x
Login

Or


New to Moslem Lifestyle? Sign up!
x
Forgot Password

Please enter the email address registered on your account


x Have an account? Login
Sign up


Or

x

Stay in the know

The latest news and fabulous ideas straight to your inbox.


Lifestyle   FYI

Ampuh! Coba Dulu 8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi Lebih Cepat


Durasi Baca: Hanya 1 Menit

Hipertensi alias darah tinggi adalah salah satu penyakit yang paling berisiko besar saat ini. Tak hanya menyerang orang-orang yang telah berusia lanjut, mulai dari dewasa muda juga tak luput dari serangannya.

Apabila kondisi darah tinggi telah parah, dapat berakibat fatal dan memicu kondisi stroke hingga serangan jantung.

Cara mengatasi penyakit ini sebenarnya tidak sulit, bisa dengan menerapkan pola hidup sehat dan konsumsi 8 makanan penurun tekanan darah tinggi. Penasaran, kan?

8 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Lezat

Mungkin sebagian besar orang belum mengetahui, beberapa gejala hipertensi adalah nyeri pada bagian dada, sakit kepala yang parah sering muncul, denyut jantung tidak teratur, gangguan penglihatan, mudah lelah disertai badan pegal-pegal.

Adapun makanan yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat sebagai pertolongan pertama, antara lain:

1. Sayur Bayam. Sayur ini tinggi akan serat dan kalium, nutrisi terbaik berperan penting mengurangi efek tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Sebaiknya sayur bayam tidak dimasak terlalu lama agar kandungan gizi di dalamnya tetap terjaga. Setelah bayam dimasukkan ke dalam air rebusan, tunggu dahulu hingga air kembali mendidih kemudian angkat sayur bayam tersebut.

2. Bawang Putih. Aroma bumbu dapur yang satu ini memang cukup menyengat dan memiliki rasa aneh di lidah jika dikonsumsi langsung.

Tapi jangan salah, zat utama aliin dan allicin yang terkandung di dalam bawang putih ampuh menurunkan tekanan darah atau menstabilkan tekanan darah.

Selain itu, bawang putih juga mengandung fosfor dan mineral penting lain, bahkan rendah kolesterol sehingga baik buat kesehatan jantung.

3. Tomat. Kandungan zat potasium yang ada pada tomat terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi dengan baik.

Makanan ini juga bebas kalori sehingga sangat baik untuk diet hipertensi. Tomat bisa dimakan secara langsung, dibuat jus atau diolah bersama sayuran. Tentu perlu dihindari memasak tomat dengan terlalu banyak lemak jahat, ya.

4. Seledri. Hampir sama dengan bawang putih, makanan dengan aroma cukup menyengat ini bermanfaat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Adanya kandungan kalsium dan natrium yang tinggi pada seledri menjadikannya ampuh menurunkan tekanan darah tinggi.

Sangat baik jika seledri dijadikan jus, tapi kalau tidak suka bisa dijadikan taburan pada sup atau sayur lainnya.


Baca Juga:


5. Pisang. Buah yang satu ini memang buah yang kaya nutrisi dan vitamin. Selain bisa dimanfaatkan sebagai nutrisi diet, pisang sangat bermanfaat untuk menutrisi tubuh penderita tekanan darah tinggi.

Kombinasi kalium yang tinggi dan garam yang sangat rendah menjadikan buah ini patut jadi pilihan utama bagi penderita darah tinggi.

6. Jeruk. Kandungan vitamin yang tinggi membuat buah segar ini begitu baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Kandungan kaliumnya bahkan tak sekedar sebagai penurun tekanan darah, tetapi juga penurun berat badan yang ampuh.  Dengan begitu kita juga bisa mendapat manfaat terhindar dari obesitas.

7. Cokelat. Kandungan zat antioksidan yang tinggi dan nutrisi sehat pada cokelat dipercaya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi lebih cepat daripada camilan lain.

Cokelat juga bisa meredakan stres, menekan depresi sehingga membuat perasaan jauh lebih bahagia.

Tentunya konsumsi cokelat perlu diperhatikan ya, karena kandungan gula yang berlebihan juga tidak baik. Kalau bisa pilihlah cokelat asli tanpa atau rendah gula.

8. Oatmeal. Sebagai produk olahan dari gandum dengan manfaat sangat baik menutrisi tubuh ketika diet, nyatanya oatmeal juga baik menutrisi baik tubuh yang menderita tekanan darah tinggi.

Seratnya mampu kurangi gejala hipertensi segera setelah dikonsumsi. Oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung sekaligus sistem peredaran darah.

Perlu kita catat, menurunkan risiko penyakit tak hanya bisa dilakukan dengan 8 makanan penurun tekanan darah tinggi saja.

Tetap penting untuk menerapkan pola hidup sehat, mencukupi istirahat, olahraga rutin, dan menghindari stres.

 

 

Danur K Atsari



Buat Tulisan
8 Daftar Makanan Khas Sunda Asli Dijamin Bikin Kenyang
Previous
8 Daftar Makanan Khas Sunda Asli Dijamin Bikin Kenyang
Pilihan Terbaik 4 Jus Buah untuk Menurunkan Kolesterol
Next
Pilihan Terbaik 4 Jus Buah untuk Menurunkan Kolesterol
Related Articles
Back to
top