x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

Kehamilan Sehat, Ikuti Aktivitas Ibu Hamil yang Dianjurkan dan Harus Dihindari


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Menjaga kebugaran selama kehamilan adalah salah satu cara terbaik untuk memudahkan proses persalinan.

Jika sedang hamil, sebaiknya jangan hanya diam saja. Ada beberapa aktivitas ibu hamil yang sangat dianjurkan dan hindari sang ibu.

Proses menanti kelahiran calon buah hati menjadi hal yang banyak dinantikan oleh semua pasangan suami istri.

Selama sembilan bulan ibu mengandung janin di dalam perutnya merupakan suatu kebahagiaan yang tak terhingga.

Selama proses kehamilan, ibu hamil mengalami beberapa perubahan baik fisik maupun psikis. Secara fisik, terjadi perubahan ukuran dan bentuk tubuh. Perubahan tersebut terjadi secara bertahap.

Sementara itu, perubahan secara psikis dan emosional umumnya mengalami rasa cemas, depresi, sedih, dan bahagia.

Walaupun demikian, ibu hamil sangat tidak dianjurkan hanya berdiam diri. Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan aktivitas yang menyehatkan dan proses persalinan lancar tanpa hambatan.

Apa saja aktivitas ibu hamil yang sangat dianjurkan dan harus dihindari? Berikut ini aktivitas yang sangat dianjurkan dan dihindari oleh ibu hamil. Simak, ya.

Aktivitas Ibu Hamil yang Dianjurkan

Berolahraga. Ibu hamil dianjurkan berolahraga supaya kebugaran tubuhnya tetap terjaga. Aktivitas olahraga harus sesuai dengan kondisi kehamilan ibu dan juga menyenangkan. Berolahraga bisa dilakukan sendiri di rumah atau di luar rumah.

Penelitian membuktikan, bahwa ibu yang rajin melakukan aktivitas olahraga ringan memiliki janin dan plasenta yang sedikit lebih besar daripada ibu yang tidak berolahraga.

Beberapa aktivitas olahraga yang boleh dilakukan ibu hamil di antaranya,

  1. Jalan Santai. Ibu yang sedang hamil muda sebaiknya sering berjalan-jalan. Namun, perhatikan juga kecepatan langkahnya. Kegiatan jalan santai, akan membuat ibu yang sedang hamil muda lebih tenang dan dapat menghilangkan stres. Lakukanlah jalan santai di pagi hari agar udara segar bisa ibu dapatkan.
  2. Terdapat beberapa gerakan yoga yang bisa membuat ibu dan janin lebih sehat. Namun, pastikan ibu melakukan yoga dengan mengikuti arahan dari instruktur sebelum melakukannya ya agar aman.
  3. Berenang. Jenis olahraga terbaik untuk ibu hamil adalah berenang. Olahraga ini sangat baik dalam mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang sudah mudah lelah. Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa membuatnya merasa capek.

Melakukan Pekerjaan Rumah. Ibu hamil terkadang khawatir ketika melakukan aktivitas rumah seperti mengepel, mencuci, atau memasak. Ibu hamil khawatir akan memengaruhi janin di usia kehamilan muda.

Padahal, beberapa kegiatan tersebut dapat dilakukan asalkan ibu tidak mengalami kelelahan dan membuat ibu merasa tertekan.

Aktivitas Ibu Hamil yang Harus Dihindari

Mengangkat Beban Berat. Aktivitas mengangkat beban berat harus dihindari ibu hamil selama proses kehamilan karena bisa meningkatkan risiko bahaya pada ibu hamil.


Baca Juga:


Berdiri Terlalu Lama. Ibu hamil sebaiknya hindari aktivitas rumah tangga yang menuntut untuk berdiri selama berjam-jam. Hindari berdiri dalam waktu yang lama karena berisiko menambah tekanan ekstra pada kaki dan punggung.

Mengendarai Kendaraan. Sebenarnya, boleh-boleh saja ibu hamil mengendarai kendaraan. Namun, jangan mengendarai kendaraan dalam jarak tempuh yang jauh karena bisa membuat ibu hamil kelelahan.

Merokok. Wanita yang mempunyai kebiasaan merokok, sebaiknya dihentikan ketika sedang hamil, baik pada kehamilan muda maupun usia tua.

Merokok sangat membahayakan kesehatan janin karena zat nikotin yang terkandung di dalamnya bisa menyebabkan gangguan paru-paru. Ibu hamil yang mengabaikan hal ini bisa mengakibatkan gangguan kehamilan.

Sobat Moslem, itulah aktivitas ibu hamil yang dianjurkan dan harus dihindari. Semoga bermanfaat!

Dayana Cinthya



Buat Tulisan
Ada 6 Kegiatan Sederhana agar Terus Kompak Bersama Keluarga, Lho!
Previous
Ada 6 Kegiatan Sederhana agar Terus Kompak Bersama Keluarga, Lho!
Mengenal Metode Hypnobirthing, Hipnotis Diri Jelang Proses Persalinan
Next
Mengenal Metode Hypnobirthing, Hipnotis Diri Jelang Proses Persalinan
Related Articles
Back to
top