Durasi Baca: Hanya 1 Menit
Bagi beberapa orang, puasa dapat menjadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badannya. Ada yang beranggapan, saat berpuasa kita dapat dengan mudah mengendalikan asupan makanan untuk dikonsumsi.
Namun, siapa sangka kalau ternyata takjil yang kita makan justru dapat menambah berat badan. Salah memilih takjil akan merusak diet yang telah kita jalani. Nah, berikut ini 3 menu takjil aman untuk menunjang progran diet kita.
3 menu takjil Buka Puasa untuk Diet
Jika saat ini Sobat sedang menjalani diet, ada baiknya memilih menu takjil yang mengenyangkan. Apabila Sobat sudah kenyang hanya dengan mengonsumsi takjil, tentu akan lebih mudah untuk menahan hasrat makan berlebih di malam hari. Terlebih sesaat setelah melaksanakan sholat tarawih.
Seperti yang kita ketahui, hampir semua takjil memang didominasi dengan rasa yang manis. Itulah sebabnya kita harus selektif dalam memilih.
Pastikan Sobat memilih takjil dengan karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang demi menjaga diet kita.
Nah, berikut ini beberapa pilihan menu takjil buka puasa untuk diet yang aman bagi untuk kita.
- Kurma
Kurma merupakan salah satu buah kering yang ada dalam sajian menu takjil berbuka puasa. Dalam kandungannya yang begitu banyak serat, sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Manfaat lain yang bisa kita peroleh dengan mengonsumsi buah kurma sebanyak 100 gram yang mengandung 277 kalori dan 7 gram serat.
Meskipun kandungannya terlihat tinggi, jumlah kalori dan serat tersebut justru dapat membantu kita untuk lebih cepat merasakan kenyang.
Namun harus diingat, jangan terlalu banyak mengoonsumsi kurma saat berbuka puasa, karena kurma juga mengandung tinggi gula. Pastikan hanya konsumsi tiga buah kurma sebagai menu takjil buka puasa untuk diet saja ya.
.jpg)
- Bubur kacang hijau
Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang-kacangan sumber protein, serat, dan antioksidan dan penting dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, kacang hijau nyatanya bisa menjadi menu takjil buka puasa untuk diet yang aman bagi timbangan berat badan, lho!
Perlu kita ketahui, bahwa makanan yang mengandung kacang-kacangan dapat menghasilkan kolesistokinin hingga dua kali lipat daripada makanan lainnya.
Baca Juga:
Koleistokinin sendiri merupakan hormon pemicu rasa kenyang. Itu sebabnya kita dapat menjadi lebih cepat kenyang setelah mengonsumsi kacang.
Nah, sekarang kita bisa membuat bubur kacang hijau sebagai pilihan menu takjil buka puasa untuk diet.
Bukan hanya dapat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, bubur kacang hijau juga dapat membuat kita terlepas dari bayang-bayang kegemukan.
- Kolak pisang tanpa santan
Khusus Sobat yang sedang menjalani program diet juga bisa banget ko mengonsumsi kolak. Namun, kolak yang pada umumnya mengandung santan dan gula ini harus kita ganti dengan menggunakan susu skim rendah lemak atau yoghurt.
Dengan menggunakan yoghurt, berarti kita sudah memasukan probiotik baik untuk kesehatan usus. Usu yang sehat akan membuat usus bekerja lebih efektif dalam proses metabolisme tubuh.
Dengen demikian, usaha dalam menurunkan berat badan pun tidak akan sia-sia. Jangan lupa melengkapi sajian kolak sehat kita dengan irisan pisang atau labu yang mengandung tinggi serat. Juga ya.
Hanya dengan mengonsumsi semangkuk kolak pisang tanpa santan saja sudah dapat membuat kita merasakan kenyang lebih lama.
Nah, itulah 3 menu takjil yang aman meski kita sedang dalam program diet. Demi mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup sesaat setelah mengonsumsi takjil manis agar terhindar dari dehidrasi.
Fifi Jacob
Work for Live
Buat Tulisan
