televisi atau bermain gadget sebelum tidur.
  1. Sebaiknya tidak menidurkan anak dengan menyanyi atau menggendong sampai tertidur. Pasalnya, jika ia terbangun tengah malam, ia akan kesulitan kembali tidur kecuali dengan cara yang sama. Gantilah dengan menawarkannya tidur sambil memeluk boneka kesayangannya.
  1. Pastikan suasana kamar tidur anak nyaman. Lampu yang dimatikan bisa menambah suasana untuk tidur. Sebaiknya suhu ruangan juga tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.

Baca Juga:


Trik jitu agar anak cepat tidur

 (sumber: pinterest)

  1. Penuhi kebutuhan anak seperlunya. Ketika anak terbangun di malam hari, hindari untuk selalu memenuhi atau menyetujui permintaannya selain permintaan buang air kecil dan haus ingin minum. Ketika anak mengajak dan kita menyetujuinya, anak akan terbiasa dan terus menerus mengulanginya. Perlu untuk tegas melakukan ini agar anak memahami bahwa hari sudah malam, pertanda semua orang harus tidur.
  1. Sebisa mungkin cukupi kebutuhan tidur anak sesuai usianya. Dilansir dari National Institute of Health, lama tidur anak yang ideal yaitu:
  • Bayi di bawah 1 tahun butuh: 14-15 jam waktu tidur, terdiri dari 8 jam tidur malam, dan 6-7 jam tidur siang.
  • Batita 1- 3 tahun butuh: 12-14 jam waktu tidur, terdiri dari 11 jam tidur malam, dan 2-3 jam di siang hari.
  • Usia pre-school 4-6 tahun butuh: 11-13 jam waktu tidur, terdiri dari 10-11 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari.
  • Usia sekolah 7-12 tahun butuh: 10-11 jam waktu tidur, terdiri dari 8-9 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari.

Sebagai orangtua dan orang dewasa di sekitar mereka, kita juga harus memberi contoh nyata, ya. Yuk, bersama jaga kesehatan dan pertumbuhan anak yang maksimal dengan mencoba melakukan tips anak cepat tidur tersebut.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
Penuh Berkah, Ini 8 Keutamaan Zakat yang Wajib Diketahui
Previous
Penuh Berkah, Ini 8 Keutamaan Zakat yang Wajib Diketahui
Inilah Niat Sholat Jamak dan Ketentuan Pelaksanaannya
Next
Inilah Niat Sholat Jamak dan Ketentuan Pelaksanaannya
Related Articles
Back to
top