x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   Parenting

3 Tips Penting agar Anak Makan Buah Setiap Hari


agar-anak-makan-buah

Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Sejatinya, anak-anak menyukai buah-buahan dibandingkan sayuran. Rasa manis dan ragam tekstur yang ditawarkan berbagai jenis buah menjadi daya tarik tersendiri bagi si kecil.

Akan tetapi, terkadang faktor orang tua yang punya kebiasaan menyimpan ataupun sering kali lupa menyediakan buah, menjadikan anak kurang terbiasa mengonsumsi buah-buahan secara rutin.

Padahal, masa pertumbuhan anak-anak tak boleh dilewati begitu saja tanpa adanya asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka, termasuk kebiasaan agar anak makan buah.

Makanan yang satu ini dilengkapi kandungan nutrisi dan vitamin yang sama banyaknya seperti sayuran.

Seperi Ini Trik Agar anak makan buah secara teratur

Sangat dianjurkan bagi anak untuk mengonsumsi buah lebih banyak setiap harinya. Apalagi jika konsumsi sayuran mereka sangat minim. Berikut ini 3 hal agar anak makan buah lebih banyak.

  1. Tempatkan di tempat yang mudah dilihat

Banyak dari orang tua membeli buah segar, lalu langsung menyimpannya. Biasanya akan ditempatkan di dalam lemari es atau lemari penyimpan sehingga tidak terlihat dan lama kelamaan terlupakan.

Apabila kita ingin anak-anak memakan buah setiap hari, buah tersebut haruslah terlihat dan siap untuk dikonsumsi kapan saja.

Berdasarkan laporan Heart and Stroke Foundation, 7 dari 10 anak memakan buah lebih sedikit dari yang direkomendasikan demi kepentingan tumbuh kembangnya.

Oleh karena itu, pastikan menyediakan buah di meja makan atau kotak bekal mereka setiap hari, ya.

cara-ampuh-agar-anak-gemar-makan-buah

  1. Variasikan asupan makanan

Penting diketahui, buah-buahan merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.

Manfaatnya mulai dari membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, obesitas pada anak, hingga diabetes tipe 2.

Memang setidaknya kebanyakan anak-anak menyukai buah paling tidak awalnya. Gigi susu anak menjadikan buah lebih menarik untuk dikonsumsi daripada sayuran.


Baca Juga:


Sangatlah baik bahwa anak-anak yang sangat pemilih dalam makanan, mereka punya pilihan lain yang seimbang selain sayuran.

Dengan kata lain, buah-buahan tidak sekedar mengandung vitamin C saja, tapi juga nutrisi yang sama seperti sayuran. Misalnya saja pada setengah porsi buah mangga terdapat kandungan vitamin A dua kali lebih banyak dibandingkan dengan sayur brokoli.

Secangkir buah beri mampu memberi kandungan serat 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan kacang polong. Inti dari cara mengonsumsina adalah variasi.

Cara terbaik untuk mendapatkan asupan penuh nutrisi adalah dengan mengonsumsi ‘pelangi’ buah alias mencampurkannya dengan seimbang.

trik-agar-anak-gemar-makan-buah

  1. Buah beku, kalengan, dan kering memilki manfaat yang sama

Jika membeli buah-buahan impor dirasakan membuat uang belanja bengkak, beralihlah ke buah kemasan kaleng, buah beku, maupun buah yang sudah dikeringkan.

Kandungan buah-buahan kemasan ini masih mempunyai manfaat yang sama, kok. Berbagai macam buah beri yang kaya akan serat seperti stroberi, blueberi, atau raspberi banyak yang tersedia dalam kemasan beku.

Jenis buah ini sangat cocok untuk dibuat smoothies, atau dijadikan topping pada yoghurt, es krim, bahkan sereal sarapan pagi.

Sementara itu, buah yang dikeringkan seperti kismis, kurma, persik, atau apricot dilengkapi dosis besar akan serat dan energi.

Pengeringan ini akan mengurangi kandungan air pada buah sehingga proporsi vitamin dan nutrisi meningkat.

Variasikan-buah-untuk-anak

Perhatikan ketiga hal di atas agar anak makan buah lebih banyak, ya. Sama halnya dengan jus buah kemasan, anak-anak di masa sekarang terlalu banyak mengonsumsi jus buatan orang tua yang ditambah gula.

Akan lebih baik jika anak-anak mengonsumsi buah itu sendiri daripada meminum jus yang cenderung menghilangkan nutrisi berharga di dalam buah.

Danur K Atsari



Buat Tulisan
5 Aturan Sarapan Penderita Diabetes yang Aman
Previous
5 Aturan Sarapan Penderita Diabetes yang Aman
7 Jenis Rok Muslim Paling Oke untuk Mix and Match Gayamu
Next
7 Jenis Rok Muslim Paling Oke untuk Mix and Match Gayamu
Related Articles
Back to
top